นี่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการดื่มสิ่งแรกในตอนเช้าตามเอกสาร

น้ำ

เครื่องดื่มที่ฉันชอบในตอนเช้าคือน้ำเป็นอันดับแรกและสำคัญที่สุดเสมอ ร่างกายของคุณขาดน้ำเมื่อคุณนอนหลับดังนั้นจึงควรให้น้ำเป็นอันดับแรกก่อนสิ่งอื่นใด แล้วตามด้วยกาแฟหรือลาเต้ชามัทฉะโฮมเมดเพื่อเพิ่มคาเฟอีน

- Alanna Waldron , R.D. ผู้ก่อตั้ง กินอาหารที่แท้จริง

ฉันจะไม่ชนะคะแนนใด ๆ สำหรับความคิดริเริ่มหรือเป็นผู้บุกเบิกนมข้าวโอ๊ตคอลลาเจนทองคำมัทฉะสูตรใหม่ที่แหวกแนว แต่ฉันต้องการใช้โอกาสนี้ในการขับรถกลับบ้านจุดสำคัญ: เครื่องดื่มยามเช้าที่ฉันเลือกคือ ... (ดรัมโรล) ... แก้วน้ำกรองทรงสูง และนี่คือเหตุผล: น้ำแก้วทรงสูงเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยกลไกการล้างพิษของคุณที่ขับออกมาในชั่วข้ามคืนและมันบ่งบอกว่าร่างกายของคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เหมือนเครื่องจักรในตอนเช้า (ใช่ดีกว่ากาแฟด้วยซ้ำ) จิบน้ำและผ่อนคลายสักครู่จากนั้นเดินทางไปที่ บัลลังก์ Squatty ไม่เต็มเต็ง . อาหารเช้าของผู้ชนะ

1233 เลขเทวดา ความรัก

- Ellen Vora , M.D. , จิตแพทย์องค์รวมชั้นนำ, สมาชิกกลุ่ม mbg และอาจารย์ประจำชั้น

มัทฉะกับนมถั่วและอบเชย

มัจฉาพระราชพิธี ด้วย Ripple Pea Milk ราดด้วยเส้นประ อบเชยซีลอน . โปรตีนและไขมันจาก Ripple Milk ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่เพื่อลดความอยากตลอดทั้งวัน มัทฉะที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้สมองได้รับการกระตุ้นในขณะที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ซินนามอนซีลอนช่วยเสริมสุขภาพสมองโดยการลดการอักเสบและช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่ เป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองยามเช้าที่ดีที่สุด

- นิโคลริเวร่า , D.C. , ผู้ก่อตั้ง กลุ่มสุขภาพเชิงบูรณาการ

ชาดำและนม

ทุกเช้าฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาดำ Yorkshire พร้อมกับนม 2% คาเฟอีนไม่เข้มข้นเท่ากาแฟดังนั้นจึงไม่ทำให้คาเฟอีนผิดพลาดในอีกหลายชั่วโมงต่อมาและสารต้านอนุมูลอิสระจากชาทำให้ฉันรู้สึกดีที่ได้ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมตอนเช้าของฉัน

- Allison (Aaron) Gross, M.S. , RDN, CDN ผู้ก่อตั้ง ภัณฑารักษ์ด้านโภชนาการ

ภาพโดยนาดีน Greeff/ Stocksy

น้ำซุปกระดูก

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดฟรีของเราซึ่งมีสูตรและเคล็ดลับในการรักษา

แม้ในเดือนที่อากาศอบอุ่นฉันพบว่ามันช่วยให้ล้อของฉันย่อยอาหารและทำให้ระบบของฉันทำงานได้ดีขึ้น โดยทั่วไปแล้วอาหารอุ่น ๆ มักจะทนได้ง่ายกว่าอาหารที่เย็นและดิบเมื่อคุณมีลำไส้ที่บกพร่องและใน เส้นทางการรักษาของฉันจาก SIBO ฉันเริ่มนิสัยการดื่มน้ำซุปกระดูกเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ตอนนี้ฉันชอบรสชาติและมันทำให้ฉันเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้นในห้องครัวโดยบังคับให้ฉันนำเศษอาหารของฉันกลับมาใช้ใหม่เป็นชุดหลังจากน้ำซุปชุดหนึ่ง

- ฟีบี้แรบบิท , mbg Collective member, ผู้ก่อตั้ง ฟีดฉันฟีบี้ และโฮสต์ของไฟล์ SIBO ทำ Podcast ง่ายๆ

ชาสะระแหน่สด

ฉันชอบน้ำร้อนกับใบสะระแหน่สด มันธรรมดาและเรียบง่ายและเต็มไปด้วยคุณสมบัติในการย่อยอาหารและกระตุ้นภูมิคุ้มกันจากใบสะระแหน่สดแถมยังมีรสชาติที่ดีอีกด้วย!

- อิซาเบลสมิ ธ , R.D. ผู้ก่อตั้ง โภชนาการ Isabel Smith

ภาพโดยNoemi hauser/ iStock

กาแฟ

แม้ว่ากาแฟจะไม่ใช่เครื่องดื่มยามเช้าอย่างเดียว แต่ก็เป็นที่ชื่นชอบของฉันได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลงฉันต้องการมันเพื่อช่วยปลุกฉันและเริ่มต้นวันใหม่ ฉันเลือกใช้กาแฟดำและเติมนมออร์แกนิกอบเชยและผงโกโก้เพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ (ใช่ผงโกโก้เป็นแหล่งของไฟเบอร์!)

- ลีอาห์ซิลเบอร์แมน , R.D. , ผู้ร่วมก่อตั้ง โทวิตานิวทริชั่น

น้ำมะนาวอุ่น ๆ

ฉันรู้ว่ามันเป็น # ความคิดโบราณที่ดีต่อสุขภาพ แต่ ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาว เนื่องจากฉันเป็นแพทย์ฝึกหัดด้านโภชนาการในโรงพยาบาล มันช่วยให้ฉันชุ่มชื้นและทำให้ระบบย่อยอาหารของฉันง่ายขึ้นในแต่ละวันพร้อมกับการให้วิตามินซีนอกจากนี้ยังเป็นพิธีกรรมที่น่ายินดีที่ฉันชอบที่ช่วยให้ฉันรู้สึกมีเหตุผลไม่ว่าวันข้างหน้าจะมีอะไรอยู่

ราศีที่ 15 ธันวาคม

- เจสสิก้าคอดิง , R.D. ผู้ก่อตั้ง โภชนาการ Jessica Cording

กาแฟกันกระสุน

ก่อนที่จะเอาอะไรเข้าปากฉันดื่มน้ำสักแก้ว ฉันชอบที่จะบอกว่าฉันได้นอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงเกือบทุกคืน แต่บางครั้งมันก็เป็นเรื่องยากสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงรู้ว่าฉัน มีแนวโน้มที่จะขาดน้ำเมื่อตื่น . ถ้าอย่างนั้นฉันชอบกาแฟ bulletprood สักแก้ว! ผสมน้ำมัน MCT เนยใสและ คอลลาเจนเปปไทด์ ในถ้วยโจตอนเช้าของฉันส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดความอยากและฮอร์โมนความหิวของฉันไม่เพียง แต่ทันทีหลังจากนั้น แต่ในช่วงที่เหลือของวัน

- Sara McGlothlin , นักโภชนาการแบบองค์รวม, ผู้ก่อตั้ง SaraMcGlothlin.com

ชาเอิร์ลเกรย์

ไม่มีความลับที่ฉันเป็นแฟนตัวยงของชา ในขณะที่ฉันพยายามไม่เลือกรายการโปรด ชาเอิร์ลเกรย์ เป็นเครื่องดื่มที่ฉันชอบที่สุดในตอนเช้าเพราะมีรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากปกติแล้วฉันมักจะอดอาหารเป็นระยะ ๆ ทุกเช้าจนถึงมื้อกลางวันชาเอิร์ลเกรย์จึงช่วยเพิ่มความสามารถในการอดอาหารในการเพิ่มออโตฟาจีซึ่งเป็นกระบวนการทำความสะอาดตัวเองของเซลล์เพื่อขจัดเซลล์เก่าที่เสียหายออกไปเพื่อให้เราดูอ่อนเยาว์

- จะโคล , D.C. , mbg Collective member และผู้เขียน คีโตทาเรียน

ภาพโดยNatasa Mandic/ iStock

โกลเด้นไมลค์

ที่ชอบคือ mylk สีทอง ตามอายุรเวทมันเพิ่มขึ้น agni (ไฟย่อยอาหาร) ลดการอักเสบล้างไขมันและเพิ่มความสุข ในความเป็นจริงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าขมิ้นมีประสิทธิภาพของ ยากล่อมประสาท เป็น Prozac! ฉันดื่มทุกเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุข

- ซาฮาร่าโรส ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวทและผู้เขียน กินแล้วรู้สึกสดชื่น

มัทฉะปั่น

หนึ่งในเครื่องดื่มยามเช้าที่ฉันชอบที่สุดในปีนี้คือ Matcha Latte with Banana and Honey Smoothie ผสมนมถั่วเหลืองไม่หวาน 1 ถ้วยกับชาเขียวชง½ถ้วยผงมัทฉะ 2 ช้อนชาน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและกล้วยแช่แข็ง เป็นครีมและมีรสชาติมีความหวานเพียงพอและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

22 มกราคม ราศี

- ดาน่าแองเจโลสีขาว , R.D. , ผู้เขียน สมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ง่ายและรวดเร็ว

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: