สลัด 5 ส่วนผสมนี้ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารโดยไม่ต้องเตรียมอาหารมากเกินไป
สลัดผักสดกำลังดี ตัวเลือกสำหรับมื้อกลางวัน แม้ในวันที่คึกคักที่สุด แต่ในบางครั้งการทำสลัดก็หมายถึงส่วนผสมที่หลากหลายพร้อมด้วยผลิตภัณฑ์สดใหม่จำนวนมาก พวกเขามักจะเกี่ยวข้องกับการเตรียมอาหารมากมาย (ผักเหล่านั้นจะไม่สับเอง)
844 หมายถึงอะไร
แต่สูตรส่วนผสมห้าอย่างนี้ (รวมถึงน้ำสลัดโฮมเมด) พลิกสลัดที่ทำให้หัวแตกโดยใช้ส่วนผสมกระป๋องที่ดีต่อสุขภาพและผักสดเพียงสามอย่าง ฐานของ ผักขม ใบช่วยให้จานมีวิตามินมากมายและ ถั่วขาว เสนอโปรตีนจากพืชในปริมาณหนึ่ง
'สลัดนี้เป็นคำสาปคู่ของอาร์ติโช้คหมัก' แซมเทิร์นบูลเขียนใน มังสวิรัติราคาถูกง่ายง่าย . 'คุณได้อาร์ติโช้คมาเอง แต่น้ำสลัดทำด้วยของเหลวที่เหลือจากขวดอาร์ติโช้ค' ยิ่งไปกว่านั้น อาร์ติโช้คมีเส้นใยพรีไบโอติกสูง ซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพของลำไส้
ไม่ว่าคุณจะเสิร์ฟเป็นจานหลักหรือกับข้าวก็ต้องอิ่มท้อง (และกำหนดเวลา) แน่นอน
ASAP อาติโช๊คสลัด
ทำหน้าที่ 2 เป็นหลักหรือ 4 เป็นด้านข้าง
โฆษณาส่วนผสม
- ใบผักโขมเด็ก 6 ถ้วย
- 1 19 ออนซ์ สามารถถั่วขาวเช่นไตหรือลิมาสะเด็ดน้ำและล้างได้ (ประมาณ 2 ถ้วย)
- 1 ออนซ์ 6 ออนซ์ หัวใจอาติโช๊คหมักในขวดสับ (ใช้ของเหลวที่เหลือในน้ำสลัดอาติโช๊ค)
- มะเขือเทศขนาดใหญ่ 1 ลูกหั่นเป็นชิ้น
- ¼หอมแดงฝานบาง ๆ
- น้ำสลัดอาติโช๊ค 1 ชุด (ด้านล่าง)
วิธี
- ใส่ผักโขมถั่วขาวอาร์ติโช้คเวดจ์มะเขือเทศและหัวหอมแดงลงในชามขนาดใหญ่ หยดน้ำสลัดลงไปด้านบนเพื่อลิ้มรสและโยนเบา ๆ เพื่อเคลือบ
น้ำสลัดอาติโช๊ค
ทำประมาณ¾ถ้วย
ส่วนผสม
- ของเหลวอาติโช๊คหมัก½ถ้วย (ถ้ามีไม่เพียงพอให้เติมน้ำมันมะกอกเพื่อทำของเหลว½ถ้วย)
- ยีสต์โภชนาการ 2 ช้อนโต๊ะ
- มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนโต๊ะ
- 1 ช้อนชาหางจระเข้หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- พริกไทยดำ¼ช้อนชา
วิธี
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถที่ปิดสนิทแล้วเขย่าให้เข้ากัน น้ำสลัดจะคงความสดใหม่ในตู้เย็นในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึง 1 สัปดาห์
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
