ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของเมลาโทนิน (นอกเหนือจากการนอนหลับ) + แหล่งข้อมูล Go-To ของ MD

เมื่อมีคนนำเมลาโทนินขึ้นมามักจะอยู่ในบริบทของการนอนหลับฝันดี สิ่งนี้สมเหตุสมผล: เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนเวลาง่วงนอนซึ่งส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ดังนั้นในหัวข้ออาหารที่อุดมด้วยเมลาโทนินส่วนใหญ่เรามุ่งเน้นไปที่ ของว่างก่อนนอน เพื่อช่วยเตรียมสมองและร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ

ราศี 4 มกราคม

อย่างไรก็ตาม! อายุรแพทย์โรคหัวใจและ นิวยอร์กไทม์ส ผู้เขียนขายดี สตีเวนกุนดรี, M.D. , กล่าวว่าเมลาโทนินมีอีกบทบาทหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันในการเล่น และไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการจับ Zzz: 'ปรากฎว่าเมลาโทนินอาจสำคัญที่สุด สารต้านอนุมูลอิสระ สำหรับไมโตคอนเดรีย [สุขภาพ] 'เขากล่าวใน พอดคาสต์ lifeinflux .

เมลาโทนินมีประโยชน์ต่อสุขภาพไมโตคอนเดรียอย่างไร

ไพรเมอร์อย่างรวดเร็ว: ไมโตคอนเดรียเป็นขุมพลังของเซลล์ซึ่งหมายความว่าช่วยเพิ่มพลังงานที่ช่วยให้เซลล์ทั้งหมดในร่างกายของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสม แต่เช่นเดียวกับสิ่งดีๆส่วนใหญ่ไมโตคอนเดรียจะหมดไปตามอายุนั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของมันเมื่อคุณโตขึ้นด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารการอดอาหารการออกกำลังกายและอาหารเสริม (ดูคำอธิบายฉบับเต็มของเราใน สุขภาพ mitochondrial ที่นี่)

สำหรับที่ที่เมลาโทนินเข้ามา 'ไมโตคอนเดรียจะเป็นจริง ผลิตเมลาโทนิน Gundry กล่าวและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินยังมี ผลการป้องกันสามารถช่วยรักษาการทำงานของไมโทคอนเดรีย . รายงานระบุว่า 'เมลาโทนินช่วยลดการแยกตัวของไมโตคอนเดรียและเพิ่มการหลอมรวมซึ่งจะช่วยรักษาการทำงานปกติไว้ ไม่จำเป็นต้องพูดว่าประโยชน์ของเมลาโทนินนั้นมีมากกว่าการพักผ่อนในยามค่ำคืน

แหล่งอาหาร Go-to ของ Gundry

ค้นหารายการโปรดของเขาด้านล่าง:

1.พิซตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอเป็นถั่วยอดนิยมตลอดกาลของ Gundry เพียงเพราะมีปริมาณเมลาโทนินสูง ในความเป็นจริงการวิเคราะห์โดยนักวิจัยจาก Louisiana State University และ ผู้ปลูกพิสตาชิโอชาวอเมริกัน พบว่าถั่วพิสตาชิโอมีประมาณ 660 นาโนกรัมของเมลาโทนินต่อกรัม - มีจำนวนที่สูงกว่าผลไม้ผักถั่วและเมล็ดพืชอื่น ๆ อย่างน่าทึ่ง

สอง.น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นที่รักสำหรับสุขภาพ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและวิตามิน แต่ Gundry บอกว่าอย่านอนกับเนื้อหาเมลาโทนิน 'หลายสิ่งหลายอย่างที่เราอ้างถึง อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ในฐานะที่มีสุขภาพดีเช่นน้ำมันมะกอกเหล่านี้เป็นแหล่งของเมลาโทนินที่น่าทึ่ง 'เขาอธิบาย ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าในบรรดาสารพฤกษเคมีและโพลีฟีนอลมีอยู่มากมายในเมนูอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เมลาโทนินอาจเพิ่มผลการป้องกันอีกชั้น .

3.ไวน์แดง

Gundry อาหารหลักอีกชนิดหนึ่งของเมดิเตอร์เรเนียนกล่าวว่าไวน์แดงไม่เพียง แต่อวดอ้างเท่านั้น เรสเวอราทรอล - ยังมีเมลาโทนิน การวิจัยสนับสนุนสิ่งนี้ด้วยการศึกษาที่แสดงให้เห็น เมลาโทนินจำนวนมากในหนังองุ่น ใช้ในการทำไวน์แดงซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องดื่มไวน์สักแก้วเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ - คุณสามารถบริโภคเมลาโทนินได้ด้วย อาหารที่เกี่ยวข้องกับองุ่นเช่นน้ำองุ่นและน้ำส้มสายชูองุ่น ตามบทวิจารณ์อื่น

ซื้อกลับบ้าน.

ในขณะที่เมลาโทนินเกี่ยวข้องกับการนอนหลับเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพไมโตคอนเดรียของคุณซึ่งในกรณีที่คุณไม่ทราบว่ามีพลังขับเคลื่อนเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณอย่างแท้จริง ที่กล่าวว่ามีความสำคัญต่อการทำงานทุกอย่างและในขณะที่คุณผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่เจ็บที่จะได้รับประโยชน์จากแหล่งอาหารที่อุดมสมบูรณ์เพียงไม่กี่แห่ง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: