สิ่งที่ American Heart Association ต้องการให้คุณรู้เกี่ยวกับการเชื่อมต่อสมองหัวใจ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุสำคัญของความตายทั่วโลกสำหรับทั้งสองคน และผู้หญิง - และ 90% ของคน 20+ 1 ในสหรัฐอเมริกามีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ (!!)

หากไม่น่ากลัวพอ American Heart Association (AHA) ได้ออกแถลงการณ์ทางวิทยาศาสตร์ที่มีรายละเอียดที่แข็งแกร่ง การเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพหัวใจและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ (เช่นภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์) 

ราศีพิจิกและเสน่ห์มะเร็ง

ดังนั้นก่อนที่เราจะเข้าสู่ nitty-gritty ของวิธีการและทำไมโรคเรื้อรังเหล่านี้เชื่อมต่อ (และสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันพวกเขา) มีความหวัง ส่วนสำคัญของคำแถลงคือ: มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการป้องกันและรักษาโรคหัวใจ แต่เนิ่นๆสามารถช่วยปกป้องการทำงานของความรู้ความเข้าใจตามอายุ 

ตอนนี้เรามาเชื่อมต่อกับการเชื่อมต่อสมองและทำลายวิธีการที่โรคหัวใจชนิดทั่วไป (หัวใจล้มเหลว, ภาวะหัวใจห้องบน) มีอิทธิพลต่อความทรงจำและสุขภาพสมอง

การเชื่อมต่อระหว่างหัวใจและสมอง

ทุกอย่างในร่างกายเชื่อมต่อกัน - รวมถึงอวัยวะสำคัญทั้งสองนี้ ระบบประสาท (ซึ่งควบคุมโดยสมอง) ช่วยควบคุมหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตมีหน้าที่ในการส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังสมอง (ซึ่งใช้มาก 20% ของปริมาณออกซิเจนทั้งหมดของร่างกาย 2 - 

สมองมีระบบที่ซับซ้อนมาก  เส้นเลือด  เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นในการทำงานอย่างถูกต้อง แต่หลอดเลือดเหล่านี้มีขนาดเล็กเปราะบางและมีความเสี่ยงต่อการสึกหรอ

เนื่องจากหลอดเลือดเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบไหลเวียนโลหิตการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของหัวใจหรือหลอดเลือดโดยทั่วไปส่งผลกระทบต่อสมอง การรู้สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเลยที่โรคหัวใจและการลดลงของความรู้ความเข้าใจมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ เหล่านี้รวมถึง:

• สูง ความดันโลหิต (ความดันโลหิตสูง)
• โรคเบาหวาน (ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าทำลายหลอดเลือด) 
• การสูบบุหรี่ 
• การดื่มแอลกอฮอล์สูง 
• การไม่ใช้งาน 
• นอนหลับไม่ดี
• อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• มลพิษ 

คำแถลงนี้โดย AHA มีรายละเอียดการเชื่อมโยงที่เฉพาะเจาะจงระหว่างโรคหัวใจ - ความล้มเหลวของหัวใจ, ภาวะหัวใจห้องบนและโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) - และความเสียหายของสมอง 

หัวใจวาย

ภาวะหัวใจล้มเหลวเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงซึ่งหัวใจไม่สามารถติดตามภาระงานและปั๊มเลือดและออกซิเจนได้เพียงพอทั่วร่างกาย 

การไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีนี้เชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดบางอย่างในสมอง แต่การวิจัยบ่งชี้ว่ามันไม่ได้คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงของสมองทั้งหมด 

การศึกษาระบุว่าการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างหัวใจของผู้ป่วยหัวใจล้มเหลว (เช่นผนังหัวใจที่หนาขึ้นหรือห้องหัวใจที่ใหญ่กว่า) คือ เชื่อมโยงอย่างอิสระกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจ - การแนะนำว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่นการอักเสบหรือแม้แต่พันธุศาสตร์อาจมีบทบาท 

ภาวะหัวใจห้องบน

ภาวะหัวใจห้องบน เป็นภาวะหัวใจที่ทำให้เกิดการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ (มักจะเร็วกว่า) 

การศึกษาก่อนหน้านี้ระบุว่าผู้ที่มีภาวะหัวใจห้องบนมี ความเสี่ยงสูงกว่า 39% ของความบกพร่องทางสติปัญญามากกว่าประชากรทั่วไป เงื่อนไขนี้ยังเชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อมในคนที่ไม่เคยมีโรคหลอดเลือดสมอง (ลิ่มเลือดในสมอง) 

ผู้เขียนคำแถลงนี้อ้างว่าทั้ง fibrillation atrial และภาวะสมองเสื่อมเกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบที่คล้ายกัน การอักเสบนี้สามารถสร้างความเสียหายต่อหลอดเลือดเปิดใช้งานเกล็ดเลือดและเพิ่มโอกาสในการแข็งตัว การอักเสบนี้และการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดที่เกิดขึ้นอาจทำให้ทั้งหัวใจและสมองแย่ลง 

5252 เทวดาหมายเลข

โรคหลอดเลือดหัวใจ 

CHD เกิดขึ้นเมื่อปริมาณเลือดของหัวใจถูกปิดกั้นหรือลดลงโดยการสะสมของคราบจุลินทรีย์ (ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยการดำเนินชีวิตเช่นความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง) 

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการอักเสบที่เกิดจาก CHD สามารถทำลายสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการลดอุปสรรคในเลือดสมอง (การป้องกันชั้นเพิ่มสำหรับสมองที่ควบคุมการผ่านของอนุภาคระหว่างหลอดเลือดและเนื้อเยื่อสมอง) หากอุปสรรคนี้ได้รับความเสียหายสารที่เป็นอันตรายมากขึ้นสามารถเข้าสู่สมองและกระตุ้นการอักเสบ 

ไม่ต้องพูดถึงการลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจสามารถนำไปสู่ภาวะหัวใจห้องบนและความเสี่ยงทางปัญญาที่เกี่ยวข้อง 

การป้องกันเป็นกุญแจสำคัญ 

โดยรวมแล้วการตรวจหาปัญหาหัวใจและปัจจัยเสี่ยงของปัญหาหัวใจ (เช่นคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง) เป็นกุญแจสำคัญในการปกป้องหัวใจและสมองของคุณในระยะยาว อย่าข้ามทางกายภาพประจำปีของคุณและเลือกที่จะรับเลือดเพื่อตรวจสอบปัจจัยเสี่ยง 

คาดว่าจะมากกว่า 80% ของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง สามารถป้องกันได้ผ่านวิถีชีวิต นี่เป็นเพียงรายการด่วนของ นิสัยที่สามารถช่วยได้ - 

• กระแทกปริมาณไฟเบอร์ของคุณ: ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งสนับสนุนสุขภาพของหลอดเลือด เท่านั้น  5% ของผู้ใหญ่ 3 ในสหรัฐอเมริกาได้รับไฟเบอร์ที่พวกเขาต้องการทุกวัน (ระหว่าง 25 ถึง 38 กรัม) รวมอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นเช่นถั่วฝักยาวถั่วอะโวคาโดเมล็ดเชียและผักและผลไม้อื่น ๆ ในทุกมื้อและของว่าง ต่อไปนี้คือการแลกเปลี่ยนง่าย ๆ เจ็ดอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณอย่างจริงจัง - 
• จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ: การดื่มแอลกอฮอล์ในทุกระดับเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ 4 (คำศัพท์ร่มที่มี CHD) และ ปริมาณมากเกินไปเชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อม 5 - และเป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ของคุณเพื่อสุขภาพโดยรวม คุณ ไม่ต้องมีสติ 100% ถ้าคุณไม่ต้องการ แต่การดื่มแอลกอฮอล์อย่างมีสติโดยสำรองเครื่องดื่มสำหรับโอกาสพิเศษสามารถลดปริมาณการบริโภคของคุณได้อย่างมากในขณะที่ยังคงให้คุณเพลิดเพลินกับความสุขทางสังคมของการดื่ม 
• กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น: อัน การศึกษาปี 2566 พบว่าคนที่ใช้ผลไม้, ผัก, ถั่ว, นม, พืชตระกูลถั่วและปลามีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ นี่คือวิธีการรับอาหารเหล่านี้มากขึ้นในอาหารของคุณ - 
• รับเซลล์ประสาทมากขึ้น: เซลล์ประสาทอ้างถึงสารประกอบเฉพาะที่ให้ประโยชน์บางอย่างที่ช่วยเพิ่มสมอง คุณสามารถรับอาหารหรือเครื่องเทศได้ (คิดว่า โอเมก้า 3s จากปลาไขมัน หรือ เคอร์คูมินจากขมิ้น ) หรือแม้แต่อาหารเสริม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Resveratrol มีประโยชน์ในการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีต่อสุขภาพ (นี่คือวิธีที่จะได้รับเพียงพอโดยไม่ต้องดื่มไวน์แดง) และ citicoline เป็นสารประกอบที่พบในอาหารเสริมมากมายและการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามัน ปรับปรุงทั้งหน่วยความจำและพฤติกรรม ในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และในคนที่ฟื้นตัวจากจังหวะ คุณจะไม่ได้รับสารประสาทเหล่านี้ในปริมาณที่เป็นประโยชน์เสมอไปผ่านอาหารเพียงอย่างเดียวดังนั้น นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีผู้เชี่ยวชาญที่เราโปรดปรานสำหรับการรับรู้ -
• ลงทุนในเครื่องฟอกอากาศ: มลพิษต่อสิ่งแวดล้อมเป็นปัจจัยเสี่ยงร่วมกันสำหรับความกังวลเกี่ยวกับหัวใจและความรู้ความเข้าใจ คุณไม่สามารถควบคุมมลพิษทางอากาศที่คุณอาศัยอยู่ได้ แต่คุณสามารถช่วยให้อากาศในบ้านสะอาดที่สุดเท่าที่จะทำได้ และนั่นคือสิ่งที่เครื่องฟอกอากาศเข้ามามองหาเครื่องกรองที่ใช้ตัวกรองตับเพื่อกำจัดอนุภาคออกจากอากาศได้ดีที่สุด เรา จำกัด เครื่องฟอกอากาศที่ดีที่สุดเพื่อคุณภาพอากาศที่ไม่ดีที่นี่ - 

Takeaway

หัวใจที่แข็งแรงเท่ากับสมองที่แข็งแรง ไลฟ์สไตล์มีบทบาทอย่างมากในการรักษาสุขภาพและหน้าที่ของอวัยวะทั้งสองและการกระทำที่คุณทำตอนนี้ (ไม่ว่าคุณจะอยู่ในยุค 20 หรือ 60s) อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีและอายุยืนของคุณ 

29 ม.ค. ราศี