สิ่งจำเป็นสำหรับโต๊ะข้างเตียงและเครื่องนอนที่นักออกแบบตกแต่งภายในใช้สำหรับ A+ Sleep
ฉันเคยเป็นคนหลับสนิทที่สามารถหลับและหลับไปตลอดทั้งคืน วันนั้นใช่ไหม? หลังจากมีลูกสามคน การนอนหลับของฉันก็ทรมาน จับคู่กับคู่นอนที่มีปัญหาเรื่องการนอนกรนมากขึ้น และคืนของฉันก็แยกส่วน
ฉันต้องพยายามทำให้การนอนหลับดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาขณะที่ฉันเขียนหนังสือเล่มแรก การบำบัดที่บ้าน และใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการยิงบ้านตามท้องถนน สำหรับฉัน นั่นหมายถึงในแต่ละวันฉันจะจดบันทึกในใจว่าจะเข้านอนตรงเวลา—และทำให้เวลานั้นเป็นสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้
การนอนหลับสนิททำให้ฉันคิดอะไรได้ชัดเจน ตาของฉันล้าง่าย ดังนั้นการมองเห็นของฉันจึงบกพร่องในช่วงเช้าถ้าฉันนอนไม่พอ (ด้วยงานด้านภาพ ฉันต้องทำให้แน่ใจว่าเกมด้านภาพของฉันตรงประเด็น) การนอนหลับเพื่อการฟื้นฟูเป็นแรงยึดที่ฉันต้องการในการตัดสินใจที่ดีตลอดทั้งวัน ไม่เพียงแค่นั้น ฉันมีความวิตกกังวลและซึมเศร้า ดังนั้นพอฉันนอนหลับไม่สนิท ความเป็นจริงของฉันก็บิดเบี้ยว ฉันพบว่าตัวเองเอนเอียงไปทางความคิดที่ไม่มีเหตุผลและอารมณ์แปรปรวน การนอนหลับทำให้ฉันอยู่บนเส้นทางสู่ความคิดเชิงบวก
- ชั่วโมงเฉลี่ยที่ฉันนอนต่อคืน :7
- เวลานอนที่เหมาะ : 22.00 น.
- เวลาตื่นนอนในอุดมคติ: 06:30 น.
- สิ่งจำเป็นสำหรับโต๊ะข้างเตียง: บันทึกประจำวัน, อโรมาเธอราพี, แสงสร้างอารมณ์, แอร์พอด, yummy hand และ โลชั่นบำรุงผิว
- สถานที่โปรดที่ฉันเคยนอน : บังกะโลเหนือน้ำในตาฮิติ
- นอนนิสัยไม่ดี: บางครั้งฉันจะตื่นประมาณตี 3 และเลื่อนหน้าจอโทรศัพท์แทนที่จะกลับไปนอนต่อ
- การบริโภคคาเฟอีน : Nespresso 2 แก้วพร้อมนมอัลมอนด์
- ฉันจะติดตามการนอนหลับของฉันได้อย่างไร: แอปเปิ้ลดู
- ผลิตภัณฑ์หรือนิสัยล่าสุดที่เปลี่ยนการนอนหลับของฉันให้ดีขึ้น: Bearaby ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
- สิ่งแรกที่ทำเมื่อตื่นนอน : ฉันหายใจเข้าลึก ๆ และทำสมาธิเป็นเวลา 5 นาที
20:32 น. : มันเป็นคืนวันพุธ และฉันเริ่มที่จะเข้าสู่กรอบความคิดที่ผ่อนคลายหลังจากวันที่ยุ่งเหยิง เยี่ยมชมเว็บไซต์ปรับปรุงลูกค้า สร้างเนื้อหา และเล่นคนขับ Uber กับกิจกรรมหลังเลิกเรียนของลูก ๆ ของฉัน
ก่อนอื่น ฉันเตรียมลูกสาววัย 9 ขวบให้พร้อมเข้านอน จากนั้นฉันก็อาบน้ำร้อนและผ่อนคลายจิตใจและกล้ามเนื้อ หนึ่งในเกลืออาบน้ำที่ฉันชอบใช้คือ Gigartina เกลืออาบน้ำบำบัด . อุณหภูมิลดลงจากร้อนเป็นเย็นเมื่อฉันออกจากอ่าง ทำให้อะดรีนาลีนของฉันสูบฉีดและเอ็นดอร์ฟิน . นี่เป็นช่วงเวลาที่ฉันโปรดปรานอย่างแท้จริง และฉันก็ตั้งปณิธานอย่างตั้งใจที่จะคิดแง่บวกเกี่ยวกับคืนและวันข้างหน้า
ราศีที่ 11 เมษายน
21:08 น. : ฉันเข้าไปในของฉัน พีเจแสนสบาย (สเปลนดิดมีผ้าที่นุ่มที่สุดสำหรับการนอนหลับสบาย IMO) และฉันก็ลงไปชั้นล่างและทำความสะอาดครัวเล็กน้อยเพื่อให้เป็นโซนที่ไม่เกะกะเมื่อฉันตื่นนอนในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่
21:25 น. : ฉันกลับไปชั้นบนและ ล้างหน้าของฉัน ในขณะที่ทำซ้ำในเวลากลางคืน มนต์ , ' ฉันได้รับการดูแล ทุกสิ่งที่ฉันต้องการอยู่ที่นี่ ” ฉันแปรงผมและรวบผมไว้แน่น... ฉันมีผมยาวและเกลียดการนอนโดยเอามันมาบังหน้า
21:48 น. : ฉันบอกราตรีสวัสดิ์กับลูกสาววัยรุ่นสองคนที่โตกว่าของฉัน (และเตือนพวกเขาให้แน่ใจว่าพวกเขานอนหลับเพียงพอเช่นกัน!) ฉันยังเช็คอินกับคู่ของฉันและกล่าวราตรีสวัสดิ์ขณะที่เขาเข้านอนตามฉันไป
22:00 น.: ฉันกระโดดขึ้นเตียงและคลอเคลียและเพลิดเพลินกับผ้าห่มที่มีน้ำหนักและ เครื่องนอนผ้านวมวาฟเฟิลออร์แกนิก ห่อหุ้มฉันไว้ ฉันเขียนข้อความแสดงความขอบคุณสำหรับบางสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ในวันนี้หรือบางสิ่งในปัจจุบันในตัวฉัน วารสาร .
ถ้าฉันไม่เหนื่อยเกินไป ฉันอนุญาตให้ตัวเองดูรายการ Netflix ที่มีความยาวไม่เกิน 30 นาทีเพื่อสร้างเสียงหัวเราะหรือแรงบันดาลใจ ความผิดของฉันคืออาชญากรรมที่แท้จริง แต่ฉันไม่ชอบที่จะจบคืนด้วยเรื่องนั้น
05:27 น .: ฉันตื่นเร็วกว่าปกติแต่ไม่มีการตื่นกลางดึกเลย ฉันรู้สึกขอบคุณที่ได้นอนนานกว่าที่คาดไว้ เย้! ฉันหายใจเข้าลึก ๆ ทันทีและทำสมาธิและจดบันทึก จากนั้นฉันก็ดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว ฉันอาจจะกระโดดขึ้นไปบน เปโลตัน เป็นเวลา 30 นาทีก่อนอาบน้ำและเริ่มวันใหม่
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
ราศีมังกร ชาย ราศีพฤษภ หญิง
