วิธีที่ง่ายที่สุดในการแฮ็กการบำบัดด้วยความร้อนและเย็นโดยไม่ต้องซาวน่า จาก MD

หากคุณเคยมาที่นี่ คุณน่าจะคุ้นเคยกับประโยชน์ของการบำบัดแบบร้อนและเย็น: ช่วยให้เซลล์มีพลังงาน เพิ่มความยืดหยุ่น และส่งเสริมการล้างพิษ และแม้ว่าจะฟังดูไฮเทค แต่จริงๆ แล้วคุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรูหราใดๆ ในการฝึกฝน แน่นอน คุณสามารถลงทุนใน อ่างแช่เย็นที่เหมาะสม หรือคุณสามารถเปลี่ยนหัวฉีดให้เป็นน้ำแข็งในระหว่างที่ 30 วินาทีสุดท้ายของการอาบน้ำ . ทะ-ดา!

อย่างไรก็ตาม ส่วนที่ 'ร้อน' นั้นค่อนข้างยากกว่าที่จะหลอกลวง คุณคงไม่อยากเปิดก๊อกน้ำไปทางตรงกันข้าม เพราะฝักบัวที่ร้อนจัดอาจทำให้ผิวของคุณไหม้ได้ง่าย คุณสามารถเลือกรับ ซาวน่าแบบพกพา แต่อาจมีราคาแพง

ไม่ต้องกังวลสำหรับแพทย์อายุรศาสตร์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ วิเวียน เฉิน พญ. มีวิธีง่ายๆ ได้ประโยชน์เหมือนอบซาวน่า ปราศจาก การหยอดเหรียญบนอุปกรณ์ที่บ้าน

ราศีตุลย์

วิธีการแฮ็คการบำบัดด้วยความร้อนและความเย็น

'ถ้าคุณไม่มีเงินจ่ายค่าซาวน่า การออกกำลังกายก็ยอดเยี่ยม' เธอเล่าใน พอดคาสต์ MindbodyGreen . ยังดีกว่า มันฟรีทั้งหมด! 'คุณต้องใช้เวลาในการออกกำลังกาย แต่การออกไปวิ่งจะทำให้คุณเหงื่อออกและอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และนั่นเป็นวิธีที่ดีในการทำให้น้ำเหลืองไหลเวียน'

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับประโยชน์จากการล้างพิษจากการอบซาวน่า การออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกที่คุ้มค่า คุณเห็นไหมว่าระบบน้ำเหลืองของคุณไม่มี 'ปั๊ม' ซึ่งแตกต่างจากระบบไหลเวียนเลือดของคุณ การขยับร่างกายจะกระตุ้นระบบน้ำเหลืองนี้ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะทำหน้าที่เหมือนระบบระบายน้ำขนาดยักษ์สำหรับร่างกายของคุณ “ถ้าคุณไม่เคลื่อนไหวร่างกาย ของเหลวในน้ำเหลืองจะหยุดนิ่ง มันไม่เคลื่อนไหว ดังนั้นตอนนี้สารพิษจึงไม่เคลื่อนไปที่ที่ควรจะอยู่ และคุณก็ไม่ได้ล้างพิษด้วย” เฉินกล่าวเสริม

ไม่ต้องพูดถึง Chen ตั้งข้อสังเกตว่าเหงื่อออกสามารถช่วยกำจัดโลหะหนักและสารปนเปื้อนได้ เช่น พทาเลต 1 และ บีพีเอ 2 . 'คุณกำลังขับสารพิษออกมา ไม่ว่าคุณจะเหงื่อออกด้วยวิธีใดก็ตาม' เธออธิบาย

1 ต.ค. ราศี

ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวิ่งนานสองชั่วโมงเพื่อให้สิ่งต่างๆ ลื่นไหล “ทุกๆ ชั่วโมง แค่กระโดดตบสักหนึ่งนาทีหรืออะไรประมาณนั้น” เธอกล่าวเสริม 'ลุกขึ้นทุกชั่วโมงและ ขยับร่างกายของคุณ ด้วยวิธีใดก็ตามที่คุณทำได้'

วิธีอื่นในการดีท็อกซ์

สิ่งนี้คือร่างกายของคุณขับสารพิษตามธรรมชาติตลอดทั้งวัน แต่คุณสามารถช่วยกระบวนการนี้ได้ด้วยนิสัยบางอย่าง การออกกำลังกายและการบำบัดด้วยความเย็นเป็นเพียงสองสามวิธีที่จะทำให้ทุกอย่างไหลเวียนได้ ค้นหานิสัยพิเศษด้านล่าง ดีท็อกซ์ทุกวัน :

• การบำบัดด้วยแสงสีแดง (ค้นหาอุปกรณ์ที่เราชื่นชอบ ที่นี่ )
• อาหารเสริมดีท็อกซ์ตับ ( เหล่านี้ ได้รับการสนับสนุนจากปริญญาเอกด้านโภชนาการทั้งหมด)
• การจัดการความเครียด
• สุขภาพของลำไส้ที่เหมาะสม

ซื้อกลับบ้าน

ยังไม่พร้อมที่จะลงทุนใน ซาวน่าที่บ้าน ? ไม่เป็นไร เลือกออกกำลังกายแบบขับเหงื่อเพื่อ 'แฮ็ก' ประโยชน์ในการล้างพิษ การล้างพิษไม่ใช่เหตุผลเดียว คนชอบอบซาวน่า แน่นอน แต่ถ้าเป็นสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ คุณก็รู้ว่าคุณสามารถหาตัวเลือกอื่นๆ ที่ราคาย่อมเยาได้ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ

ป้ายวันเกิดเดือนกันยายน