4 นิสัยง่ายๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายของคุณทุกวัน สนับสนุนโดย MD

การล้างพิษสมควรได้รับการเปลี่ยนโฉมใหม่ทั้งหมด เป็นเวลานานแล้วที่เราเชื่อมโยงคำว่า 'ดีท็อกซ์' กับการทำน้ำสะอาด การจำกัดอาหาร และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน แต่ตามคำกล่าวของแพทย์อายุรศาสตร์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ วิเวียน เฉิน พญ . (อาคา ดร. วิฟ ) การล้างพิษไม่ได้เกี่ยวกับการจำกัดร่างกายของคุณ—แต่คุณควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ข้างใน ระบบของคุณ 'ร่างกายต้องการให้คุณบำรุงเพื่อที่จะดีท็อกซ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ' เธอกล่าวในตอนนี้ของ พอดคาสต์ MindbodyGreen ดูสิ ร่างกายของคุณทำงานตามธรรมชาติในการล้างพิษตลอดทั้งวัน แต่นิสัยบางอย่างสามารถช่วยกระบวนการนี้ได้

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นแล้ว นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ยังช่วยให้คุณดีท็อกซ์ได้ทุกวัน ด้านล่างนี้ Chen ขอเสนอเคล็ดลับที่ไม่สามารถต่อรองได้ของเธอ:

คนเซ่อ.

สิ่งแรกอย่างแรก: 'คุณต้องเซ่อ' เฉินกล่าว 'คนเซ่อเป็นทางออกที่สำคัญสำหรับสารพิษ' ตับของคุณอาจทำลายสารพิษต่างๆ ที่คุณพบ แต่สารพิษเหล่านั้นจะถูกส่งไปยังลำไส้เพื่อกำจัดออกไป 'ถ้าคุณไม่เซ่อ สารพิษเหล่านี้จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นคุณจึงไม่ได้ล้างพิษเลย' เฉินอธิบาย

เป็นความผิดพลาดที่เฉินเห็นอยู่เสมอ: ผู้คนต่างหลงใหลกับ 'การดีท็อกซ์ตับ' และอื่นๆ ที่คล้ายกัน แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น กำหนดเป้าหมายสุขภาพลำไส้อย่างแท้จริง . หากคุณมีอาการท้องผูกหรือมีแบคทีเรียที่ไม่สมดุล คุณอาจกำลังทำลายกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย

แม้ว่าคุณจะเซ่อเป็นประจำ ให้แน่ใจว่าคุณกำลังเซ่อ อย่างถูกต้อง. 'คนเซ่อของคุณต้องดูเหมือนไส้กรอกยาวๆ' เฉินอธิบาย 'ถ้ามัน [เหมือนกระต่าย] ถ้ามันไม่เป็นรูปเป็นร่าง ถ้ามันเป็นน้ำ แสดงว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นในลำไส้ของคุณ คุณต้องรักษาสุขภาพของลำไส้ให้ดีก่อนที่จะทำอย่างอื่น' ที่นี่ค้นหาของเรา คู่มือฉบับเต็มเพื่อกำจัดอาการท้องผูก .

เคลื่อนไหว.

การออกกำลังกายยังจำเป็นสำหรับการล้างพิษ เนื่องจากการขยับร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ซึ่งทำหน้าที่เหมือนระบบระบายน้ำขนาดยักษ์สำหรับร่างกายของคุณ 'มันช่วยนำพาสารพิษออกจากเซลล์เข้าสู่อวัยวะดีท็อกซ์ของเรา แล้วนำพาไปยังทางออก' เฉินกล่าว

ตอนนี้ ระบบน้ำเหลืองของคุณไม่มี 'ปั๊ม' ซึ่งแตกต่างจากระบบไหลเวียนเลือดของคุณ “ถ้าคุณไม่เคลื่อนไหวร่างกาย ของเหลวในน้ำเหลืองจะหยุดนิ่ง มันไม่เคลื่อนไหว ดังนั้นตอนนี้สารพิษจึงไม่เคลื่อนไปที่ที่ควรจะอยู่ และคุณก็ไม่ได้ล้างพิษด้วย” เฉินกล่าวเสริม

ออกกำลังกายด้วยตนเอง 'ปั๊ม' ระบบน้ำเหลืองนี้และทำให้สิ่งต่างๆ ไหลเวียน ซึ่งเป็นเหตุผลที่ Chen แนะนำให้รวมการออกกำลังกาย 'ของว่าง' เข้ากับทุกวันของคุณ 'คุณไม่จำเป็นต้องออกไปออกกำลังกายสองชั่วโมง ทุกๆ ชั่วโมง แค่กระโดดตบสักหนึ่งนาทีหรืออะไรทำนองนั้น' เธอกล่าว 'ลุกขึ้นทุกชั่วโมงและ ขยับร่างกายของคุณ ด้วยวิธีใดก็ตามที่คุณทำได้'

3434 เทวดาหมายเลข

จัดการกับความเครียด

'หนึ่งในสารยับยั้งการล้างพิษที่สำคัญที่สุดคือความเครียด' เฉินกล่าว 'หากระบบประสาทของคุณไม่อยู่ในสภาวะสมดุล ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ร่างกายก็ไม่สามารถรักษาได้' การจัดการกับความเครียดนั้นสำคัญมาก เธอบอกว่าเธออาจจะพุ่งขึ้นสู่อันดับ 1 (ใช่แล้ว เหนือกว่าการเซ่ออย่างถูกต้องด้วย!)

'เมื่อคุณเครียด วิถีการดีท็อกซ์ของคุณจะถูกลดการควบคุม' เธอกล่าวเสริม คุณเห็นไหมว่าเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายของคุณจะกระโดดเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอดและหันเหพลังงานและทรัพยากรออกจากกระบวนการต่างๆ เช่น การล้างพิษและไปที่กล้ามเนื้อของคุณเพื่อช่วยให้คุณ 'หนีจากภัยคุกคาม'' ก็พูดได้

แน่นอนว่าการจัดการกับความเครียดนั้นพูดง่ายกว่าทำมาก และเรามีวิธีคลายเครียดที่เป็นประโยชน์ เคล็ดลับ และ อาหารเสริม เพื่อให้คุณทดสอบ แต่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณสบายใจ 'นั่นคือขั้นตอนแรกจริงๆ' เฉินกล่าว

การบำบัดด้วยแสงสีแดง

สุดท้าย เรามีการบำบัดด้วยแสงสีแดง ซึ่งช่วยเสริมสุขภาพของไมโทคอนเดรียของคุณ ภูมิหลังเล็กน้อย: ไมโตคอนเดรียของคุณโดยพื้นฐานแล้วเป็นแบตเตอรี่เซลล์ที่ให้พลังงานสำหรับการทำงานทุกอย่างในร่างกายของคุณโดยพื้นฐานแล้ว รวมถึงกระบวนการล้างพิษของคุณด้วย 'หนึ่งในวิธีที่สารพิษก่อวินาศกรรมเส้นทางการดีท็อกซ์และทำให้เกิดอาการคือการทำลายไมโทคอนเดรีย' เฉินอธิบาย

นั่นคือที่มาของการบำบัดด้วยแสงสีแดง: 'ไมโตคอนเดรียของเรามีเสาอากาศเหล่านี้ที่รับแสง และเมื่อมันรับแสง มันจะกระตุ้นกระบวนการภายในไมโทคอนเดรียเพื่อผลิต ATP ซึ่งเป็นสกุลเงินของพลังงาน' เฉินกล่าวต่อ 'เมื่อเราให้แสงกับไมโตคอนเดรีย มันสามารถบรรเทาผลกระทบบางอย่างจากความเครียดจากสภาพแวดล้อมของเราได้' ส่งผลให้การบำบัดสามารถช่วยให้ การรักษาบาดแผล 1 , สุขภาพผิว 2 , อาการปวดเรื้อรัง 3 , และอื่น ๆ.

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมดของการบำบัดด้วยแสงสีแดง ที่นี่ และตรวจสอบรายการโปรดของเรา อุปกรณ์บำบัดด้วยแสงสีแดง . เฉินเป็นส่วนหนึ่งของ ลูมบ็อกซ์ ซึ่งเป็นอุปกรณ์พกพาอเนกประสงค์ที่เธอประดิษฐ์ขึ้นเอง 'ฉันใช้มันบนใบหน้าในตอนเช้าเพื่อชะลอวัย [สุขภาพ]' เธอกล่าว 'แล้วฉันก็ใช้มันตลอดทั้งวันสำหรับอาการปวดข้อ'

ซื้อกลับบ้าน

การล้างพิษเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่กระบวนการสามารถช้าลงได้จากหลายสาเหตุ: ความเครียด สุขภาพทางเดินอาหารไม่ดี น้ำเหลืองนิ่ง ฯลฯ การฝึกปฏิบัติตามคำแนะนำประจำวันของ Chen ข้างต้น คุณสามารถช่วยให้กระบวนการนี้ราบรื่นและคงที่ได้—และหากคุณต้องการไป ไมล์พิเศษขัดขวางหนึ่งในนั้น อาหารเสริมดีท็อกซ์ตับ .

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับตอนนี้ สนับสนุนโดย เนิร์ดวอลเล็ท ! และอย่าลืมที่จะ สมัครสมาชิกพอดแคสต์ของเราบน iTunes , Google พอดคาสต์ , สปอติฟาย , หรือ อเมซอน มิวสิค !