พร้อมสำหรับการรักตัวเองที่กล้าหาญ? ลองใช้โทนเสียง 4 แบบเหล่านี้สำหรับจักระหัวใจ

มีมากกว่า หัวใจวาย 700,000 รายงานทุกปีในสหรัฐอเมริกาและโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในประเทศนี้ ถูกต้องแล้วยาแผนโบราณจึงพยายามอย่างมากในการป้องกันโรคหัวใจ แต่ถึงกระนั้นประเทศของเราก็ยังคงตายด้วยความเสียใจอย่างแท้จริง การจัดการปัจจัยเสี่ยงเช่นความดันโลหิตสูงระดับคอเลสเตอรอลสูงเบาหวานและโรคอ้วนอาจมีประสิทธิภาพมาก แต่ฉันเชื่อว่ามีมิติเพิ่มเติมในหัวใจที่ต้องการการสนับสนุนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เมื่อกวีผู้ยิ่งใหญ่ Rumi เขียนว่า 'คุณต้องทำลายหัวใจของคุณต่อไปจนกว่ามันจะเปิดออก' เขาไม่ได้พูดถึงอวัยวะทางกายภาพ เขากำลังพูดถึงประสบการณ์ทางอารมณ์ที่พวกเราหลายคนคุ้นเคย ความเสียใจทางอารมณ์อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานอย่างมาก แต่ก็สามารถนำไปสู่ความก้าวหน้าได้เช่นกัน เมื่ออกหักแต่ละครั้งเราเรียนรู้วิธีให้และรับความรักอย่างเต็มที่มากขึ้น

หากคุณไม่แน่ใจว่าฉันกำลังพูดถึงอะไรให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงความสัมพันธ์ของคุณกับรักแรกพบแล้วไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์ที่เป็นปัจจุบันและเต็มไปด้วยความรัก วิธีที่คุณรักเปลี่ยนไปตลอดทางไม่ใช่เหรอ?

หัวใจที่เปิดกว้างสามารถให้และรับความรักได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

หลังจากที่เราอกหักแล้วเป็นเรื่องปกติที่จะตอบสนองด้วยความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับความรักอีกครั้ง อย่างไรก็ตามเมื่อความเจ็บปวดหายดีหัวใจก็กลับมาแข็งแรงและเปิดขึ้นอีกครั้ง วงจรแห่งความเสียใจและการเยียวยายังคงดำเนินต่อไปจนกว่าหัวใจจะเปิดออกอย่างสมบูรณ์และไม่หวั่นเกรง หัวใจที่เปิดกว้างสามารถให้และรับความรักได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ปรากฏการณ์นี้เป็นกระบวนการของร่างกายที่บอบบางและมีพลังเมื่อเทียบกับร่างกาย

บทนำสู่จักระหัวใจ

ในทางปฏิบัติของฉันฉันใช้ระบบจักระเป็นแนวทางในการสำรวจแง่มุมทางจิตวิญญาณของสุขภาพ จักระเปรียบเสมือนอวัยวะของร่างกายที่บอบบาง (ส่วนที่มีพลังของตัวเราที่รู้สึกได้ แต่มองไม่เห็น) ศูนย์พลังงานเหล่านี้เป็นไปตามแนวทางการพัฒนาโดยเริ่มต้นด้วย จักระราก รากฐานเพื่อความปลอดภัยและการอยู่รอด พวกเขาดำเนินต่อไป จักระศักดิ์สิทธิ์ ศูนย์กลางของความผาสุกทางอารมณ์และความรู้สึกและ ช่องท้องแสงอาทิตย์ ซึ่งเป็นที่ตั้งของระบบความเชื่อที่ทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า จนกว่ารากฐานของจักระสามส่วนล่างจะมั่นคงจนเราสามารถสัมผัสได้ถึงความรักในตนเองซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของหัวใจที่เปิดกว้าง

จักระหัวใจเกิดขึ้นระหว่างอายุ 21 ถึง 28 ปีซึ่งพวกเราส่วนใหญ่กำลังสำรวจความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เป็นช่วงเวลาที่เราถูกบีบให้ต้องเผชิญกับบาดแผลอันเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเราเปิดเผยความรู้สึกโรแมนติกที่มีต่ออีกฝ่ายอย่างกล้าหาญและพบว่าความรู้สึกเหล่านั้นไม่ได้รับการตอบสนอง

หากคุณต้องการเปิดจักระในหัวใจของคุณการรักผู้อื่นไม่เพียงพอคุณต้องปลูกฝังความรักตนเองอย่างกล้าหาญด้วย

แม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงหัวใจเข้ากับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่การทำงานของจักระหัวใจยังขยายไปไกลเกินกว่าความโรแมนติก หากคุณต้องการเปิดจักระในหัวใจของคุณการรักผู้อื่นไม่เพียงพอคุณต้องปลูกฝังความรักตนเองอย่างกล้าหาญด้วย เราไม่ได้อกหักเพราะเราไม่รู้ว่าจะรักกันอย่างไร เรากำลังอกหักเพราะเราไม่รักตัวเอง!

พวกเราหลายคนสวมเสื้อเกราะมากเกินไปที่จะได้รับความรักจากผู้อื่นอย่างเต็มที่ จนกว่าความรักตนเองจะถูกสร้างขึ้นและยั่งยืนความรักที่ไม่มีเงื่อนไขไม่สามารถแบ่งปันหรือรับได้ นี่คือการทำงานของจักระหัวใจ

หากคุณสงสัยว่าจักระหัวใจของคุณถูกบล็อกให้ลองเพิ่มการปฏิบัติต่อไปนี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ:

กายภาพ: ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณ

ส่วนใหญ่ของเรานั้น เดินไปมาเหมือนคนหลังค่อม ปิดใจเราโดยไม่รู้ตัว เริ่มตระหนักถึงท่าทางของคุณขณะนั่งยืนและเดิน ยืดกระดูกสันหลังให้ตรงยึดแกนเปิดด้านหน้าของหน้าอกและปล่อยไหล่ของคุณ ตรวจสอบบ่อยๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำหายและสังเกตว่าคุณรู้สึกเสี่ยงบ้างหรือไม่ในบางสถานการณ์

สำหรับผู้ที่ชอบการผจญภัยมากขึ้นให้เพิ่ม ท่าอูฐ กับกิจวัตรของคุณ ยืนบนหัวเข่าโดยให้ปลายเท้าโค้งงอและแยกเข่าออกจากกัน วางมือไว้ที่ด้านหลังของกระดูกเชิงกรานเพื่อรองรับ ยึดแกนของคุณเพื่อรองรับหลังส่วนล่าง วางศีรษะไปข้างหลังและเปิดหน้าอกค่อยๆงอและใช้มือช่วยพยุง ดันต้นขาและสะโพกไปข้างหน้าและอย่าหมุนคอในขณะที่คุณแอ่นไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณมีประสบการณ์และอบอุ่นร่างกายคุณสามารถวางมือลงไปที่ส้นเท้าและงอหลังให้ลึกขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความกลัวจะเกิดขึ้นในท่านี้ เปิดจักระหัวใจได้สยอง!

จิต: เขียนจดหมายรักตัวเอง

ใช้เวลาเขียนถึงตัวเอง. บอกตัวเองทุกสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวคุณเอง เขียนราวกับว่าคุณกำลังเขียนถึงความรักในชีวิตของคุณ ในที่สุดคุณจะกลายเป็นใคร

อารมณ์: ลองทำสมาธิเมตตา

หลับตาและนึกภาพตัวเองนั่งอยู่ตรงหน้าคุณ ขอให้ตัวเองดังต่อไปนี้:

ขอให้ฉันรู้สึกปลอดภัย

1156 นางฟ้าหมายเลข

ขอให้สุขภาพแข็งแรง.

ขอให้มีความสุข

ขอให้รู้จักความรัก

จากนั้นลองนึกภาพคนในชีวิตของคุณที่คุณรักหรือชื่นชม ขอให้พวกเขามีวลีแห่งความรักความเมตตาเดียวกัน:

ขอให้เขา / เธอรู้สึกปลอดภัย

ขอให้สุขภาพแข็งแรง

3838 เทวดาหมายเลข

ขอให้เขา / เธอมีความสุข

ขอให้เขา / เธอรู้จักความรัก

จากนั้นลองนึกภาพคนในชีวิตของคุณที่คุณมีความขัดแย้งหรือคนที่คุณรู้สึกว่าท้าทาย หวังว่าพวกเขาจะเหมือนกัน:

ขอให้เขา / เธอรู้สึกปลอดภัย

ขอให้สุขภาพแข็งแรง

ขอให้เขา / เธอมีความสุข

ขอให้เขา / เธอรู้จักความรัก

นั่งสมาธิเป็นเวลาห้านาทีอาบน้ำในความรู้สึกที่คุณสร้างขึ้นให้กับตัวเองและคนอื่น ๆ

จิตวิญญาณ: เข้าร่วมในบริการหรือกิจกรรมอาสาสมัคร

การให้บริการเป็นโอกาสที่จะ ให้โดยไม่มีเงื่อนไข . เลือกกิจกรรมที่ช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นที่อาจกำลังทุกข์ทรมานในรูปแบบที่คุณไม่ได้เป็น การรับใช้เป็นวิธีการสร้างความเห็นอกเห็นใจและสัมผัสว่าความเมตตาของคุณเองที่มีต่อผู้อื่นส่งผลต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: