ฉันมีท่าทางที่ไม่ดีทั้งชีวิต นี่คือสิ่งที่ช่วยให้ฉันยืนตัวตรงได้ในที่สุด

ในการต่อต้านในช่วงแรก ๆ ทุกครั้งที่แม่บอกให้ฉันนั่งตัวตรงฉันก็ทำตรงกันข้าม ฉันทรุดนั่งลงไปในรถและที่โต๊ะอาหารเย็นกลอกตาและยอมรับบทบาทของตัวเองอย่างภาคภูมิใจในฐานะเด็กขี้เซาที่มีเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจมากกว่าท่าทางที่ไม่ดี

'คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณยืนตัวตรงมันทำให้คุณดูมั่นใจ' แม่ของฉันขอแนะนำในช่วงวัยรุ่นที่ไม่ปลอดภัยของฉันซึ่งเธอได้รับความสนใจมากที่สุด ฉันมีความมั่นใจลดลงขอบคุณมาก แต่เมื่อฉันหยิบฟิล์มม้วนหนึ่งจากกล้องที่ใช้แล้วทิ้งหนึ่งสัปดาห์หลังจากงานพรอมรุ่นพี่ของฉันฉันนั่งอยู่ในที่จอดรถ CVS ในสระน้ำแห่งความหายนะอายุ 18 ปี: แม้จะมีความคิดอย่างรอบคอบในการเลือกสิ่งที่สมบูรณ์แบบของฉันออกมา ชุดสีบานเย็นฉันไม่ชอบภาพเหล่านี้เลย และทั้งหมดเป็นเพราะท่าทางของฉันไม่ดี

สิ่งนี้ส่งให้ฉันทำภารกิจที่ยาวนานกว่าสิบปีเพื่อเรียนรู้วิธียืนตัวตรงและไม่ใช่แค่เพราะฉันอยากดูดีขึ้น เมื่อเทคโนโลยีพัฒนาไปก็มีโอกาสที่จะตกต่ำลงเช่นกันคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนก็ทำให้ไม่ต้องก้มคอของฉันเข้าหาหน้าจอที่ส่องสว่าง สิ่งนี้นำไปสู่อาการปวดคอ (และปวดหัว) ปวดไหล่และมีปมที่หลังอย่างต่อเนื่อง

สิ่งที่ตลกคือสำหรับ ปี ฉันคิดว่าการยืนตัวตรงเป็นการกระทำที่เรียบง่ายของการมีจิตตานุภาพที่จะยืนและนั่งในท่าที่ตั้งตรงมากขึ้นไม่ว่าจะต้องเจ็บปวดแค่ไหนก็ตาม แต่ไม่มีอะไรได้ผลและเมื่อถึงเวลาที่ฉันจะแต่งงานฉันตัดสินใจว่าพอแล้ว - ฉันจะ ไม่ สร้างรูปถ่ายงานพรอมรุ่นพี่ที่น่าเบื่อเหล่านั้นในวันแต่งงานของฉัน

ดังนั้นจึงเริ่มโครงการวิจัยอย่างเข้มข้นเกี่ยวกับท่าทางและฉันมีความสุขที่ได้รายงานว่าในวันแต่งงานของฉันฉันภูมิใจมากว่าตัวเองยืนตรงได้แค่ไหนไม่ต้องพูดถึงว่าหลังไหล่และคอของฉันรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหน นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

แกนกลางคือทุกสิ่ง

ไม่ท่าที่ดีไม่ได้เริ่มต้นที่ไหล่ของคุณมันเริ่มต้นที่แกนกลางของคุณ ฉันคิดอย่างนั้นเมื่อฉันเริ่มทำงานกับเทรนเนอร์ กะเหรี่ยงนุกซิโอ ซึ่งเป็นผู้อธิบายให้ฉันฟังว่าเมื่อคนส่วนใหญ่รู้สึกตึงเครียดพวกเขาจะจับความตึงเครียดนั้นไว้ที่ไหล่และคอ 'คุณควรส่งความตึงเครียดนั้นตรงไปที่แกนกลางของคุณจริงๆ' เธออธิบาย 'แกนกลางของคุณรองรับทั้งหลังของคุณทำให้คุณยกไหล่ลงและกลับได้ง่ายขึ้น'

ดังนั้นไม่ว่าฉันจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชั้นเรียนออกกำลังกาย (สูตรสำหรับไหล่ของฉันเพื่อให้ตรงกับหูของฉัน!) หรือเพียงแค่รู้สึกกังวลเมื่อร่างกายของฉันเกร็งขึ้นฉันก็เริ่มจดจ่อกับการส่งความตึงเครียดนั้นไปที่แกนกลาง และคุณรู้อะไรไหม? แกนกลางของฉันแข็งแกร่งขึ้นมาก

โยคะช่วยได้

ฉันเชื่ออย่างมากว่าโยคะช่วยได้ ทุกอย่าง แต่ท่าทางจะสูงในรายการนี้ ในฐานะคนที่ไปเล่นโยคะประมาณสี่ครั้งต่อสัปดาห์ฉันไม่สามารถพูดถึงสิ่งที่ดีพอเกี่ยวกับท่าที่เปิดหลังส่วนบนของคุณได้ ท่าก้มตัวท่าสะพานและแม้กระทั่งล้อเต็ม (เมื่อฉันรู้สึกโล่งเป็นพิเศษ!) ล้วนมีความสำคัญต่อการปรับปรุงท่าทางของฉัน นอกจากนี้ชั้นเรียนโยคะยังเกี่ยวข้องกับการทำงานหลักมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิดนั่นจึงเป็นอีกปัจจัยที่มีประโยชน์ในการฝึกโยคะของฉัน

ฉันเริ่มใช้อุปกรณ์ประกอบฉากบ่อยขึ้นในชั้นเรียนโยคะและฉันพบว่าการนั่งบนผ้าห่มและบล็อกช่วยให้ท่าทางของฉันในชั้นเรียนซึ่งแปลว่าช่วยให้ท่าทางของฉันในชีวิตจริง

การนวดช่วยได้มากยิ่งขึ้น

สิ่งหนึ่งที่ฉันไม่ได้ใช้เวลามากพอที่จะคิดก็คือว่านอตที่คอและไหล่ของฉันติดอยู่ที่คอและไหล่ของฉันทำให้ฉันกลับมาจากท่าทางที่ดีได้แค่ไหน แต่เมื่อเพื่อนร่วมงาน ลินด์เซย์ (ผู้มีท่าทางที่ยอดเยี่ยมฉันอาจเพิ่ม) ชี้ให้เห็นว่าการนวดอาจคุ้มค่าที่จะลองฉันเริ่มรับบริการนวดตามปกติจากบริการนวดในบ้าน Zeel และทำให้สมองของนักนวดทุกคนรู้สึกแย่สำหรับเคล็ดลับในการเปิดหลังและไหล่ของฉัน

'การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังและช่วยในการผ่อนคลายและทำให้กล้ามเนื้อยาวขึ้น' Jenn Grigg ผู้จัดการชุมชนสำหรับนักนวดบำบัดที่ Zeel อธิบาย กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายสามารถลดแรงกดบนเส้นประสาทที่บอบบางที่เกิดจากการวางแนวไม่ตรงได้ซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่เกิดจากความไม่สมดุลของโครงสร้าง การนวดเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นความสมดุลในร่างกายของคุณและช่วยสร้างพื้นที่ในการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติสุขภาพดีและเป็นอิสระ

ฉันพบว่าการนวดดูเหมือนจะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นเพียงเล็กน้อยการงอหลังของฉันในชั้นเรียนโยคะก็เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นและฉันพบว่าการลุกขึ้นนั่งตัวตรงในชีวิตประจำวันนั้นง่ายกว่ามาก ในความเป็นจริงเพียงแค่หนึ่งเดือนในการนวดเป็นประจำฉันพบว่าฉันยืนตัวตรงโดยไม่คิดอะไรเลย นั่นเป็นครั้งแรกสำหรับฉัน!

จากทุกสิ่งที่ฉันทำเพื่อท่าทางของฉันการได้รับการนวดอย่างสม่ำเสมอจากคนที่รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่นั้นเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุด แต่ฉันเป็นคนแรกที่ยอมรับว่ามันอาจมีราคาแพง สิ่งหนึ่งที่ฉันแนะนำเป็นอย่างยิ่งคือการซื้อไฟล์ ลูกลาครอส และใช้มันเพื่อคลายปมด้านหลังและไหล่ มันใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์!

13 พฤศจิกายน เข้าสู่ระบบ

เปิดเพซเหล่านั้น!

นี่คือสิ่งหนึ่งที่ฉันไม่เห็นมา: นักนวดบำบัดคนหนึ่งอธิบายให้ฉันฟังว่าฉันจะไม่มีท่าที่ดีเยี่ยมจนกว่าฉันจะเปิดกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งฉันไม่เคยคิดมาก่อนเพราะมันเป็นกล้ามเนื้อหน้าอก แต่เมื่อฉันเริ่มใช้เวลาเพียงสองนาทีต่อวันในการเปิดกล้ามเนื้อเหล่านั้นฉันก็เริ่มเห็นความแตกต่างอย่างมาก ฉันใช้ ชั้นเรียนของ Lo Roxburgh สำหรับคำแนะนำและฉันไม่สามารถแนะนำได้เพียงพอ

ในขณะที่ฉันดีใจที่สามารถยืนหยัดได้ในวันแต่งงานของฉัน (ฉันยังไม่ได้ถ่ายรูปกลับมา แต่รูปถ่ายส่วนใหญ่ที่ฉันได้รับกลับมาบ่งบอกว่าฉันจะไม่หวนกลับไปหาประสบการณ์งานพรอมอีกแล้ว ) การจัดท่าทางของฉันมีทุกอย่างยกเว้นอาการปวดหลังและคอและการยืนตัวตรงก็ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับฉันอีกต่อไป นั่นคือความสำเร็จที่แท้จริง

ต้องการแนวคิดในการนวดโดยไม่ทำลายธนาคารหรือไม่? นี่คือวิธีที่จะทำให้เกิดขึ้น .

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: