3 ท่าโยคะง่ายๆเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนที่ไม่ดี

เป็นคุณแม่ลูกสี่แน่นอนว่าฉันรู้เรื่องฮอร์โมนอยู่แล้ว! และฉันยังพบว่าโยคะมีประโยชน์อย่างมากต่อทุกคนในเรื่องของการคืนความสมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของเรามีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

ระบบต่อมไร้ท่อซึ่งประกอบด้วยต่อมที่สร้างฮอร์โมนมีความจำเป็นต่อการทำงานทุกอย่างในร่างกาย ฟังก์ชันเหล่านี้มีตั้งแต่ระดับพลังงานไปจนถึงการเจริญเติบโตและพัฒนาการตลอดจนการเผาผลาญและสมรรถภาพทางเพศ เมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนคุณอาจประสบกับอาการต่างๆมากมายเช่นปวดหัวปัญหาผิวหนังนอนไม่หลับอ่อนเพลียน้ำหนักเพิ่มและปัญหาทางอารมณ์ เป็นเรื่องง่ายที่จะดูว่าทำไมการรักษาระบบต่อมไร้ท่อให้ทำงานในอัตราที่เหมาะสมจึงจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีอย่างต่อเนื่อง!

โยคะบางท่าเช่นสามท่าด้านล่างนี้สามารถกระตุ้นต่อมสร้างฮอร์โมนและช่วยรักษาการทำงานที่ดีที่สุด สิ่งนี้นำไปสู่การผลิตและการกระจายฮอร์โมนเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกาย การให้ความสำคัญกับการหายใจของโยคะยังเป็นประโยชน์ต่อการกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนอย่างเป็นธรรมชาติลองเพิ่มท่าทางเหล่านี้ในการปฏิบัติของคุณ

17 ส.ค

ท่ากระต่าย (Sasangasana)

ท่านี้ช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์ นอกจากนี้ยังเชื่อว่าจะช่วยต่อต้านภาวะซึมเศร้า ต่อมไทรอยด์อยู่ที่คอและหลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญเติบโตและการทำงานของเมตาบอลิซึม นอกจากนี้ยังพบต่อมพาราไทรอยด์ที่คอและควบคุมปริมาณแคลเซียมที่ปล่อยเข้าสู่ร่างกาย หากสมดุลฮอร์โมนของต่อมพาราไทรอยด์ไม่สมดุลเท่าที่ควรอาจเป็นอันตรายต่อการกระจายแคลเซียม

ในการเข้าสู่ท่านี้ให้เริ่มด้วยการนั่งบนส้นเท้าของคุณใน Hero Pose เหยียดแขนไปข้างหลังและจับฝ่าเท้า เอียงคางเข้าหาหน้าอกขณะที่คุณเคลื่อนตัวไปข้างหน้าโดยให้ลำตัวอยู่ที่สะโพก ในตอนนี้ศีรษะของคุณควรตกลงไปที่พื้นขณะที่หน้าผากแตะหัวเข่า ยกสะโพกขึ้นเล็กน้อยในขณะที่มงกุฎศีรษะวางอยู่บนพื้นและหายใจเข้าลึก ๆ 5 ครั้งอย่างสบาย ๆ จากนั้นคุณสามารถกลับไปที่ Hero Pose ได้อย่างช้าๆ ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ราศี 20 ส.ค

ท่างูเห่า (Bhujangasana)

Cobra Pose ทำหน้าที่นวดต่อมหมวกไต เมื่อต่อมหมวกไตได้รับผลกระทบในลักษณะนี้จะสามารถทำงานได้ดีขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับความเครียดและคลายความตึงเครียดได้ดีขึ้น

เริ่มต้นด้วยการนอนราบกับท้องโดยให้ขาชิดกันและฝ่ามือวางราบกับพื้นข้างไหล่ ศีรษะของคุณจะเริ่มวางราบกับพื้นจากนั้นคุณสามารถยกศีรษะและหน้าอกขึ้นได้ ถือท่านี้ไว้ประมาณหนึ่งนาทีหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ ก่อนที่จะลดตัวลงกลับสู่พื้น ทำท่าทางนี้ซ้ำสองสามครั้งเพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างแท้จริง

ท่าอูฐ (Ustrasana)

Camel Pose ได้รับความนิยมเนื่องจากมีประโยชน์มากมายไม่อย่างน้อยก็คือความสามารถในการช่วยควบคุมฮอร์โมนของคุณ ในขณะที่คุณถือท่านี้จะช่วยกระตุ้นอวัยวะภายในของคุณโดยเฉพาะบริเวณลำคอ อย่างที่เราทราบกันดีว่านี่คือที่ตั้งของต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากท่านี้!

ดูดวงเดือนสิงหาคม

ในการเข้าสู่ท่า Camel Pose ให้เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าบนพื้นและแยกเข่าของคุณออกจากกัน ขยับต้นขาเข้าหากันเล็กน้อยและยกกระดูกสะโพกเข้าหาลำตัวเล็กน้อย ในเวลานี้หน้าแข้งและนิ้วเท้าของคุณควรอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง นำมือของคุณไปวางที่ด้านหลังของกระดูกเชิงกรานโดยให้ฝ่ามือสัมผัสร่างกายของคุณ ใช้มือดันก้างปลาลงเบา ๆ ในขณะที่ดันต้นขาไปข้างหลังเพื่อไม่ให้ร่างกายเคลื่อนไปข้างหน้า จากนั้นคุณควรหายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่หัวไหล่เคลื่อนเข้าหาซี่โครง เอนไปข้างหลังเล็กน้อยและผ่อนคลายซี่โครงของคุณก่อนที่จะดึงซี่โครงส่วนล่างขึ้นไปที่หน้าอกของคุณและห่างจากกระดูกเชิงกราน เอามือลงมาที่ส้นเท้าแล้วขยับแขนออกไปด้านนอก ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีก่อนที่คุณจะยกลำตัวขึ้นนำแขนไปข้างหน้าและกลับสู่ตำแหน่งเดิม ลองทำท่าทางนี้ซ้ำ ๆ หลาย ๆ ครั้งเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อย่างแท้จริง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: