โยคะพันธมิตรเป็นกิจกรรมกักกันที่คุณควรลอง 100% ต่อไป

คุณกำลังมองหากิจกรรมกักกันที่น่าตื่นเต้นกว่าการดูรายการ Netflix ที่คุณชื่นชอบซ้ำหรือไม่? โยคะคู่หูเป็นวิธีที่สนุกในการออกกำลังกายและมีส่วนร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้องขณะอยู่ที่บ้าน ฝึกโยคะ กับบุคคลอื่นเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานซึ่งอาจเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

• 1 วิธีปฏิบัติ 2 ประโยชน์

ในขณะที่คุณอยู่ห่างไกลจากสังคมลองเล่นโยคะกับคู่หูง่ายๆสองสามท่าเพื่อเสริมสร้างร่างกายของคุณเพิ่มความยืดหยุ่นและเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนร่วมบ้านพร้อมกัน ลองโพสท่าเหล่านี้กับคู่ของคุณครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้องที่บ้าน:

1.พันธมิตรบิด

ภาพโดยแคลร์เสียใจ

ทำอย่างไร: นั่งหันหลังให้กับคู่ของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และยืดกระดูกสันหลังของคุณให้ยาวขึ้น หันไปทางขวาและวางมือขวาไว้บนเข่าของคู่ของคุณ หายใจเข้าในเวลาเดียวกับคู่ของคุณและในการหายใจออกที่ประสานกันให้บิดตัวให้ลึกขึ้น ดำเนินการเคลื่อนไหวนี้ต่อไปเป็นเวลา 60 วินาทีขึ้นไป

สอง.หุ้นส่วนไปข้างหน้าพับ (Paschimottanasana)

ภาพโดยแคลร์เสียใจ

ทำอย่างไร: เริ่มต้นด้วยคู่นอนคนหนึ่งนั่งบนพื้นโดยให้ขาตรงไปข้างหน้า หุ้นส่วนคนที่สองจะนั่งหันหน้าไปทางอื่นโดยให้ก้นชนกับคู่ของตน จากนั้นคู่นอนคนที่สองจะค่อยๆวางหลังของพวกเขาไว้บนหลังของคู่หูคนแรกฟังพวกเขาขณะที่พวกเขาสังเกตว่าตำแหน่งใดเป็นท่าที่ยืดได้ดีและจะหยุดที่ไหน ทั้งคู่สามารถฝึกหายใจลึก ๆ ได้ตลอด ถือท่านี้เป็นเวลา 30 วินาทีขึ้นไป

1233 เลขเทวดา ความรัก

3.นั่งยืดด้านข้างขากว้าง

ภาพโดยแคลร์เสียใจ

ทำอย่างไร: เริ่มต้นในท่านั่งคร่อมโดยให้ขาออกกว้าง หุ้นส่วนควรหันหน้าเข้าหากันโดยให้เท้าของพวกเขากดเข้าหากัน งอลำตัวและเอื้อมไปที่เท้าซ้าย กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วทำซ้ำในด้านตรงข้าม

สี่.พับขากว้างไปข้างหน้า

ภาพโดยแคลร์เสียใจ

ทำอย่างไร: เริ่มต้นในท่านั่งคร่อมโดยให้ขาออกกว้าง หุ้นส่วนควรหันหน้าเข้าหากันโดยให้เท้าของพวกเขากดเข้าหากัน หุ้นส่วนคนหนึ่งจะงอไปข้างหน้าที่ลำตัวและเอื้อมไปที่ส่วนบนของต้นขาของอีกฝ่าย อีกฝ่ายจะงอลำตัวไปข้างหน้าและวางมือไว้ที่ด้านหลังของอีกฝ่าย ค้างไว้ 60 วินาทีจากนั้นเปลี่ยนตำแหน่ง

5.ท่าผีเสื้อเอนกาย

ภาพโดยแคลร์เสียใจ

ทำอย่างไร: เริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้นดินข้างๆกัน แต่หันหน้าไปทางตรงกันข้าม คู่หูทั้งสองจะนำฝ่าเท้าเข้าหากันและปล่อยให้เข่างอและตกลงไปด้านข้างทำเป็นรูปเพชร ทั้งคู่จะเอนตัวไปข้างหลังโดยให้หลังส่วนบนอยู่บนเข่าของอีกฝ่าย ปล่อยให้มืออยู่ด้านข้าง ค้างไว้ 60 วินาที

6.กำลังบิน

ภาพโดยแคลร์เสียใจ

ราศีที่ 31 ตุลาคม

ทำอย่างไร: เริ่มต้นด้วยคู่นอนคนหนึ่งนอนหงายโดยให้ขาและแขนเหยียดตรงไปในอากาศ หุ้นส่วนอีกคนจะยืนหันหน้าเข้าหาพวกเขา หุ้นส่วนจะจับมือของกันและกันและผู้ที่นอนอยู่บนพื้นจะวางฝ่าเท้าไว้ที่สะโพกของผู้ที่ยืนอยู่ จากนั้นคู่นอนจะเอนตัวไปข้างหน้าช้าๆจนกว่าคู่นอนจะสามารถทรงตัวบนขาได้อย่างสมบูรณ์

ประโยชน์ของโยคะคู่

นอกจากจะเป็นความท้าทายด้านความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นที่ยอดเยี่ยมแล้วพันธมิตร โยคะปลูกฝังเครื่องมือทางอารมณ์มากมาย ที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่พยายาม:

1.เรียนรู้วิธีการปล่อยวาง

เมื่อคุณฝึกโยคะคู่หูชะตากรรมของท่าโพสต์จะไม่อยู่ในการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง เป็นสิ่งที่คุณต้องเข้าถึงผ่านการทดลองการสื่อสารและความร่วมมือ กระบวนการนี้จำเป็นต้องมีการควบคุมพร้อมกับความเปราะบางและความไว้วางใจ การเรียนรู้ทักษะเหล่านี้บนเสื่อสามารถช่วยให้คุณปลดปล่อยแนวคิดเรื่องการควบคุมในชีวิตของคุณได้

สอง.การแก้ปัญหา.

โยคะคู่เป็นแบบฝึกหัดที่ดีในการแก้ปัญหาและการสื่อสาร เมื่อคุณทำงานผ่านท่าทางคุณและคู่ของคุณจะต้องสื่อสารกันอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับวิธีที่จะบรรลุมัน คุณอาจไม่เห็นด้วยเสมอไป แต่ด้วยเป้าหมายที่คล้ายกันในใจคุณมีแนวโน้มที่จะไปถึงเส้นชัย อีกครั้งคุณสามารถใช้เครื่องมือแก้ปัญหาเหล่านี้จากเสื่อได้เช่นกัน

3.เชื่อมต่อกับคู่ของคุณ

โยคะคู่ชีวิตต้องการให้คุณทำงานผ่านปัญหาปล่อยวางและสื่อสาร โยคะคู่หูเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อและการสื่อสารทางอารมณ์ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

สี่.สัมผัสกับร่างกายของคุณเอง

การประสานลมหายใจและการเคลื่อนไหวของคุณกับบุคคลอื่นทำให้คุณต้องเข้าใจลมหายใจและร่างกายของคุณเอง การเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งที่สามารถช่วยให้คุณมีพลังและมีความสุขมากขึ้นโดยรวม

5.พลังแห่งการเล่น

ประเภทนี้ การฝึกฝนเป็นเรื่องสนุก ขี้เล่นและมักเต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้ลองสิ่งใหม่ ๆ โดยไม่ต้องกังวลกับผลลัพธ์มากเกินไป ความสนุกสนานเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเชื่อมต่อให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและทำให้อารมณ์ในครอบครัวของคุณเบาลง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

เส้นรักมือ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: