กิจวัตรตอนเช้า 20 นาทีผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะคนนี้ใช้เพื่อรักษาความสงบ

สร้างเช้าวันใหม่ กิจวัตรการดูแลตนเอง สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณ อาจฟังดูเกินจริง แต่การเผื่อเวลาไว้เชื่อมต่อและดูแลตัวเองก่อนที่จะเผชิญกับความวุ่นวายในวันนั้นสามารถสร้างผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของคุณได้อย่างแท้จริง

ฉันมีกิจวัตรตอนเช้าที่ทำทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีหลังจากตื่นนอน - ก่อนที่ฉันจะดูอีเมลหรือข้อความใด ๆ . กิจวัตรตอนเช้าของฉันทำให้ฉันรู้สึกว่ามีจุดมุ่งหมายในตัวเองซึ่งจะช่วยให้ฉันทำอะไรก็ตามในแต่ละวันที่มีสมาธิและความสง่างามมากขึ้น ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มต้นสร้างรากฐานสำหรับนิสัยที่เปลี่ยนแปลงดังนั้นทำไมไม่เริ่มกิจวัตรตอนเช้าของคุณตั้งแต่วันนี้!

ผู้ชายที่เป็นมะเร็ง ราศีกุมภ์ ผู้หญิง

ยืดตัวและหายใจเข้าบนเตียง

เมื่อฉันตื่นนอนฉันจะทำชุดละ 4, 7, 8 ครั้ง: หายใจเข้า 4 ครั้ง, กลั้นลมหายใจไว้ 7 ครั้งและหายใจออก 8 ครั้ง การฝึกหายใจนี้ทำให้จิตใจและร่างกายของฉันมีพลัง หลังจากนั้นฉันทำการบิดเบา ๆ สองสามครั้งยืดเอ็นร้อยหวายและโพสท่าที่ทารกมีความสุขเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในของฉันอย่างอ่อนโยน

ดื่มน้ำมะนาว.

สิ่งแรกที่เข้าสู่ร่างกายของฉันทุกเช้าคือน้ำอุณหภูมิห้องแก้วใหญ่กับมะนาวออร์แกนิก นี่เป็นทั้งวิธีบำรุงร่างกายในการเริ่มต้นวันใหม่ของฉันและยังคิดว่าจะช่วยเร่งการเผาผลาญได้อีกด้วย

ทักทายดวงอาทิตย์ 5 ครั้ง

การเคลื่อนไหวสิ่งแรกในตอนเช้าทำให้เลือดของฉันไหลเวียนและปลุกร่างกายและจิตใจของฉัน คุณอาจประหลาดใจกับความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากได้รับแสงตะวันเพียงห้าครั้ง โบนัส: ฉันแสดงลำดับนี้ข้างนอกถ้าทำได้ การฝึกโยคะบนพื้นโลกที่ว่างเปล่าช่วยให้ฉันรู้สึกมีเหตุผลและสงบมากขึ้นทำให้ฉันสามารถใช้เวลาทั้งวันจากสถานที่แห่งความเข้มแข็งทางจิตใจและร่างกาย

การทำสมาธิ

ฉันจัดสรรเวลา 10 นาทีทุกเช้าสำหรับการฝึกสมาธิส่วนตัวของฉัน การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการทำให้สงบเป็นศูนย์กลางและมีความชัดเจน

การยืนยัน

คำพูดมีพลัง ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคำยืนยันที่สร้างแรงบันดาลใจและแรงจูงใจสำหรับวันที่ดีข้างหน้า นี่คือคำยืนยันบางส่วนที่ฉันชอบ: ฉันมีพลังฉันมีความสุขฉันคิดบวกฉันเป็นที่รัก

การบันทึก

หลังจากทำสมาธิในตอนเช้าฉันนั่งลงและเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่ฉันนั่ง ฉันชอบจดวัตถุประสงค์ของฉันในวันนั้นด้วย การเขียนสิ่งที่ฉันต้องการจะได้รับจากแต่ละวันช่วยให้ฉันจัดลำดับความสำคัญเมื่อจานของฉันล้น

5 มกราคม ราศี

เติมพลังด้วยอาหารเสริม

ฉันดื่มสมูทตี้สุดยอดทุกเช้าสำหรับอาหารเช้า สมูทตี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมเพราะให้สารอาหารที่เข้มข้นโดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณทำงานหนักเกินไปในการย่อยอาหาร สมูทตี้ยามเช้าของฉันเต็มไปด้วยผักสีเขียว ไขมันจากพืชที่น่าพอใจเช่นน้ำมันมะพร้าวหรืออะโวคาโด โปรตีน; และอาหารเสริมเช่นมัทฉะและ สาหร่ายเกลียวทอง .

นี่เป็นแนวทางปฏิบัติส่วนตัวของฉันซึ่งคุณสามารถใช้เป็นแผนที่ถนนเพื่อสร้างกิจวัตรยามเช้าของคุณเอง หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้ลองฝึกปฏิบัติเหล่านี้ หากสิ่งที่รู้สึกดีและช่วยให้คุณใช้เวลาในวันนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นก็ควรรักษา หากการฝึกรู้สึกว่าถูกบังคับให้แทนที่ด้วยสิ่งอื่นที่ทำให้คุณมีความสุขและชัดเจน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: