มีเพียง 12% ของชาวอเมริกันเท่านั้นที่มีสุขภาพแข็งแรงทางระบบเผาผลาญ: วิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเหมาะสมกับบิล

สุขภาพการเผาผลาญของเราเป็นรากฐานสำหรับกระบวนการอื่น ๆ ในร่างกายของเรา สำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพการเผาผลาญที่ไม่ดีอาจทำให้ผู้คนเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูง (ไม่ต้องพูดถึง ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ). แต่เมื่อคุณดูข้อมูล มีเพียง 12.2% ของชาวอเมริกันเท่านั้นที่มีสุขภาพที่ดีจากการเผาผลาญ . จุดข้อมูลดังกล่าวส่งคลื่นกระแทกผ่านชั้นบรรยากาศสตราโตสเฟียร์โดยเฉพาะผู้ที่เชื่อว่าน้ำหนักตัวปกติหมายถึงสุขภาพการเผาผลาญที่สะอาด

ไม่จำเป็นต้องพูดจำนวนที่ส่ายนั่นคือเหตุผลที่เราเคาะกุมารแพทย์และอดีตผู้บัญชาการของ FDA เดวิดเอเคสเลอร์, M.D. , เพื่อเรียนรู้ว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพการเผาผลาญของเรายังคงอยู่ในสภาพดีเยี่ยม คำตอบของเขา? เปลี่ยนอาหารอเมริกัน 'มีสองสิ่งในอาหารอเมริกันที่เป็นกุญแจสำคัญ: คาร์โบไฮเดรตเร็วและ LDL' เขาแบ่งปันในพอดคาสต์ lifeinflux 'คุณต้องการลดทั้งสองอย่าง' ดูเหมือนง่ายไม่? มาดำน้ำกันเถอะ

808 นางฟ้า เบอร์ รัก

กำจัดการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว

ตาม Kessler การกำจัดคาร์โบไฮเดรตไม่จำเป็นต้องช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในการเผาผลาญ นักเตะตัวจริงที่นี่กำลังกำจัด 'การทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว' หรือ 'กลูโคสที่ท่วมท้นอย่างไม่มีที่สิ้นสุดที่เราหลั่งไหลเข้าสู่ร่างกายของเรา' ตามที่เขากล่าว เหตุผลที่คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ถือว่า 'เร็ว' เป็นเพราะร่างกายของเราย่อยได้ค่อนข้างเร็วในระบบทางเดินอาหารส่วนบน กล่าวอีกนัยหนึ่งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติจะถูกเปลี่ยนและดูดซึมอย่างรวดเร็วในร่างกายของคุณซึ่งมีผลตามมาคือไขมันในร่างกายซึ่งมีผลสะท้อนกลับของหัวใจและหลอดเลือด (เช่นความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน)

ในทางกลับกันคาร์โบไฮเดรต 'ช้า' จะถูกย่อยในบริเวณส่วนล่างของทางเดินอาหารซึ่งเป็นที่ที่คุณ ฮอร์โมนความอิ่ม ได้รับการปล่อยตัว (นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วมักจะส่งผลเช่นนั้น รถไฟเหาะน้ำตาลในเลือด เราได้ยินบ่อยครั้งเนื่องจากคุณอาจหงุดหงิดและหิวเมื่อทานคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นถูกย่อยอย่างรวดเร็ว)

ทานคาร์โบไฮเดรตเร็วคืออะไร? เคสเลอร์กล่าวว่าพวกเขาเป็นอาหารแปรรูปจากโรงงานของคุณ: 'เราใช้เมล็ดข้าวสาลีข้าวโพดและเมล็ดพืชและผลิตรูปทรงพื้นผิวและผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันหลายพันแบบ' เขาอธิบาย 'เราเอาโครงสร้างออกจากอาหาร' ยิ่งไปกว่านั้นเคสเลอร์อธิบายว่าเรากินอย่างต่อเนื่องและการทานคาร์โบไฮเดรตและกลูโคสที่รวดเร็วอย่างไม่มีที่สิ้นสุดอาจสร้างความเสียหายได้มาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการลดการทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจึงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ลด LDL ของคุณ

แน่นอนว่าแผนการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะมีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผลของการเผาผลาญ Kessler กล่าว แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกี่ยวกับการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ เขากล่าวว่าเป้าหมายคือการลดระดับ LDL ของคุณ (คอเลสเตอรอลที่ 'ไม่ดี' จึงต้องพูด) 'คุณต้องจับตาดู LDL นั้นเพราะมันแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน'

และในขณะที่การกำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเป็นเพียงขั้นตอนแรกในการมีสุขภาพที่ดีจากการเผาผลาญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า 'เมื่อคุณดูการทดลองทางคลินิกกับคนที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณจะเห็นปริมาณ LDL เพิ่มขึ้น' Kessler กล่าว 'มันทำงานผิดทาง'

บุคลิกภาพวันเกิด 24 สิงหาคม

ซึ่งทำให้เกิดคำถาม: How ทำ คุณลดระดับ LDL ลงหรือไม่? ตามที่เคสเลอร์กล่าวว่ากุญแจสำคัญนั้นค่อนข้างง่าย: ก อาหารจากพืช . 'นั่นเป็นวิธีที่น่าทึ่งที่สุดในการลด LDL ลง' Kessler กล่าว

ในขณะที่เคสเลอร์เป็นแชมป์ในการทำพืชเต็มรูปแบบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณ ลาด กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นครั้งคราวคุณอาจต้องการให้ผักเป็นดาวเด่นของจานของคุณ

ในแง่ของการมีสุขภาพที่ดีในการเผาผลาญคำแนะนำที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ทั้งสองนี้สามารถทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะพร้อมสำหรับความสำเร็จ แต่เพียงเพราะมันเรียบง่ายไม่ได้หมายความว่าจะต้องน่าเบื่อ: คุณสามารถสร้างสรรค์ได้ด้วยสารอาหารมากมาย สูตรจากพืช . ไม่ว่าคุณจะเลือกใส่อาหารประเภทใดลงในจานของคุณเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารนั้นครบถ้วนและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังที่เคสเลอร์ตั้งข้อสังเกตว่า 'ถ้ามันดูไม่เหมือนอาหารแสดงว่าเรามีปัญหา'

และคุณต้องการเรียนรู้ว่าฮวงจุ้ยสามารถช่วยคุณสร้างบ้านที่มีบรรยากาศสูงและตั้งความตั้งใจที่จะแสดงความฝันของคุณได้อย่างไร? นี่คือฮวงจุ้ยวิธีที่ทันสมัย ​​- ไม่มีความเชื่อโชคลางความรู้สึกที่ดีทั้งหมด คลิกที่นี่เพื่อลงทะเบียนเข้าร่วมฟรีกับ Dana ที่จะให้ 3 เคล็ดลับในการเปลี่ยนบ้านของคุณวันนี้!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: