สมูทตี้เพื่อสุขภาพสมอง 3 อย่างของจิตแพทย์ด้านโภชนาการ - ส่วนผสมทั้งหมด 4 อย่างหรือน้อยกว่า

สมูทตี้เป็นอาหารเช้าและบริการรับส่งในช่วงบ่าย เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผสมผสานสารอาหารผลไม้และผักต่างๆเข้าด้วยกันเป็นแพ็คเกจที่เรียบร้อยและอร่อย และในขณะที่ฉันมีความดี เพลงของสูตรอาหาร ฉันมักจะมองหาแรงบันดาลใจเพิ่มเติมอยู่เสมอโดยเฉพาะในรูปแบบของสูตรง่ายๆเช่นจิตแพทย์ด้านโภชนาการสามคน ดรูว์แรมซีย์, M.D. , เมื่อเร็ว ๆ นี้ แชร์บน Instagram ของเขา .

'ฉันชอบสมูทตี้เพราะมีส่วนผสมที่เข้ากันได้ดี' เขาเขียนในโพสต์ 'กุญแจสำคัญของสมูทตี้คือการลองใช้รสชาติต่างๆที่คุณคิดได้จนกว่าคุณจะพบคนที่คุณรัก' นอกจากนี้เขายังสังเกตด้วยว่า 'ในขณะที่สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรจุวิตามินและสารอาหารมากมาย แต่ก็ไม่ควรแทนที่อาหารที่เคี้ยวได้!'

เขายังคงแบ่งปันคอมโบที่น่าฟังอย่างจริงจัง 3 แบบซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนผสมที่สำคัญเพียงไม่กี่อย่างที่เขาเรียกว่า 'Healthy Brain Smoothies' Brb เพิ่มสิ่งเหล่านี้ในรายการขายของชำของฉันโดยเร็ว:

สัตว์ราศีเมษคืออะไร

1.เนยถั่ว + ช็อคโกแลต + kefir

มีการจับคู่ไม่กี่คู่ที่ฉันชอบมากกว่าเนยถั่วและช็อคโกแลต ข้อเสนอดาร์กช็อกโกแลต ประโยชน์ของหัวใจและสมอง เนื่องจากเป็นแหล่งที่ดีของฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอลในขณะที่ เนยถั่ว เป็นแหล่งที่ดีของไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเป็นพลังงาน สูตรนี้ยังรวมถึง kefir เครื่องดื่มหมักที่เต็มไปด้วยโปรไบโอติกข้อบกพร่องที่ดีเหล่านี้ช่วยสนับสนุนสุขภาพของลำไส้และในทางกลับกัน สมอง .

2. คะน้า + บลูเบอร์รี่ + กล้วย + เม็ดมะม่วงหิมพานต์

การอัปเดตที่สนุกสนานเกี่ยวกับคลาสสิก กรีนสมูทตี้ ส่วนผสมกลุ่มเล็ก ๆ นี้ครอบคลุมสารอาหารมากมาย ทั้งสอง ผักคะน้า และ บลูเบอร์รี่ เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนความยืดหยุ่นของสมองต่อความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น คะน้ายังเต็มไปด้วยวิตามินเช่น A, C และ K. เพิ่มกล้วยไฟเบอร์สูงและ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ สำหรับปริมาณแมกนีเซียมซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

3. มะม่วง + สะระแหน่ + เมล็ดฟักทอง

การเพิ่มสมุนไพรลงในสมูทตี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและการจับคู่ของมิ้นต์กับมะม่วงนี้ดูเหมือนจะเป็นอาหารเช้าในช่วงฤดูร้อนที่เหมาะอย่างยิ่ง ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาบางชิ้นได้เชื่อมโยงกลิ่นของ สะระแหน่เพื่อประโยชน์ด้านความจำ - ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณต้องการโฟกัสเพิ่มเติมเล็กน้อย เมล็ดฟักทอง มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายเช่นโอเมก้า 3 แมกนีเซียมสังกะสีเหล็กและวิตามินบี

4 มิถุนายน ราศี

คอมโบรสชาติสามและสี่ส่วนผสมนี้มีขึ้นเพื่อให้แรงบันดาลใจด้านรสชาติ แต่ไม่ใช่สูตรทั้งหมด อย่าลืมเติมของเหลวที่คุณเลือก (เช่นน้ำมะพร้าวหรือนมผง) และสารอาหารอื่น ๆ ที่คุณต้องการ นอกเหนือจากการผสมผสานที่ชาญฉลาดเหล่านี้แล้วยังมีอีกหลายอย่าง อาหารเพื่อสุขภาพสมอง คุ้มค่ากับการรับประทานอาหารประจำวันของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

20 มิถุนายน นักษัตร