NMN กับ NR: อะไรคือความแตกต่างระหว่างอาหารเสริม Buzzy 2 ตัวนี้?

ในขณะที่วิทยาศาสตร์ยังคงค้นพบกลไกที่อยู่เบื้องหลังสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเราอายุมากขึ้นเราจึงพบว่ามีหลายวิธีในการเพิ่มประสิทธิภาพของสุขภาพ - แม้กระทั่งในระดับเซลล์

พื้นที่หนึ่งที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในช่วงนี้คือ นิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์ (NAD +) ซึ่งเป็นโคเอนไซม์ที่รับผิดชอบกิจกรรมการเผาผลาญของเซลล์และการผลิตพลังงานและบทบาทในการชะลอการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจของความชรา เราทราบดีว่า NAD + ลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่เรารู้ด้วยว่าคุณสามารถรองรับระดับของคุณได้ด้วยการเสริม ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร nicotinamide riboside (NR) และ nicotinamide mononucleotide (NMN) แม้ว่าทั้งคู่จะสนับสนุนการผลิต NAD + แต่ก็มีความแตกต่างในวิธีการทำงานและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง *

NR และ NMN แตกต่างกันอย่างไร

การวิจัยเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะพบว่าทั้ง NR และ NMN สามารถทำได้ รองรับระดับ NAD + ในเนื้อเยื่อต่างๆ รวมถึงสมองด้วย * การศึกษาเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นว่าสารประกอบเหล่านี้อาจมีผลดีต่อความทนทานต่อกลูโคสการทำงานของไมโทคอนเดรียและเงื่อนไขอื่น ๆ *

การศึกษาบางส่วนเกี่ยวกับ หนู นอกจากนี้ยังแนะนำว่า NMN อาจทำงานได้ดีขึ้นสำหรับเงื่อนไขบางอย่างเช่นการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ * แต่ในแง่ของการศึกษาทางคลินิกในมนุษย์ ฤดูร้อนสีขาว , M.D. แพทย์ด้านการแพทย์เชิงบูรณาการและการทำงานกล่าวว่า 'NR มีหลักฐานมากที่สุดในการสำรองประสิทธิภาพ' *

นี่คือบทสรุปของสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับอาหารเสริมทั้งสองนี้

อาชีพที่ดีที่สุดสำหรับราศีมีน

NR คืออะไร?

นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR) เป็นสารตั้งต้นสำหรับ NAD + และก รูปแบบของวิตามินบี 3 . เป็นครั้งแรกที่ถูกแปลงเป็นนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ (NMN) ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็น NAD +

ดูดวง 11 กันยายน

NR สามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร: ' นม และ ผลิตภัณฑ์ยีสต์ เป็นแหล่งของ NR 'White กล่าวและนมยังมีสารตั้งต้น NAD + อื่น ๆ ในปริมาณที่น้อยกว่า อย่างไรก็ตามเขาไม่แนะนำให้ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งที่มาของคุณเนื่องจากปริมาณที่คุณต้องบริโภคเพื่อให้ได้ประโยชน์จะมากเกินไป ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NR มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรองรับระดับ NAD + ในร่างกาย *

การวิจัยแสดงให้เห็นถึงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NR - การทดลองทางคลินิกในมนุษย์หลายครั้งเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NR ได้เสร็จสิ้นแล้วรวมถึงการทดลองที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่ม (RCTs) ซึ่งเป็น 'มาตรฐานทองคำ' ของการวิจัยทางคลินิก ในหนึ่งแปดสัปดาห์ ศึกษา นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทาน NR มีระดับ NAD + ในเลือดเพิ่มขึ้น * ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินที่มีสุขภาพดีสามารถรับประทาน NR ในช่องปากได้สูงถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวันโดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง ศึกษา แสดงให้เห็นว่า NR มีความสามารถทางชีวภาพได้มากกว่าหรือมีการดูดซึมที่ดีกว่ากรดนิโคตินาไมด์และนิโคติน *

การสรุปของ nicotinamide riboside (NR):

• NAD + สารตั้งต้น: NR ถูกเปลี่ยนเป็นโมโนนิวคลีโอไทด์นิโคตินเป็นครั้งแรกซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็น NAD +
• การทดลองทางคลินิก: การทดลองทางคลินิกหลายครั้งของ NR ได้เสร็จสิ้นแล้วรวมถึงการทดลองที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่ม 'มาตรฐานทองคำ' (RCTs)
• การดูดซึม: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NR ในช่องปากสามารถรองรับระดับ NAD + ใน เลือดมนุษย์ และ เนื้อเยื่อโครงร่าง . * NR ดูเหมือนจะมีทางชีวภาพมากกว่า นิโคตินาไมด์ . *
• ความปลอดภัย: ช่องปาก NO มากถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ได้รับการยอมรับอย่างดีโดยไม่มีผลข้างเคียงหรือผลข้างเคียงที่รุนแรงแม้จะผ่านไปหลายสัปดาห์ ปริมาณที่สูงขึ้นเช่น 1,000 มิลลิกรัมวันละสองครั้ง อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการคันเหงื่อออกท้องอืดและอุจจาระเปลี่ยนแปลงชั่วคราว
• อาหารเสริมเชิงพาณิชย์: มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม NR หลายชนิดรวมทั้งในรูปแบบผงและแคปซูล

NMN คืออะไร?

Nicotinamide mononucleotide (NMN) เป็นสารตั้งต้นโดยตรงของ NAD + ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม NMN สามารถสร้างได้จากนิโคตินาไมด์ (วิตามินบี 3 ในรูปแบบอื่น) หรือนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ การแปลงจาก nicotinamide เกี่ยวข้องกับ เอนไซม์ NAMPT .

นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจ NMN เข้าไปในเซลล์ได้อย่างไร . มันอาจถูกขนส่งโดยตรงหรืออาจต้องใช้ปัจจัยร่วมมากขึ้นเช่นวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อให้กระบวนการทำงานเป็นไปอย่างราบรื่น

NMN เกิดขึ้นตามธรรมชาติใน อาหารต่างๆ . พบมากที่สุดใน Edamame บรอกโคลีแตงกวาและกะหล่ำปลี ปริมาณปานกลางมีอยู่ในอะโวคาโดและมะเขือเทศ ปริมาณที่น้อยกว่าจะปรากฏในเนื้อดิบกุ้ง นมวัวและนมแม่ . เนื่องจากอาหารเหล่านี้มี NMN อยู่ในระดับต่ำอาหารเสริม NMN อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเพิ่มระดับและปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN บางรายการ

มีการศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับความปลอดภัยของ NMN ใน หนู . เพียงหนึ่งเดียว การศึกษาความปลอดภัยของ NMN เผยแพร่ในคนแล้ว ในการทดลองทางคลินิกนี้นักวิจัยพบว่า NMN ขนาด 500 มก. เพียงครั้งเดียวไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง การทดลองทางคลินิกหลายครั้งของ NMN ใน สหรัฐ และ ประเทศอื่น ๆ กำลังดำเนินการหรือเพิ่งเสร็จสิ้น

สรุปนิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ (NMN):

• NAD + สารตั้งต้น: NMN เป็นสารตั้งต้นโดยตรงของ NAD + NMN สามารถทำจาก NR หรือ nicotinamide
• การทดลองทางคลินิก: ผลลัพธ์ของ การทดลองทางคลินิก NMN ในคนเพียงครั้งเดียว ได้รับการเผยแพร่ การทดลองทางคลินิกอื่น ๆ ของ NMN ใน สหรัฐ และ ประเทศอื่น ๆ กำลังดำเนินการหรือเพิ่งสร้างเสร็จ
• การดูดซึม: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN สามารถ รองรับ NAD + ระดับ ในเนื้อเยื่อต่างๆรวมทั้งสมอง การศึกษาเหล่านี้ทำในสัตว์ฟันแทะ ไม่มีการศึกษาใดที่ศึกษาถึงผลกระทบต่อระดับ NAD + ในคน
• ความปลอดภัย: การศึกษาหนึ่งในคนพบว่าก NMN ขนาดเดียวถึง 500 มก ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง
• อาหารเสริมเชิงพาณิชย์: ผลิตภัณฑ์เสริม NMN จำนวนเล็กน้อยมีจำหน่ายในรูปแบบผงและแคปซูล

บรรทัดล่างสุด

เมื่อมีการเผยแพร่ผลการทดลองทางคลินิกของ NMN ที่กำลังดำเนินการอยู่จะมีความชัดเจนขึ้นว่า NMN จะทำงานเป็นอาหารเสริมเพื่อการแก่ชราอย่างมีสุขภาพดีหรือไม่ ขณะนี้ด้วยการทดลองทางคลินิกหลายครั้งในคนแล้ววิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง NR จึงให้กำลังใจมากขึ้น * 'Nicotinamide riboside แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญามากมาย' Robert Rountree, MD, แพทย์เชิงบูรณาการกล่าวและจะได้ผลดีที่สุดเมื่อรวมกับ Nutraceuticals เพิ่มเติมเช่น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเช่น แอสตาแซนธิน และสมุนไพรดัดแปลงเช่น Rhodiola Rosea . '*

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ราศี 10 กรกฏาคม