คนรุ่นมิลเลนเนียลมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลมากขึ้น: นักประสาทวิทยาอธิบายว่าทำไม
ไม่มีความลับที่เรากำลังเผชิญกับวิกฤตสุขภาพจิตทั่วโลกซึ่งเป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น กำเริบจากการแพร่ระบาด . และในขณะที่ทุกคนควรให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร แต่คนรุ่นใหม่ของเราก็ประสบกับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญ: ตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) , 1 ใน 4 ของผู้ใหญ่ (อายุ 18 ถึง 24 ปี) ครุ่นคิดถึงการฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง ในช่วงการแพร่ระบาด
อย่างไรก็ตามในฐานะนักพยาธิวิทยาด้านการสื่อสารและนักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ แคโรไลน์ลีฟ, Ph.D. , หุ้นใน พอดคาสต์ lifeinflux เป็นคนรุ่นมิลเลนเนียลซึ่งเกิดตั้งแต่ปี 2524 ถึง 2539 ซึ่งจริงๆแล้วสมองอาจมีความวิตกกังวลมากกว่า
122 เลขนางฟ้า ความรัก
ในความเป็นจริงเธอได้ทำการทดลองทางคลินิกและพบว่าผู้เข้าร่วมพันปี สมองดูแก่กว่าวัย : 'คนรุ่นมิลเลนเนียลบางคนที่เข้ามามีอายุทางชีววิทยาซึ่งบางครั้งก็แก่กว่าอายุจริง 30 ถึง 40 ปี' เธอกล่าว 'ดังนั้นพวกเขาจึงนั่งอยู่ที่นั่นตั้งแต่อายุ 25 ถึง 35 ปี แต่ร่างกายของพวกเขาอยู่ในระดับ 60-, 65- หรือ 70 ปี'
แต่ทำไมคนรุ่นมิลเลนเนียลถึงต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเหล่านี้? Leaf อธิบายด้านล่าง
ทำไมคนรุ่นมิลเลนเนียลจึงมีความวิตกกังวลมากกว่า
ตามที่ Leaf กล่าวว่าเหตุผลนั้นอยู่ที่ความสามารถในการกำหนดบริบทของอนาคต สิ่งนี้หมายความว่า? กลุ่มคนอายุนับพันปีอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครในชีวิตที่พวกเขาเพิ่งเริ่มเข้าใจน้ำหนักของอนาคตและพวกเขาเริ่มตระหนักว่า 'อนาคต' ที่เข้าใจยากมีวันที่สิ้นสุด
ราศี 26 ก.ย
'เมื่อคุณอายุ 18 ถึง 24 ปีและอายุน้อยกว่าความตายและสิ่งต่างๆเหล่านั้นในอนาคตดูเหมือนจะไม่สามารถจับต้องได้มากนัก' Leaf กล่าว 'แต่คนรุ่นมิลเลนเนียลของคุณสามารถมองเห็นอนาคตที่จับต้องได้มากขึ้นดังนั้นมันจึงเป็นแบบนั้น แต่พวกเขามองไม่เห็นทางของพวกเขา'
กล่าวอีกนัยหนึ่ง: อนาคตดูเหมือนชัดเจน แต่ก็ไม่แน่ใจว่าจะไปถึงจุดนั้นได้อย่างไรและความไม่แน่นอนเรื้อรังนั้นอาจทำให้ เปิดพื้นที่ให้ความวิตกกังวลคืบคลานเข้ามา .
เธอเห็นกระบวนการนี้โดยตรงในตัวเธอ การวิจัย : ทันทีที่ผู้เข้าร่วมนับพันปีได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลทางคลินิกพลังงานจะลดลงทันทีที่สมองส่วนหน้า 'เมื่อพลังงานของคุณลดลงที่ส่วนหน้าของสมองคุณจะมีเลือดไหลเวียนน้อยออกซิเจนน้อยลง คุณสามารถมีรูเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสมองของคุณได้จากนั้นคลื่นสมองเหล่านั้นก็ไม่ไหลอย่างที่ควรจะเป็น 'Leaf อธิบาย 'ดังนั้นความยืดหยุ่นในการรับรู้ของคุณ - ความสามารถในการไตร่ตรองซึ่งเราจำเป็นต้องเข้าถึงเพื่อที่จะเข้าใจชีวิตก็เริ่มจากไป' และด้วยเหตุนี้ความสามารถของคุณในการกำหนดบริบทของอนาคตจึงถูกบุกรุก
โฆษณาเราจะทำอะไรได้บ้าง?
หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวล (พันปีหรือไม่) ลีฟบอกว่าคุณมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงสมองของคุณซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่า ความยืดหยุ่นของระบบประสาท - ด้วยเทคนิคการบริหารใจ 'ผู้เข้าร่วมบางคนของเราที่ [ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า] มีสมองสีฟ้าแบนโดยสิ้นเชิงในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาซึ่งหมายถึง [คลื่นสมอง] ที่ต่ำมากเช่นเส้นเรียบในทะเล' เธอกล่าว 'และเมื่อพวกเขามีการจัดการของฉันสมองก็จะเป็นสีเทาภายในสามสัปดาห์ซึ่งหมายความว่าคลื่นกำลังไหลอย่างถูกต้อง และภายในหกถึงเก้าสัปดาห์มันก็ยั่งยืน '
คุณสามารถดูแบบฝึกหัดเสริมสร้างสมองทั้งห้าขั้นตอนของเธอได้ ที่นี่ แต่เราได้รวมบทสรุปไว้ด้านล่าง:
- ขั้นตอนแรกคือการรวบรวมความตระหนักรู้อย่างเต็มที่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้สัมผัส ซึ่งรวมถึงการจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลอารมณ์ใดที่เกิดขึ้นจะเกิดขึ้น? คุณรู้สึกอย่างไร?
- ขั้นตอนต่อไปเกี่ยวข้องกับการไตร่ตรองว่าเหตุใดคุณจึงมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับวัตถุประสงค์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นความคิดที่ จำกัด มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณคิดถึงเป้าหมายของคุณหรือไม่?
- ขั้นตอนที่สามคือการจดด้วยมือสิ่งที่อยู่ในใจของคุณเพื่อปล่อยให้ความคิดของคุณออกมาแทนที่จะถูกระงับ
- ขั้นตอนที่สี่คือการปรับโครงสร้างสิ่งที่คุณเขียนลงไปในลักษณะที่ยืนยันอำนาจส่วนตัวของคุณ นี่อาจหมายถึงการมองความคิดและประสบการณ์ของคุณเป็นแง่มุมของตัวคุณเองที่ทำให้คุณเข้มแข็งขึ้น
- ขั้นตอนที่ห้าและขั้นสุดท้ายเรียกว่าการเข้าถึงที่ใช้งานอยู่ นี่อาจหมายถึงการจัดทำแผนปฏิบัติการเมื่อคุณประสบกับความคิดที่วิตกกังวลหรือการปฏิบัติตามแผนซึ่งคุณทำตามช่วงเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าตลอดทั้งวัน
นี่เป็นเวอร์ชันที่เรียบง่ายของคำอธิบายแบบเต็มดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบไฟล์ คำแนะนำที่สมบูรณ์ . สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือการออกกำลังกายเหล่านี้ต้องใช้เวลา ให้พื้นที่กับตัวเองเพื่อสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้และทุกสิ่งที่พวกเขานำขึ้นมา - Leaf บันทึกว่าความยืดหยุ่นของระบบประสาทเต็มรูปแบบเกิดขึ้นหลังจากผ่านไป 63 วัน
831 เทวดาหมายเลข
ซื้อกลับบ้าน.
การดูแลสุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายและคุ้มค่ามาก โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีความช่วยเหลือหากคุณต้องการและอาจลองใช้เทคนิคของ Leaf หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะช่วยจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
