ความวิตกกังวลทำให้ฉันตื่นอยู่เสมอ - จนกว่าฉันจะเปลี่ยนกิจวัตรการนอนหลับนี้
ฉันเริ่มเป็นโรคนอนไม่หลับตั้งแต่อายุ 20 ต้นๆ หลังจากที่ฉันเรียนจบวิทยาลัย ในช่วงเวลาที่พ่อของฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งระยะที่สี่ . เมื่อใดก็ตามที่คุณเป็นผู้ดูแล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์เฉียบพลัน จังหวะการนอนและรูปแบบการนอนของคุณจะหายไป ฉันยังเชื่อด้วยว่าความวิตกกังวลในช่วงเวลานั้นมีส่วนอย่างมากทำให้ฉันนอนไม่หลับ
การนอนหลับยังคงเป็นวิธีปฏิบัติที่ฉันใช้อย่างตั้งใจ ฉันเชื่อว่านี่เป็นหนึ่งในข้อตกลงที่ไม่สามารถเจรจาต่อรองได้มากที่สุดสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี พูดง่ายๆ ก็คือ การนอนหลับสนิทช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้นในด้านจิตวิญญาณ การรับรู้ ร่างกาย และอารมณ์
ทุกวันนี้ฉันยังนอนไม่ค่อยหลับเหมือนทุกคืน ฉันมีวันที่ยาวนานและมักจะไม่กลับบ้านจนกว่าจะถึงหลังอาหารเย็น บางครั้งฉันก็หลงลืมเวลาและพบว่าตัวเองต้องทำงาน เรียนรู้ หรือทำงานจนดึกดื่น แต่ ประสิทธิภาพการนอนหลับของฉัน มักจะเฉลี่ย 94+% และรวมกันของฉัน REM และ การนอนหลับลึก เปอร์เซ็นต์เป็นอย่างน้อย 50-70% คืนส่วนใหญ่
ฉันนอนหลับได้ดีที่สุดเมื่อมีเวลาทำพิธีกรรมผ่อนคลาย รวมถึงการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำในตอนเย็น นั่งสมาธิกับฉัน การบำบัดด้วยแสงสีแดง ในขณะที่ฉัน รองเท้าระบายน้ำเหลือง และยังได้ผ่อนคลายบนคริสตัลอีกด้วย แผ่น PEMF . (ฉันชอบซ้อนกิจวัตรของฉันจริงๆ!) แต่ด้วยตารางการเดินทางของฉัน มันไม่บ่อยนักที่ฉันจะผ่านขั้นตอนนี้อย่างหรูหรา
เมื่อฉันอยู่บนถนน ฉันพยายามที่จะมี ชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย หรือน้ำอุ่นผสมมะนาวเล็กน้อย ทานอาหารเสริมตอนเย็นของฉัน ทำความสะอาด/อาบน้ำ และเตรียมการบำรุงผิวเบาๆ ฉันยังฝึกแสง การหายใจและการทำสมาธิ และนอนด้วย ความถี่โซลเฟกจิโอ ( ประเภทของการรักษาเสียง ) บน.
ดูดวงราศีมังกร อาชีพประจำสัปดาห์ weekly
- ชั่วโมงเฉลี่ยที่ฉันนอนต่อคืน : 5
- เวลานอนที่เหมาะสม: 23.00 น.
- เวลาตื่นนอนในอุดมคติ : 06.30 น.
- สิ่งจำเป็นสำหรับโต๊ะข้างเตียง : น้ำ วารสาร ปากกา เพลงความถี่โซลเฟกจิโอ
- นอนนิสัยไม่ดี : ฉันมักจะเข้านอนดึกมาก
- การบริโภคคาเฟอีน : มัทฉะลาเต้ 2 แก้วต่อวัน
- ฉันจะติดตามการนอนหลับของฉันได้อย่างไร : ฉันใช้หลากหลายที่แตกต่างกัน อุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ
- ผลิตภัณฑ์หรือนิสัยสุดท้ายที่เปลี่ยนการนอนหลับของฉันให้ดีขึ้น : การทำสมาธิ
ต่อไปนี้คือกิจวัตรการนอนหลับของฉันเมื่อฉันอยู่บ้านและเข้าถึงของฉันได้ เครื่องมือการกู้คืน .
22.00 น.: ฉันทำถ้วยของ ชากุหลาบทูลซี และตั้งค่าแสงอินฟราเรดและไฟสีเหลืองอำพันของฉัน ฉันนอนบนเสื่อ PEMF และใส่ใบรับรองจากองค์การอาหารและยาแยกต่างหาก อุปกรณ์แสงบนใบหน้าของฉัน . ฉันทำเช่นนี้ประมาณ 15-20 ฉันมักจะฟังความถี่ Solfeggio ที่นี่เช่นกัน
22:20 น.: เบาๆค่ะ ดรายบรัช .
22:30 น.: ฉันอาบน้ำอุ่นด้วยส่วนผสมของเกลือ Epsom เกลือเดดซี เกลือหิมาลายันสีชมพู และออร์แกนิค น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ . (และใช่ ฉันใส่คริสตัลในอ่างด้วย) ฉันแช่ตัวต่ออีก 15-20 นาทีโดยเล่นความถี่ Solfeggio (บางครั้ง 528Hz, 432Hz, 963Hz หรือ 693Hz) หลังจากนั้นไม่เกิน 20 นาที ฉันอาบน้ำอุ่นเพื่อล้างเกลือออกให้หมด แล้วชุบด้วยสารอินทรีย์ดิบ น้ำมันมะพร้าวที่ไม่ผ่านการกลั่น .
22:50 น.: จากนั้นฉันก็ทานอาหารเสริมตอนกลางคืน ( เซเรน่า รัก Ultimate D, Love My Mag, Optimize Me NAC และบางครั้ง Sweet Dreams)
ผู้ชายราศีพฤษภ ผู้หญิงราศีตุลย์
23.00 น.: ฉันทำสมาธิ บางครั้งฉันใช้อุปกรณ์หากต้องการมุ่งความสนใจไปที่คลื่นสมองเฉพาะหรือระบบประสาทส่วนกลาง แต่ปกติผมทำแค่เบาๆ 4-4-4-4 การหายใจ และเข้าสู่สมาธิอันเงียบสงบ กับตัวเองฉันจะทำเล็กน้อย เรกิ . ฉันจะทำเช่นนี้ด้วยการเล่นความถี่ Solfeggio
23:15 น.: หลังจากทำสมาธิ ฉันมักจะสวดมนต์และกล่าวคำยืนยันเมื่อเข้าสู่สภาวะหลับฝัน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
