ความคิดสร้างสรรค์ของคุณผันผวนอย่างไรในระหว่างรอบเดือนและเวลาที่ดีที่สุดในการถ่ายทอดมัน

ไม่ว่าคุณจะใช้เวลา 9 ถึง 5 โมงเย็นไปกับงานสร้างสรรค์หรือแสดงออกผ่านงานอดิเรก เช่น ทัศนศิลป์หรือดนตรี เราทุกคนล้วนมีด้านที่สร้างสรรค์ ในบางครั้ง แรงบันดาลใจที่สร้างสรรค์หลั่งไหลมาอย่างง่ายดาย คล้ายกับแม่น้ำ ในขณะที่ในโอกาสอื่นๆ อาจดูเหมือนกับว่าเขื่อนกำลังขัดขวางการไหลของความคิดที่ยอดเยี่ยมของคุณ

นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับทุกคน มันเป็นเพียงธรรมชาติของสมอง เมื่อคุณเหนื่อย หมกมุ่นอยู่กับจิตใจ หรือเครียด ผลงานสร้างสรรค์ของคุณอาจจะประสบกับปัญหาดังกล่าว แม้แต่นักแต่งเพลงและศิลปินที่ประสบความสำเร็จสูงสุดก็ยังต้องหยุดพักเป็นระยะๆ

แต่เป็นเรื่องธรรมดาที่จะสงสัยว่า เราจะคาดหวังเวลาที่เราจะรู้สึกสร้างสรรค์ที่สุดได้หรือไม่ และพวกมันเรียงกันเป็นวัฏจักรเหมือนรอบประจำเดือนหรือไม่? ต่อไปนี้คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญจะพูด และวิธีใช้ข้อมูลเชิงลึกเพื่อประโยชน์ในชีวิตที่สร้างสรรค์ของคุณ

2323 เทวดาหมายเลข

หมายเหตุบรรณาธิการ

ดูรายละเอียดว่าความคิดสร้างสรรค์อาจแตกต่างกันไปตลอดวงจรอย่างไร

สารานุกรมบริแทนนิกา กำหนดความคิดสร้างสรรค์ “ความสามารถในการสร้างหรือทำให้เกิดสิ่งใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการแก้ปัญหาใหม่ วิธีการหรืออุปกรณ์ใหม่ หรือวัตถุหรือรูปแบบทางศิลปะใหม่”

สิ่งนี้ทำให้แนวคิดที่ว่าหากไม่มีความดึงดูดใจหรือเสน่ห์ดึงดูดใจใดๆ ความพยายามที่จะสร้างสรรค์ถือเป็นงานหลัก มันก็มีแนวโน้มที่จะเป็นที่พึงพอใจมากขึ้น

อะไรก็ตามที่มีอิทธิพลต่อความสามารถของคุณในการทำงานให้เสร็จ (จากแรงจูงใจ พลังงาน และอารมณ์) จะส่งผลต่อความคิดสร้างสรรค์ของคุณเช่นกัน ดังนั้นแม้ว่าช่วงมีประจำเดือนบางช่วงอาจไม่ใช่ปุ่มเปิด/ปิดเพื่อความคิดสร้างสรรค์ แต่จริงๆ แล้วฮอร์โมนของคุณเป็นตัวขับเคลื่อนปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เกิดศักยภาพในการสร้างสรรค์ ต่อไปนี้คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในแต่ละช่วง:

ในระหว่างมีประจำเดือน คุณอาจรู้สึกสร้างสรรค์น้อยลง ดังนั้นเพียงแค่ฟังร่างกายของคุณ

“ความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนตลอดวงจรอาจส่งผลต่อระดับพลังงานและแรงจูงใจ” OB/GYN ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและแพทย์ต่อมไร้ท่อสืบพันธุ์กล่าว นพ. อาเนต เบราเออร์

ฮอร์โมนทั้งสองชนิดจะหมดลงในช่วงเวลาที่คุณมีประจำเดือน ดังนั้นคุณอาจรู้สึกมีแรงบันดาลใจน้อยลงในการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์ในช่วงเวลานี้

ดังที่คุณคงจินตนาการได้ แรงจูงใจของคุณจะขึ้นอยู่กับอาการประจำเดือนของคุณด้วย (ผู้หญิงบางคนมีประจำเดือนที่สดชื่น และบางคนมีประจำเดือนมายาวนานเป็นสัปดาห์อย่างน่ากลัว) แต่อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนของคุณไม่ได้เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการตื่นตัวอย่างสร้างสรรค์ในช่วงเวลานี้อย่างแน่นอน ใช้เวลาใดก็ได้ที่คุณต้องการพักผ่อนและชาร์จพลังตามนั้น

นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าความคิดสร้างสรรค์ไม่จำเป็นต้องมีลักษณะเช่นนี้เสมอไป ผลผลิต การอ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ การขีดเขียนแบบไม่มีจุดหมาย การเขียนเพื่อความสนุกสนาน และการสร้างมูดบอร์ดเพื่อความเพลิดเพลินล้วนเป็นโครงการสร้างสรรค์ที่โดยทั่วไปต้องใช้แรงจูงใจน้อยกว่า อาจเป็นสิ่งที่ดีที่ควรลองเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรงแต่ยังคงอยากจุดประกายความคิดสร้างสรรค์

หลังจากหมดประจำเดือน หน้าต่างสร้างสรรค์ของคุณก็จะเปิดกว้าง ดังนั้นควรวางแผนทำงานให้เสร็จบ้าง

เมื่อประจำเดือนของคุณหมดลง (ระยะฟอลลิคูลาร์) เอสโตรเจนจะถึงจุดสูงสุดและโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นพร้อม ๆ กัน ส่งผลให้มีพลังงานและแรงจูงใจเพิ่มมากขึ้น ในระหว่างระยะนี้ คุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้น วิตกกังวลน้อยลง และ มีพลังงานมากขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย .

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การเคลื่อนไหวสามารถจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ได้ 1 และระยะฟอลลิคูลาร์ของคุณก็พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนักที่หนักขึ้น การวิ่งในระยะทางที่ไกลขึ้น หรือลองคลาสออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้น

ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีความหรูหราในการประสานโครงการสร้างสรรค์ของตนเข้ากับเฟสฟอลลิคูลาร์ของพวกเขา แต่ถ้าคุณมีความสามารถนั้น ทำไมไม่ลองดูล่ะ

ในช่วงครึ่งหลังของระยะลูทีล คุณอาจมีอาการ PMS อยู่บ้าง ดังนั้นให้พิจารณาหาแรงบันดาลใจสำหรับโปรเจ็กต์ต่อไปแทนที่จะสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ

หลังจากระยะฟอลลิคูลาร์ เราจะเข้าสู่ระยะลูเทียล “ในช่วงสิ้นสุดของระยะ luteal ก่อนมีประจำเดือนครั้งถัดไป เอสโตรเจนจะอยู่ในระดับต่ำสุด สิ่งนี้มักก่อให้เกิดความเครียด ความซึมเศร้า และ นอนไม่หลับ ” เบราเออร์กล่าว หากเป็นกรณีนี้และคุณมีอาการ PMS นั่นไม่ใช่เวลาที่จะพยายามบังคับตัวเองให้มีความคิดสร้างสรรค์อย่างแน่นอน

ในความเป็นจริง การยึดตัวเองตามมาตรฐานที่ไม่สมจริงในขณะที่ต้องรับมือกับการอดนอน อารมณ์แปรปรวน และความวิตกกังวลสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก

ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรู้ว่าทำให้คุณรู้สึกดีแทน ออกไปเดินเล่นข้างนอกนานๆ ใช้เวลาผ่อนคลายมากกว่าปกติ เพลิดเพลินกับการอาบน้ำอุ่น ฯลฯ เป้าหมายในช่วงครึ่งหลังของระยะลูทีลคือการผ่านและปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ

หากคุณรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการ PMS ค่อนข้างรุนแรงในช่วงเวลานี้ ให้ลองจัดกำหนดการโครงการสร้างสรรค์ของคุณ สิ่งนี้ไม่ได้เป็นไปได้เสมอไป แต่ถ้าคุณทำได้ คุณอาจช่วยตัวเองจากวันแห่งความหงุดหงิดที่พยายามบีบความคิดจากสมองที่เหนื่อยล้าได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เวลาชื่นชมผลงานของผู้อื่นและค้นหาแรงบันดาลใจในโลกรอบตัวคุณได้ เมื่อคุณถึงระดับพลังงานสูงสุด คุณจะมีฐานแรงบันดาลใจที่มั่นคงเพื่อช่วยคุณสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ

อ่านที่เกี่ยวข้อง: อาหารเสริม PMS: คืออะไร และจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณสามารถใช้ได้

POV ของ gyno ที่ใช้งานได้

แล้วการคุมกำเนิดและวัยหมดประจำเดือนล่ะ?

ผู้หญิงที่คุมกำเนิดแบบผสมจะได้รับฮอร์โมนในปริมาณที่สม่ำเสมอตลอดทั้งเดือน ด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจไม่รู้สึกถึงความผันผวนอย่างรุนแรงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนที่ส่งผลต่อพลังงานและแรงจูงใจของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม ผู้รับประทานยาเม็ดไตรเฟสที่มีระดับฮอร์โมนที่แตกต่างกันเพื่อเลียนแบบวัฏจักรตามธรรมชาติอาจสะท้อนมากกว่าความผันผวนแบบดั้งเดิมที่กล่าวถึงข้างต้น

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงจะมีฮอร์โมนทุกชนิดลดลง รวมถึงเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน นี่ไม่ได้หมายความว่าความคิดสร้างสรรค์จะตกต่ำเป็นประวัติการณ์แต่อย่างใด แต่คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจมากขึ้น

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เนื่องจากมีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้ เพิ่มพลังงานและความเฉียบแหลมของจิตใจอย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีส่งเสริมฮอร์โมนและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

ตอนนี้เรารู้ดีว่าฮอร์โมนส่งผลโดยตรงต่อแรงจูงใจ พลังงาน และความคิดสร้างสรรค์ แต่ยังสงสัยว่าวิธีเดียวที่จะจัดการได้คือการกำหนดเวลาในโครงการสร้างสรรค์ในช่วงสองสัปดาห์ที่ดีที่สุดของเดือน (ความปรารถนาที่ไม่สมจริงสำหรับคนส่วนใหญ่)

แต่ไม่ต้องกังวล มีหลายวิธีในการทำให้ความคิดสร้างสรรค์ไหลออกมาในทุกช่วง กุญแจสำคัญคือการลดพลังงานและแรงจูงใจแบบดั้งเดิมที่ทำลายล้างเกินกว่าฮอร์โมน โดยมีวิธีการดังนี้:

การเคลื่อนไหวและโภชนาการ

• เติมพลังและความชุ่มชื้นให้กับตัวเอง: ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการพยายามคิดอะไรเมื่อคุณหิวและขาดน้ำ ก่อนที่คุณจะยอมแพ้ ลองทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำสักสองสามแก้ว มีโอกาสที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
• จัดลำดับความสำคัญการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน: การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า การเคลื่อนไหวในแต่ละวันเป็นประโยชน์ต่อความคิดสร้างสรรค์ 2 ดังนั้นพยายามทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อย แต่การเดินหรือยืดเส้นยืดสายบนพื้นห้องนอนเป็นเวลาห้านาทีสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างทางอารมณ์และพลังงานของคุณได้
• ลองใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวที่สร้างสรรค์ เช่น การเต้นรำ: ตอนนี้ถ้าคุณต้องการผสมผสานทักษะความคิดสร้างสรรค์และเคลื่อนไหวร่างกาย ลองจองชั้นเรียนเต้นรำ เช่น ซุมบาหรือบัลเล่ต์ ในความเป็นจริงการเต้นรำได้รับการแสดงให้เห็นว่าเป็น มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการซึมเศร้ามากกว่ายาบางชนิดอีกด้วย 3 ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่คุ้มค่าหากคุณต้องดิ้นรนกับอารมณ์ตลอดช่วงของรอบเดือน

ไลฟ์สไตล์

• ลองฝึกสมาธิเพื่อถ่ายทอดพลังสร้างสรรค์ของคุณได้ตลอดเวลา: หากคุณไม่ใช่คนที่อยากลองทำสมาธิแบบคลาสสิก ลองพิจารณาเส้นทางที่กระฉับกระเฉง “อาจเป็นเวลาที่คุณกำลังทำงานหรือกิจกรรมธรรมดาๆ เช่น เดินป่าในประเทศ ทำงานบ้าน หรือทำงานในโครงการอื่น” นักจิตวิทยาคลินิกและนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตกล่าว นาเดีย เตมูเรียน Ph.D.
• ใช้เวลาอยู่ข้างนอก: การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเป็นประโยชน์ต่อความคิดสร้างสรรค์ 4 ดังนั้นให้ลองออกไปข้างนอกหรือหาจุดดีๆ เพื่อระดมความคิด โดยคุณจะสัมผัสได้ถึงหญ้าใต้ฝ่าเท้าหรือลมปะทะหน้า
• วางแผนความพยายามสร้างสรรค์สำหรับระยะฟอลลิคูลาร์: ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ให้พิจารณาระยะฟอลลิคูลาร์ของคุณหลังจากช่วงมีประจำเดือนเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดำเนินโครงการสร้างสรรค์ให้เสร็จสิ้น
• มีสถานที่สำหรับเขียนแรงบันดาลใจของคุณ: แรงบันดาลใจมีอยู่ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นในธรรมชาติ ในการสนทนา ในการเขียน และอื่นๆ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำสิ่งใหม่ๆ หรือเริ่มโปรเจ็กต์ขนาดใหญ่ก็ตาม การเขียนแรงบันดาลใจเล็กๆ น้อยๆ ลงไปจะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมได้ดีขึ้นเมื่อคุณรู้สึกอยากทำมัน

ซื้อกลับบ้าน

ความคิดสร้างสรรค์ได้รับผลกระทบอย่างปฏิเสธไม่ได้ด้วยแรงจูงใจและพลังงาน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ผันผวนตามฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน หลังจากมีประจำเดือนและก่อนการตกไข่คือช่วงที่คุณน่าจะรู้สึกว่ามีความคิดสร้างสรรค์มากที่สุด และช่วงครึ่งหลังของช่วงลูทีลมีแนวโน้มว่าความคิดสร้างสรรค์ของคุณจะอยู่ในระดับต่ำสุด ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงไหน สิ่งสำคัญคือต้องทำงานกับจังหวะส่วนตัว แทนที่จะพยายามต้านทานกระแสน้ำที่ขึ้นลงตามธรรมชาติของร่างกาย

ความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่สิ่งเดียวที่อาจเปลี่ยนแปลงไปตามวงจรของคุณ แต่นี่คือวิธีการของคุณ ความต้องการทางเพศ และ ความสามารถด้านกีฬา มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งเดือน