คุณคือสิ่งที่คุณกิน? MD แบ่งวิทยาศาสตร์ของ microbiome ในลำไส้

ที่ microbiome ได้กลายเป็นหนึ่งในหัวข้อที่พูดถึงมากที่สุดในวิทยาศาสตร์สุขภาพในปัจจุบัน มันมีบทบาทอย่างไรในความเป็นอยู่โดยรวมของเรา? ชีวิตสมัยใหม่รบกวนความสมดุลที่ละเอียดอ่อนอย่างไร? และที่สำคัญที่สุดเราจะดูแลได้อย่างไร?

ในตอนล่าสุดของ พอดคาสต์ MindBodyGreen - Charles Akle, M.D. -ศัลยแพทย์ที่มีชื่อเสียงเปลี่ยนผู้บุกเบิกการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกัน-ข้อมูลเชิงลึกที่ก้าวล้ำในแกนลำไส้-สมองการอักเสบและอนาคตของสุขภาพจุลินทรีย์

ใครคือลีโอ เนื้อคู่

microbiome ในลำไส้คืออะไร & ทำไมถึงมีความสำคัญ?

นึกถึงไฟล์ microbiome ในฐานะผู้ควบคุมวงซิมโฟนีของร่างกาย ชุมชนอันกว้างใหญ่นี้ ของจุลินทรีย์ไม่ได้เป็นเพียงผู้โดยสารที่แฝงอยู่ จำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม

“ เราไม่ใช่แค่สิ่งมีชีวิตเดียว เราเป็นสิ่งมีชีวิตมากมาย” Akle กล่าว หากไม่มี microbiome ระบบภูมิคุ้มกันของเราก็จะไม่ทำงาน ในความเป็นจริงความหลากหลายของ microbiome ของคุณนั้นไม่เหมือนใครเป็นลายนิ้วมือของคุณมีบทบาทสำคัญในการปรับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค

อย่างไรก็ตามชีวิตสมัยใหม่ทำให้ระบบนิเวศที่ละเอียดอ่อนนี้อยู่ภายใต้ความเครียด ในขณะที่ความก้าวหน้าในการแพทย์ได้ลดโรคติดเชื้อสภาพภูมิต้านทานผิดปกติเช่นโรคหอบหืด IBS และหลายเส้นโลหิตตีบเพิ่มขึ้น

Akle เน้น สมมติฐานสุขอนามัย และ สมมติฐาน“ เพื่อนเก่า” ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับจุลินทรีย์ในช่วงต้น - เช่นเดียวกับในดินและน้ำ - สร้างจุลินทรีย์ที่ยืดหยุ่น

ความเครียดและการอักเสบรบกวนแกนสมองในลำไส้อย่างไร

แกนสมองในลำไส้เป็นระบบการสื่อสารแบบสองทางที่เชื่อมโยงเซลล์ภูมิคุ้มกันของลำไส้เข้ากับสมองผ่าน เส้นประสาทเวกัส และสัญญาณเลือด มันเป็นวงตอบรับที่ซับซ้อน แต่เป็นสิ่งที่เสี่ยงต่อความเครียดเรื้อรัง

Akle อธิบายว่าเชื้อเพลิงความเครียดอักเสบและขัดขวางระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร การศึกษาสถานที่สำคัญ เปิดเผยความแตกต่างระหว่างชาวเมืองและชนบทเมื่อสัมผัสกับความเครียด

ผู้เข้าร่วมเมืองมักจะตัดการเชื่อมต่อจากธรรมชาติแสดงให้เห็นว่าการอักเสบเรื้อรังในระดับที่สูงขึ้นและความยืดหยุ่นของความเครียดที่ไม่ดี ในทางกลับกันผู้เข้าร่วมในชนบทที่มีการสัมผัสกับดินสัตว์และพื้นที่เปิดโล่งมากขึ้น

Takeaway? “ ถ้ามันดีสำหรับจิตวิญญาณมันก็ดีสำหรับ microbiome” Akle กล่าว ธรรมชาติขนาดเล็ก - เช่นการเดินบนชายหาดหรือการทำสวน - สามารถลดการอักเสบความเครียดและการสนับสนุนได้อย่างมีนัยสำคัญ การเชื่อมต่อสมองในลำไส้ -

อาหารเทียบกับสภาพแวดล้อม: มีรูปร่างใด ๆ microbiome ของคุณ?

ในขณะที่อาหารมักถูกขนานนามว่าเป็นกุญแจสำคัญ สุขภาพลำไส้ , Akle ชี้ไปที่ก ธรรมชาติ ศึกษา 1 เผยให้เห็นว่ามีเพียง 3% ของการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียใน microbiome มาจากอาหาร ส่วนที่เหลือ 97%? ส่วนใหญ่มีรูปร่างตามปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมรวมถึงคนที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับอากาศที่คุณหายใจและดินที่คุณสัมผัส

ที่กล่าวว่าอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์พร้อมอาหารที่บรรจุโพลีฟีนอล (คิดว่าขมิ้นและผลไม้สีสันสดใส) ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณผลิตสารเคมีที่เป็นประโยชน์ จากอาหารเหล่านี้ ตอกย้ำความสำคัญของความหลากหลายและอาหารทั้งหมด

นางฟ้าหมายเลข 545

อนาคตของ microbiome: ข้อบกพร่องเป็นยาเสพติด

Akle วาดภาพอนาคตที่การจัดการ microbiome กลายเป็นรากฐานที่สำคัญของการแพทย์ จากการปลูกถ่ายอุจจาระเป็น“ แมลงเป็นยา 2 ” การรักษาที่มุ่งเน้น microbiome สามารถรักษาโรคมะเร็งโรคเรื้อรังและแม้แต่สภาพจิตเวช

งานปัจจุบันของเขา ศูนย์ Micolicibacterium Aogashima รากฐานที่สำคัญของอาหารเสริมภูมิคุ้มกันประจำวันที่เรียกว่า ปนเปื้อน - ออกแบบมาสำหรับการใช้งานในระยะยาว IMMY มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับระบบ microbiome และระบบภูมิคุ้มกันต่อความเครียดการติดเชื้อและการอักเสบ

“ อย่ารอจนกว่าคุณจะป่วย” Akle ให้คำแนะนำ “ ดูแลระบบภูมิคุ้มกันของคุณทุกวัน”

Takeaway

สำหรับ AKLE เป้าหมายสูงสุดไม่ใช่แค่ชีวิตที่ยาวนานขึ้น - มันดีกว่า “ อายุยืนตามคุณภาพชีวิต” เขากล่าว การอักเสบเรื้อรังเชื้อเพลิงจากแรงกดดันในเมืองและการใช้ชีวิตที่ทันสมัยเป็นหนึ่งในภัยคุกคามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการแก่ชรา โดยการจัดลำดับความสำคัญของความสุขการเชื่อมต่อกับธรรมชาติและ microbiome ที่มีสุขภาพดีเราสามารถขยายทั้งอายุการใช้งานและสุขภาพ