คุณดื่มน้ำผิดวิธีหรือเปล่า? นี่คือสิ่งที่ต้องทำแทน

พวกเราส่วนใหญ่รู้ ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อสุขภาพที่ดี แต่วิธีที่เราให้ความชุ่มชื้นอาจมีความสำคัญพอๆ กับปริมาณน้ำที่เราดื่ม 

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับชื่อดัง Michael Breus, Ph.D. หรือที่รู้จักในชื่อ 'The Sleep Doctor' กล่าวไว้ วิธีที่คุณกินน้ำสามารถส่งผลต่อการดูดซึมของร่างกายของคุณอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณมีนิสัยที่ชอบดื่มน้ำ โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายหรือช่วงดึก คุณอาจกำลังทำข้อผิดพลาดในการให้ความชุ่มชื้นซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณ บำรุงร่างกายอย่างแท้จริง -

ความเข้ากันได้ 25 ตุลาคม ราศีoc

เหตุใดการดูดน้ำจึงไม่ได้ผล

Breus เปรียบเทียบร่างกายของเรากับฟองน้ำในครัวที่แห้งแล้วเมื่อเราตื่นนอนตอนเช้า ลองนึกภาพการเปิด faucet ด้วยแรงระเบิดเต็มที่บนฟองน้ำที่แข็งและแห้ง น้ำจะกระเด้งออกมาแทนที่จะซึมเข้าไป แต่ถ้าคุณปล่อยให้น้ำหยดช้าๆ ฟองน้ำจะค่อยๆ ดูดซับและกลับมามีประโยชน์อีกครั้ง

ร่างกายของคุณทำงานในลักษณะเดียวกัน เมื่อคุณกลืนน้ำปริมาณมาก น้ำส่วนใหญ่จะไหลผ่านคุณแทนที่จะถูกดูดซึม “มันไม่เข้าไป มันจะผ่านไป” Breus กล่าว วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เซลล์ของคุณได้รับความชุ่มชื้นที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

คุณสามารถ 'ตามทัน' ความชุ่มชื้นได้หรือไม่?

หลายๆ คนมีนิสัยชอบรู้ตัวในช่วงสายของวันที่ตนเองขาดน้ำ และพยายามชดเชยด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ ในคราวเดียว วิธีการแบ็คโหลดนี้ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น แต่มักจะทำให้การนอนหลับหยุดชะงักจากการเข้าห้องน้ำตอนดึก เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งรบกวนการนอนหลับเหล่านี้อาจสะสม ส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่ระดับพลังงานและอารมณ์ ไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญ

วิธีให้ความชุ่มชื้นอย่างชาญฉลาด

แล้วควรดื่มน้ำอย่างไรดี? รักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม - Breus แนะนำกลยุทธ์ง่ายๆ บางประการ:

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการจิบ ไม่ใช่การจิบอึกใหญ่

เริ่มต้นเช้าของคุณด้วยการจิบน้ำช้าๆ แทนการจิบน้ำ วิธีนี้จะทำให้ร่างกาย 'ตื่นขึ้น' และเริ่มดูดซับน้ำอย่างค่อยเป็นค่อยไป เติมเกลือทะเลหรือมายด์บอดี้กรีนเล็กน้อยเพื่อช่วย ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ -

2. เพิ่มความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

ตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำแทนที่จะดื่มน้ำปริมาณมากในคราวเดียว วางขวดน้ำไว้ใกล้ตัวและจิบบ่อยๆ หลีกเลี่ยงความรู้สึกขาดน้ำ ต่อมาในวันนั้น

ราศีที่ 27 ก.พ

3. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน

หยุดดื่มน้ำปริมาณมากอย่างน้อยหนึ่งถึงสองชั่วโมง ก่อนนอน - ซึ่งจะช่วยป้องกันการรบกวนการนอนหลับที่เกิดจากการเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

4. ฟังร่างกายของคุณ

ความกระหายเป็นวิธีส่งสัญญาณของร่างกายว่าต้องการน้ำ แต่จะดีกว่าถ้าไม่กระหายน้ำ สังเกตความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวัน และจิบน้ำตามต้องการ

ซื้อกลับบ้าน

การให้น้ำไม่เพียงแต่เกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณดื่มเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับวิธีที่คุณดื่มอีกด้วย การจิบน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันแทนที่จะจิบทั้งหมดในคราวเดียว จะทำให้ร่างกายมีโอกาสดูดซับและใช้น้ำนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันง่ายๆ นี้สามารถนำไปสู่พลังงานที่ดีขึ้น ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และนอนหลับได้ลึกยิ่งขึ้น