คุณดื่มน้ำผิดวิธีหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ต้องทำแทน

พวกเราส่วนใหญ่รู้ ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อสุขภาพที่ดี แต่วิธีที่เราให้ความชุ่มชื้นอาจมีความสำคัญเท่ากับปริมาณน้ำที่เราดื่ม 

Michael Breus ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่มีชื่อเสียงระดับปริญญาเอกหรือที่รู้จักกันในนาม 'The Sleep Doctor' วิธีที่คุณบริโภคน้ำสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของคุณ หากคุณอยู่ในนิสัยของการ chugging น้ำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกายหรือสายในวันนั้น - คุณอาจทำผิดพลาดความชุ่มชื้นร่วมกันที่ป้องกันไม่ให้คุณจาก บำรุงร่างกายของคุณอย่างแท้จริง -

ความเข้ากันได้ของราศี 2 กุมภาพันธ์

ทำไมการ chugging water ไม่ทำงาน

Breus เปรียบเทียบร่างกายของเรากับฟองน้ำครัวแห้งเมื่อเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ลองนึกภาพการเปิดก๊อกน้ำที่ระเบิดเต็มไปด้วยฟองน้ำที่แห้งและแห้ง น้ำเพียงแค่เด้งออกแทนที่จะแช่ แต่ถ้าคุณปล่อยให้น้ำหยดช้าๆฟองน้ำจะค่อยๆดูดซับและกลายเป็นประโยชน์อีกครั้ง

ร่างกายของคุณทำงานในลักษณะเดียวกัน เมื่อคุณกลืนน้ำปริมาณมากส่วนใหญ่จะผ่านคุณแทนที่จะถูกดูดซึม “ มันไม่ได้เข้า - มันกำลังจะผ่านไป” Breus กล่าว สิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ของคุณได้รับความชุ่มชื้นที่พวกเขาต้องการในการทำงานอย่างเหมาะสม

คุณสามารถ 'ทัน' ในความชุ่มชื้นได้หรือไม่?

หลายคนตกอยู่ในนิสัยของการตระหนักถึงสายในวันที่พวกเขาขาดน้ำและพยายามชดเชยด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ ในครั้งเดียว วิธีการแบ็คโหลดนี้ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น-ภายในมันมักจะนำไปสู่การนอนหลับที่หยุดชะงักจากการเดินทางในห้องน้ำตอนดึก เมื่อเวลาผ่านไปการรบกวนการนอนหลับเหล่านี้สามารถสะสมส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งจากระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญ

วิธีการให้ความชุ่มชื้นอย่างชาญฉลาด

ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำให้อย่างไร รักษาความชุ่มชื้นให้เหมาะสม - Breus แนะนำกลยุทธ์ง่ายๆสองสามข้อ:

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการจิบไม่ใช่อึก

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการจิบน้ำอย่างช้าๆแทนที่จะ chugging มัน สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณ 'ตื่นขึ้นมา' และเริ่มดูดซับความชุ่มชื้นค่อยๆ เพิ่มเกลือทะเลหรือ Mindbodygreen เพื่อช่วยด้วย ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ -

2. ก้าวความชุ่มชื้นของคุณตลอดทั้งวัน

ตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำแทนที่จะเป็นปริมาณมากทั้งหมดในครั้งเดียว เก็บขวดน้ำไว้ใกล้ ๆ หลีกเลี่ยงความรู้สึกขาดน้ำ ต่อมาในวัน

3. หลีกเลี่ยงความชุ่มชื้นอย่างหนักก่อนนอน

หยุดดื่มน้ำปริมาณมากอย่างน้อยหนึ่งถึงสองชั่วโมง ก่อนนอน - สิ่งนี้ช่วยป้องกันการหยุดชะงักของการนอนหลับที่เกิดจากการเดินทางในห้องน้ำบ่อยครั้ง

4. ฟังร่างกายของคุณ

ความกระหายเป็นวิธีการส่งสัญญาณของร่างกายว่าต้องการน้ำ แต่จะดีกว่าที่จะอยู่ข้างหน้าความกระหาย ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวันและจิบน้ำตามต้องการ

Takeaway

ความชุ่มชื้นไม่ได้เกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณดื่ม - มันเกี่ยวกับวิธีการดื่มของคุณ ด้วยการจิบน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันแทนที่จะ chugging ทั้งหมดในครั้งเดียวคุณให้โอกาสร่างกายของคุณในการดูดซับและใช้ความชุ่มชื้นนั้นอย่างมีประสิทธิภาพ การเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถนำไปสู่พลังงานที่ดีขึ้นการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและการนอนหลับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

27 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ