คน 4 ประเภทที่จะได้รับประโยชน์จากการเสริมการนอนหลับ
การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพมากกว่าที่หลายคนตระหนัก ขณะที่คุณงีบหลับ ร่างกายของคุณไม่ว่าง ควบคุมฮอร์โมน 1 , รวบรวมความทรงจำ 2 , สนับสนุนการป้องกันภูมิคุ้มกัน 3 , และ ล้างสารพิษ 4 . แต่น่าตกใจ 1 ใน 3 ของชาวอเมริกัน 5 นอนหลับไม่เพียงพอ หมายความว่าพวกเขากำลังพลาดกระบวนการที่สำคัญเหล่านี้
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่สามารถเลิกนิสัยการนอนที่ไม่ดีได้ แต่อาหารเสริมการนอนหลับสามารถช่วยเสริมกิจวัตรการผ่อนคลายที่ดีต่อสุขภาพ และทำให้นอนหลับลึกและฟื้นฟูได้ง่ายขึ้น* ต่อไปนี้เป็นสัญญาณ 4 ประการที่คุณจะได้รับประโยชน์จากการรับประทาน และวิธีค้นหาตัวเลือกที่มีคุณภาพ :
1.คุณมีปัญหาในการเปลี่ยนความคิดของคุณในตอนกลางคืน
การมีความคิดฟุ้งซ่านในเวลานอนเป็นเรื่องปกติมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ตึงเครียดในที่ทำงาน ในชีวิตส่วนตัวของคุณ หรือในโลกโดยรวม แม้แต่แพทย์การนอนหลับ พยายามทำจิตใจให้สงบก่อนนอนในบางครั้ง ทำให้หลับยากขึ้นมาก การเผื่อเวลาไว้เยอะๆ ก่อนเข้านอนเพื่อปิดหน้าจอ ล้างหน้า และเข้าสู่โหมดสลีปสามารถช่วยได้ เช่นเดียวกับการเริ่มต้น ฝึกเขียนบันทึกทุกคืน ที่คุณเขียนสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ อาหารเสริมที่มีส่วนผสมที่สงบยังมีประสิทธิภาพอย่างมากในการผ่อนคลายความคิดที่ตึงเครียด*
2.
คุณรู้ว่าการหลับลึกของคุณอาจช่วยทำงานบางอย่างได้
แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาก็ตาม หลับเร็ว คุณอาจยังมีลางสังหรณ์ว่าการนอนของคุณนั้นกระจัดกระจายกว่าที่ควรจะเป็น บางทีคุณอาจตื่นกลางดึกบ่อยๆ ตื่นมารู้สึกเหนื่อย แม้จะพักผ่อนเพียงพอหรือเห็นคะแนนการนอนหลับโดยรวมต่ำ Fitbit หรือแหวน Oura มาเช้า ภายหลัง ขั้นตอนของการนอนหลับ การนอนหลับลึกและการนอนหลับ REM เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรวมหน่วยความจำที่ดี ทักษะยนต์ และการเรียนรู้ และอาหารเสริมการนอนหลับที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณใช้เวลามากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในแต่ละคืน*
อ่านที่เกี่ยวข้อง: อาหารเสริมนี้เพิ่มการนอนหลับ REM ทุกคืนของฉันมากกว่า 400%
3.คุณมีตารางเวลาที่คาดเดาไม่ได้
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเห็นด้วย : สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคุณภาพการนอนของคุณคือการเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน การฝึกร่างกายของคุณให้เข้าสู่จังหวะที่ดีและเข้าและออกจากการนอนหลับสนิทได้ง่ายขึ้น พูดง่ายกว่าทำแน่นอน สำหรับช่วงเวลาที่คุณต้องรับมือกับชั่วโมงทำงานที่เดินโซเซ การเดินทางไปยังเขตเวลาใหม่ หรือเพียงแค่อยู่ข้างนอกอีกสักหน่อยในวันหยุดสุดสัปดาห์ อาหารเสริมการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้แม้จะมีตารางเวลาที่ไม่สอดคล้องกันก็ตาม*
4.
ผู้ที่ต้องการเปลี่ยนเมลาโทนิน
ในที่สุด จากหลักฐานล่าสุดที่ระบุว่าการรับประทานเมลาโทนินเพื่อการนอนหลับทุกคืน (โดยเฉพาะในปริมาณที่สูง) ไม่ปลอดภัย ผู้ที่ต้องการเปลี่ยนเมลาโทนินเพื่อสุขภาพของพวกเขาจะต้องการสำรวจ ตัวเลือกที่ไม่ใช่ฮอร์โมน .
อ่านที่เกี่ยวข้อง: ฉันทานเมลาโทนินเป็นเวลาหลายปี — อาหารเสริมตัวนี้ได้ผลดีกว่ามาก
สิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมเพื่อการนอน
เดอะ อาหารเสริมการนอนหลับที่ดีที่สุด จะทำเครื่องหมายในช่องต่อไปนี้:
- ไม่ใช่ฮอร์โมน
- อ่อนโยนและไม่สร้างนิสัย
- ส่วนผสมที่เพิ่มเข้ามาต่ำ
- จากแบรนด์ที่เชื่อถือได้
พวกเขายังมีส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งเสริมการพักผ่อนและการผ่อนคลาย เช่น การสนับสนุนการนอนหลับของ Mindbodygreen+ อาหารเสริมที่ตรงเป้าหมายนี้มีส่วนผสม 3 ชนิดที่ช่วยปรับปรุงเครื่องหมายต่าง ๆ ของการนอนหลับสนิทตลอดคืน*
แมกนีเซียมบิสไกลซิเนต แมกนีเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมได้ง่าย ส่งเสริมสภาวะการผ่อนคลายทั้งร่างกายให้คงที่ ในขณะที่สารสื่อประสาทกรดอะมิโน PharmaGABA® ช่วยเพิ่ม คลื่นสมองที่ผ่อนคลาย และสร้างสมดุลให้กับความตื่นเต้นเร้าใจในจิตใจ ในที่สุด, สารสกัดจากเมล็ดพุทรา มีการใช้ผลไม้ที่สงบเงียบในการแพทย์แผนจีนมานานนับพันปีเพื่อช่วยปรับปรุงการนอนหลับ*
เมื่อรวมกับกิจวัตรยามค่ำคืนที่ดีต่อสุขภาพ ตัวช่วยการนอนหลับที่ไม่ใช่ฮอร์โมนสามารถช่วยให้ผู้นอนหลับทุกประเภทหลับเร็วขึ้น หลับได้นานขึ้น และตื่นขึ้นอย่างรู้สึกสดชื่นขึ้น* อ่านสิ่งที่ผู้วิจารณ์พูดถึงที่นี่ .
ความหมายของความฝันกอด
ซื้อกลับบ้าน
พวกเราส่วนใหญ่สามารถใช้ความช่วยเหลือในแผนกการนอนหลับได้ และการรับประทานอาหารเสริมอาจเป็นส่วนเสริมที่มีคุณค่าสำหรับคลังแสงก่อนนอนมากมาย ให้แน่ใจว่าได้มองหาที่ไม่ใช่ฮอร์โมน ทำจากแบรนด์ที่เชื่อถือได้และมีสารเติมแต่งน้อย และ สูตรด้วยส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มกิจวัตรอาหารเสริม ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเสมอเมื่อพิจารณาว่าอาหารเสริมชนิดใดที่เหมาะกับคุณ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
