ต้องการที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน? หลีกเลี่ยงอาหารเสริมการนอนหลับนี้

แม้ว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดี แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับหลายๆ คน ในความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ พวกเราหลายคนได้เข้าถึงอาหารเสริมเมลาโทนิน ในความเป็นจริงผู้คนมีมากขึ้นเรื่อย ๆ เพิ่มปริมาณเมลาโทนิน ในนามของการนอนหลับในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และแม้ว่าเครื่องช่วยการนอนหลับยอดนิยมนี้อาจช่วยให้คุณหลับได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณหลับสนิทเสมอไป หากคุณกำลังซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิน นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบ

ทำไมเมลาโทนินไม่ช่วยให้คุณนอนหลับตลอดทั้งคืน

สิ่งแรก สิ่งแรก: เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งเมื่อร่างกายผลิตขึ้นมา จะทำให้เรารู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว วิธีนี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณพยายามจัดตารางการนอนหลับให้ตรงเวลา เช่น เมื่อคุณมีอาการเจ็ตแล็ก เป็นต้น แต่ไม่ได้รับประกันคุณภาพการนอนหลับ ในความเป็นจริงมี ไม่มีหลักฐานสนับสนุน 1 เมลาโทนินนั้นช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

ในฐานะแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว โรเบิร์ต ราวน์ทรี พญ. ก่อนหน้านี้อธิบายกับ mbg ว่า 'เมลาโทนินทำสิ่งหนึ่งได้ดีมาก ซึ่งก็คือการส่งสัญญาณเฉพาะไปยังสมองว่าถึงเวลาที่จะเริ่มกระบวนการนอนหลับแล้ว มันไม่เหมาะสำหรับการรักษาระดับการนอนหลับ'

และสำหรับสิ่งที่คุ้มค่า คุณต้องระมัดระวังเมื่อเสริมด้วยฮอร์โมน ซีมา บอนนีย์ พญ. ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia กล่าวก่อนหน้านี้ว่า 'สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมลาโทนินเป็นฮอร์โมน และ การใช้ฮอร์โมนใดเป็นประจำ สามารถลดการผลิตฮอร์โมนของคุณเองได้ '

จะเอาอะไรแทน

สำหรับอาหารเสริมการนอนหลับที่ปราศจากฮอร์โมนที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน ให้พิจารณาเพิ่มแมกนีเซียมในกิจวัตรประจำวันของคุณ ใน mbg's sleep support+ สูตรส่วนผสมที่ทรงพลัง (และปลอดภัย) มารวมกันเพื่อเป็นอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ*

แมกนีเซียมบิสไกลซิเนต ซึ่งเป็นส่วนผสมของแร่ธาตุชั้นนำในสูตร คือส่วนผสมของแมกนีเซียมและกรดอะมิโนไกลซีน Glycine ได้รับการพบในการวิจัยเพื่อ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับและการทำงานของระบบประสาท 2 ในขณะที่แมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุหลักที่สำคัญ ช่วยสนับสนุนจังหวะการเต้นของหัวใจ และแสดงให้เห็นทางการแพทย์แล้วว่าช่วยปลอบประโลมจิตใจและร่างกาย ส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับ .*

นอกจากแมกนีเซียมบิสไกลซิเนตแล้ว ยังรวมถึงการสนับสนุนการนอนหลับ+ สารสกัดจากเมล็ดพุทรา ซึ่งเป็นผลไม้ที่ถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนมาช้านานเช่นเดียวกับ PharmaGABA® ซึ่งเป็นรูปแบบธรรมชาติของสารสื่อประสาทกรดอะมิโน พบว่าส่วนผสมทั้งสองช่วยให้หลับเร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้น ทำให้ส่วนผสมพิเศษนี้เป็นเรื่องง่าย*

หากคุณต้องการความมั่นใจมากกว่านี้ ให้ปรึกษาจากแพทย์แผนบูรณาการที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการคู่ เอมี ชาห์ พญ. ผู้ซึ่งบอก mbg ว่าการสนับสนุนการนอนหลับ+ เป็นสิ่งที่เธอต้องทำเมื่อพูดถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพ: '[ฉัน] เคยทานเมลาโทนินตอนกลางคืน แต่พบว่ามักไม่ได้ผล สูตรธรรมชาติและอ่อนโยนต่อการนอนหลับของ support+ ของ Mindbodygreen ช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับของฉันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปัญหา ส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของแมกนีเซียมบิสไกลซิเนต พุทรา และ PharmaGABA® ทำให้เกิดการผ่อนคลายและความสงบและช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของฉัน'* เธอกล่าว

ดูดวง 1 พ.ค

ซื้อกลับบ้าน

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการนอนมากมายในท้องตลาดในปัจจุบัน และน่าเสียดายที่ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะส่งมอบตามที่สัญญาไว้ และไม่เหมาะสำหรับการใช้งานเป็นประจำ (ระยะยาว) หากเมลาโทนินไม่ได้ผลสำหรับคุณ อาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาตัวเลือกอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวเลือกที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและปราศจากฮอร์โมน