การออกกำลังกายรูปแบบสนุกสนานนี้ช่วยเพิ่มความจำและสุขภาพทางปัญญาในผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถสร้างความอดทนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ แต่ไม่ควรลดคุณประโยชน์ทางจิตจากการออกกำลังกาย และการศึกษาเชิงวิเคราะห์พบว่ารูปแบบการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่มักถูกมองข้าม (และเนื้อหาที่สนุกสนาน) สามารถเป็นประโยชน์ต่อสมองได้ด้วยวิธีที่น่าอัศจรรย์บางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป คาดเดาอะไร?

การบำบัดด้วยการเต้นรำสนับสนุนการทำงานของการรับรู้ในประชากรสูงอายุ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร บีเอ็มซี ผู้สูงอายุ พบว่า การบำบัดด้วยการเต้นช่วยปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ในผู้ใหญ่อายุ 55 ปีขึ้นไปอย่างมีนัยสำคัญ - 

นักวิจัยได้ข้อสรุปนี้หลังจากดูการศึกษา 10 เรื่องที่มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 984 คนที่มีอายุมากกว่า 55 ปี ซึ่งรายงานว่ามีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (MCI) ที่เกี่ยวข้องกับอายุ ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมมากขึ้น

การศึกษาเหล่านี้ดำเนินการทั่วโลกในสเปน ฟิลิปปินส์ ญี่ปุ่น กรีซ และจีน พวกเขาศึกษาว่ารูปแบบการเต้นรำที่แตกต่างกัน (รวมถึงห้องบอลรูม การเต้นรำแบบสแควร์ และการเต้นรำแบบแอโรบิก) ส่งผลต่อการรับรู้ของผู้เข้าร่วมอย่างไร เมื่อเทียบกับการรักษาแบบควบคุม เช่น กายภาพบำบัด และสุขศึกษา

การบำบัดด้วยการเต้น (DT) อยู่ระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีต่อเซสชัน และกินเวลาตั้งแต่ 12 ถึง 48 สัปดาห์ สิ่งหนึ่งที่ทำให้พวกเขาทั้งหมดเป็นหนึ่งเดียวก็คือพวกเขาถูกพากันเป็นกลุ่มด้วย มุ่งเน้นไปที่การมีส่วนร่วมทางสังคม -

420 หมายถึง จิตวิญญาณ

การบำบัดด้วยการเต้นทั้งหมดดูเหมือนจะส่งผลดีต่อความจำ การทำงานของผู้บริหาร ความสนใจ ภาษา และ สุขภาพจิต แต่ผู้ที่ทำการเต้นรำบำบัดมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลานานกว่าสามเดือนดูเหมือนจะเห็นผลเชิงบวกมากที่สุด

สำหรับ ทำไม การบำบัดด้วยการเต้นดีต่อสุขภาพสมองมาก นักวิจัยคาดเดาว่าอาจเป็นเพราะการเต้นผลักดันให้เราปฏิบัติตามคำสั่ง ขยับร่างกายด้วยวิธีใหม่ๆ และสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

“DT ชักนำและมีผลเชิงบวกในระยะยาวต่อ ความยืดหยุ่นของระบบประสาท เช่น การเรียนรู้และการจดจำการเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน การมุ่งความสนใจไปที่การทำตามคำแนะนำ การดำเนินการรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน การผสมผสานการเคลื่อนไหวทางสายตาและจังหวะ และการรับรู้ทางสังคมที่เชื่อมโยงการแสดงออกทางอารมณ์ระหว่างบุคคลในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม' นักวิจัยเขียน

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า ภาวะความรู้ความเข้าใจลดลงเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณ 55 ถึง 70 ปี 1 ดังนั้นยิ่งเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีสำหรับการแทรกแซงเช่นการบำบัดด้วยการเต้น แม้ว่าการศึกษาครั้งนี้จะพบว่าการเต้นรำอาจเป็นมาตรการป้องกันที่ดี แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นการรักษาภาวะสมองเสื่อมที่ได้รับการวินิจฉัย 

ราศีอะไรคือมีนาคม

การเต้นรำกับการเต้นรำบำบัด

ดังนั้นคุณอาจสงสัยว่าการเต้นบำบัดเป็นอีกวิธีหนึ่งในการพูดว่าการเต้นรำเพื่อการออกกำลังกายหรือไม่? ก็ไม่เชิงนะ 

ตามที่ สมาคมเต้นรำบำบัดอเมริกัน การบำบัดด้วยการเต้นหมายถึง 'การใช้การเคลื่อนไหวทางจิตบำบัดเพื่อส่งเสริมการบูรณาการทางอารมณ์ สังคม ความรู้ความเข้าใจ และทางกายภาพของแต่ละบุคคล เพื่อจุดประสงค์ในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี' 

ใครคือเนื้อคู่ราศีเมถุน

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องส่วนตัวมากกว่าการเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำอีกด้วย นักบำบัดการเต้นมักเสนอเซสชั่นแบบเดี่ยว คู่รัก ครอบครัว และกลุ่มที่ปรับให้เหมาะกับความสามารถทางกายภาพของลูกค้า 

ส่วนที่พิเศษจริงๆ เกี่ยวกับการบำบัดด้วยการเต้นคือส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับชุมชน ซึ่งเป็นอีกปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่ง สุขภาพจิตและอายุยืนยาว - นอกจากนี้ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหลายรูปแบบ การเต้นรำยังเป็นงานอดิเรกและติดตามงานอดิเรกอีกด้วย อีกด้วย ข้อเสนอ การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่รู้จักกันดี -

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะคงความกระฉับกระเฉง สนับสนุนการรับรู้ และเพิ่มสุขภาพจิตของคุณ ให้เพิ่มการเต้นบำบัดเข้าไปในรายการตัวเลือกอย่างแน่นอน 

เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ เลยก็ว่าได้ การฝึกความแข็งแกร่ง  และ คาร์ดิโอ ยังดีต่อสุขภาพสมองและอายุยืนอีกด้วย ดังนั้นเมื่อค้นหาการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับหลังเกษียณ โปรดทราบว่าไม่ใช่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว คุณสามารถสลับแผนการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเพื่อรับประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ 

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาเชิงวิเคราะห์พบว่าการบำบัดด้วยการเต้นรำช่วยปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ในผู้ใหญ่อายุ 55 ปีขึ้นไปอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าการออกกำลังกายรูปแบบนี้จะไม่ได้มีอยู่ทุกที่ แต่ก็เป็นเพียงหนึ่งในหลายวิธีที่จะทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและใช้ชีวิตทางสังคมได้อย่างเต็มที่เพื่อสุขภาพสมอง เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการมีอายุยืนยาวทางปัญญามีดังนี้ -