การวิเคราะห์การศึกษา 99 ชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีช่วยเพิ่มความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และอินซูลิน

แม้ว่าวิตามินดีจะทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีบทบาทต่อสุขภาพกระดูกและภูมิคุ้มกัน แต่วิตามินดีสามารถเข้าไปสัมผัสได้ทุกระบบในร่างกาย และการศึกษาแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าสถานะวิตามินดีที่ไม่ดีมีความเชื่อมโยงกับ เบาหวานประเภท 2 1 - โรคหัวใจ 2 , และ การอักเสบ - (ประมาณว่า. 41% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 3 วิตามินดีไม่เพียงพอ)  

แม้ว่าความสัมพันธ์เหล่านี้ค่อนข้างชัดเจน แต่การวิจัยเกี่ยวกับบทบาทของการเสริมวิตามินดีในการปรับปรุงสิ่งเหล่านี้ ปัจจัยเสี่ยงเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด (เช่น น้ำตาลในเลือดสูง คอเลสเตอรอล และความดันโลหิต) มีความซับซ้อนมากขึ้น 

ดังนั้น เมื่อเร็วๆ นี้กลุ่มนักวิจัยจึงเริ่มวิเคราะห์และกลั่นกรองผลการวิจัยจากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมที่เป็นที่รู้จักทั้งหมด วิตามินดีและปัจจัยเสี่ยงเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด 4 - โดยรวมแล้ว พวกเขารวบรวมข้อมูลจากการศึกษา 99 ชิ้น และผลลัพธ์ก็ค่อนข้างน่าเชื่อ 

เกี่ยวกับการศึกษา

ในการวิเคราะห์แบบรวมกลุ่มนี้ นักวิจัยรวมเฉพาะการศึกษาที่พิจารณาเท่านั้น การเสริมวิตามินดีเทียบกับยาหลอก ว่าด้วยมาตรการสุขภาพหัวใจและเมตาบอลิซึม

โดยรวมแล้ว การศึกษา 99 เรื่อง (มีผู้เข้าร่วม 17,656 คนทุกวัย) จากทั่วโลกเป็นไปตามมาตรฐานเหล่านี้ 

อาหารเสริมวิตามินดีช่วยเพิ่มความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอล 

ผลการวิเคราะห์เมตานี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานยาขนาดหนึ่ง วิตามินดี 3,320 IU ต่อวัน เชื่อมโยงกับคุณประโยชน์ที่สำคัญ ได้แก่ : 

• การลดลงของ ความดันโลหิต (ทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก) 
• เล็กๆแต่มีความหมายลดลง คอเลสเตอรอลรวม 
• การอดอาหารดีขึ้น น้ำตาลในเลือด 
• ต่ำกว่า เฮโมโกลบิน A1c (มาตรการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาว) 
• ปรับปรุงแล้ว ความไวของอินซูลิน

ใครได้ประโยชน์จากวิตามินดีมากที่สุด? 

จากการวิเคราะห์นี้ นักวิจัยก็รวบรวมได้เช่นกัน WHO ได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมวิตามินดีมากที่สุด 

โดยรวมแล้ว พวกเขาพบว่าอาหารเสริมวิตามินดีมีผลเด่นชัดมากขึ้นต่อ: 

กบในความฝัน

• คนที่มี สีผิวเข้มขึ้น (น่าจะเนื่องมาจาก. ระดับพื้นฐานที่ต่ำกว่าของวิตามินดี 5 -
• เหล่านั้นด้วย สถานะวิตามินดีต่ำ เริ่มต้นด้วย (15 ng/mL วัดจากการตรวจเลือด) 
• คนที่มีก ค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 30 (ใช่ ค่าดัชนีมวลกายคือ ไม่ใช่การวัดสุขภาพที่ดี แต่ยังคงใช้กันทั่วไปในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์)
• ผู้ใหญ่ อายุ 50 ปีขึ้นไป (ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดีและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดมากกว่า)  

หากคุณจัดอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่ง (หรือมากกว่า) อาหารเสริมวิตามินดีก็น่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ 

ใช้วิธีการเสริมวิตามินดีแบบเฉพาะบุคคล 

นักวิจัยเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการเสริมแนวทางเฉพาะบุคคล มูลค่า 3,320 IU ไม่ได้เป็นเป้าหมายสำหรับทุกคน เนื่องจากบางคนอาจต้องการมากกว่านั้นจึงจะเข้าถึงและรักษาระดับวิตามินดีให้เหมาะสมได้ และบางคนอาจต้องการน้อยกว่านั้น 

ขั้นตอนแรกในการพิจารณาว่าอะไรที่เหมาะกับคุณคือการตรวจเลือดด้วยวิตามินดี คุณสามารถเลือกจาก ตัวเลือกการทดสอบที่บ้าน (เช่นนี้) หรือ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เกี่ยวกับการเพิ่มการทดสอบวิตามินดีในห้องแล็บชุดต่อไปของคุณ 

ขณะนี้ แม้ว่าความเพียงพอของวิตามินดีจะถือว่ามากกว่า 30 มก./มล. ระดับที่เหมาะสมจะยิ่งสูงขึ้นไปอีกที่ 50 ng/mL -

อาหารเสริมวิตามินดีมีหลายขนาดเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายดังกล่าว สำหรับคนส่วนใหญ่เพื่อให้ได้ระดับที่เหมาะสมควรรับประทานอาหารเสริมทุกวัน แนะนำให้ใช้ 5,000 IU - 

นี่คือของเรา คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด -

ราศี 23 กรกฏาคม

ซื้อกลับบ้าน 

หากคุณมีปัญหาในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดหรือความดัน ถึงเวลาที่จะตรวจสอบระดับวิตามินดี เนื่องจากคุณมีแนวโน้มว่าจะต่ำ

การวิเคราะห์นี้แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงมาตรการเหล่านั้น (และยังช่วยป้องกันตนเองจากโรคหัวใจและเมตาบอลิซึม) คุณเพียงแค่ต้องค้นหา อาหารเสริมคุณภาพสูง ที่ให้ปริมาณที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ