การวิเคราะห์ 99 การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีช่วยเพิ่มความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและอินซูลิน

ในขณะที่ส่วนใหญ่เป็นที่รู้จักในบทบาทของกระดูกและสุขภาพภูมิคุ้มกันวิตามินดีสัมผัสทุกระบบในร่างกายของคุณ และการศึกษาแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าสถานะวิตามินดีที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับ โรคเบาหวานประเภท 2 1 - โรคหัวใจ 2 , และ การอักเสบ - (คาดว่า 41% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 3 วิตามินดีไม่เพียงพอ)  

ในขณะที่ความสัมพันธ์เหล่านี้ค่อนข้างชัดเจนการวิจัยเกี่ยวกับบทบาทของการเสริมวิตามินดีเป็นวิธีการปรับปรุงสิ่งเหล่านี้ ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ (เช่นน้ำตาลในเลือดสูงคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต) ได้รับการซับซ้อนมากขึ้น 

ดังนั้นกลุ่มนักวิจัยจึงออกเดินทางเพื่อวิเคราะห์และกลั่นการค้นพบจากการทดลองแบบสุ่มที่เป็นที่รู้จักทั้งหมด วิตามินดีและปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด 4 - โดยรวมแล้วพวกเขารวบรวมข้อมูลจากการศึกษา 99 ครั้ง - และผลลัพธ์นั้นน่าเชื่อถือมาก 

เกี่ยวกับการศึกษา

ในการวิเคราะห์แบบรวมนี้นักวิจัยรวมการศึกษาที่ดูเท่านั้น การเสริมวิตามินดีเมื่อเทียบกับยาหลอก เกี่ยวกับมาตรการของสุขภาพ cardiometabolic

โดยรวมแล้ว 99 การศึกษา (มีผู้เข้าร่วม 17,656 คนในทุกวัย) จากทั่วโลกได้บรรลุมาตรฐานเหล่านี้ 

อาหารเสริมวิตามินดีช่วยเพิ่มความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล

ผลลัพธ์ของการวิเคราะห์อภิมานนี้แสดงให้เห็นว่าการใช้ยา 3,320 IU ของวิตามินดีต่อวัน เชื่อมโยงกับประโยชน์ที่สำคัญรวมถึง: 

• การลดลงของ ความดันโลหิต (ทั้ง systolic และ diastolic) 
• เล็ก แต่มีความหมายลดลง คอเลสเตอรอลรวม 
• ปรับปรุงการอดอาหาร น้ำตาลในเลือด 
• ต่ำกว่า ฮีโมโกลบิน A1C (การควบคุมน้ำตาลในเลือดในระยะยาว) 
• ที่ปรับปรุงแล้ว ความไวของอินซูลิน

ใครได้รับประโยชน์จากวิตามินดีมากที่สุด? 

จากการวิเคราะห์นี้นักวิจัยยังรวบรวม WHO ได้รับประโยชน์จากวิตามินดีเสริมมากที่สุด 

โดยรวมแล้วพวกเขาพบว่าอาหารเสริมวิตามินดีมีผลกระทบที่เด่นชัดมากขึ้นใน: 

ราศีเมษ ชาย ราศีพฤษภ หญิง

• คนที่มี โทนสีผิวเข้มขึ้น (น่าจะเกิดจาก ระดับพื้นฐานของวิตามินดีลดลง 5 -
• ผู้ที่มี สถานะวิตามินดีต่ำ เริ่มต้นด้วย (15 ng/ml ที่วัดผ่านการตรวจเลือด) 
• คนที่มี BMI น้อยกว่า 30 (ใช่ BMI คือ ไม่ใช่การวัดสุขภาพที่ดี แต่โดยทั่วไปยังคงใช้ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์)
• ผู้ใหญ่ 50 ปีขึ้นไป (ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดการขาดวิตามินดีและปัญหา cardiometabolic มากขึ้น)  

หากคุณตกอยู่ในหมวดหมู่เหล่านี้อย่างหนึ่ง (หรือมากกว่า) การเสริมวิตามินดีจะให้บริการคุณได้ดี 

ใช้วิธีการส่วนบุคคลในการเสริมวิตามินดี 

นักวิจัยเน้นถึงความจำเป็นในการใช้วิธีการส่วนบุคคลเพื่อเสริม มูลค่า 3,320 IU ไม่ได้หมายถึงเป้าหมายสำหรับทุกคนที่จะตั้งเป้าหมายเนื่องจากบางคนต้องการมากกว่านั้นในการเข้าถึงและรักษาระดับวิตามินดีที่ดีที่สุดและบางคนอาจต้องการน้อยลง 

ขั้นตอนแรกในการพิจารณาสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณคือการตรวจเลือดวิตามินดี คุณสามารถเลือกได้ ตัวเลือกการทดสอบที่บ้าน (เช่นนี้) หรือ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เกี่ยวกับการเพิ่มการทดสอบวิตามินดีในห้องปฏิบัติการชุดต่อไปของคุณ 

นางฟ้าหมายเลข 633

ตอนนี้ในขณะที่ความพอเพียงของวิตามินดีนั้นถือว่ามากกว่า 30 มก./มล. ระดับที่เหมาะสมจะสูงขึ้นที่ 50 ng/ml -

อาหารเสริมวิตามินดีมาในปริมาณที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น เพื่อให้คนส่วนใหญ่บรรลุระดับที่เหมาะสม แนะนำ 5,000 IU - 

นี่คือของเรา คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับอาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด -

Takeaway

หากคุณมีปัญหาในการจัดการน้ำตาลในเลือดหรือความดันของคุณถึงเวลาที่จะตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณ - เพราะคุณอาจต่ำ

การวิเคราะห์นี้แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงมาตรการเหล่านั้น (และยังช่วยป้องกันตัวเองจากโรค cardiometabolic) คุณเพียงแค่ต้องหาไฟล์ อาหารเสริมคุณภาพสูง ที่ให้ปริมาณที่ถูกต้องและคงอยู่ให้สอดคล้องกับมัน