การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีอาจลดความเสี่ยงของอัลไซเมอร์ของคุณลง 17%

ในขณะที่วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องสุขภาพของกระดูก แต่ก็มีตัวรับวิตามินดีทั่วร่างกายรวมถึงสมอง และไม่มีการขาดแคลนงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทในความทรงจำและ แม้แต่อารมณ์ -

แต่ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์กำลังพยายามที่จะฝึกฝนสถานะของวิตามินดีมากเพียงใดที่มีผลต่อความเสี่ยงของภาวะความรู้ความเข้าใจเช่นโรคอัลไซเมอร์ 

ในการศึกษานี้นักวิจัยได้ติดตามกลุ่มคนจำนวนมากในช่วง 14 ปีเพื่อดูว่าสถานะวิตามินดีของพวกเขาการเสริมวิตามินดีและการใช้วิตามินวิตามินมีอิทธิพลต่อ การโจมตีของโรคอัลไซเมอร์ของภาวะสมองเสื่อมหลอดเลือด 1 การวินิจฉัย 

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ 

เกี่ยวกับการศึกษา

ศึกษาอุบัติการณ์ของ การวินิจฉัยของอัลไซเมอร์ ไม่ใช่เรื่องง่าย มีปัจจัยหลายประการที่ต้องพิจารณาและนักวิจัยของการศึกษานี้ได้ตรวจสอบสถานะของพวกเขา 

พวกเขาสามารถรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับผู้ใหญ่เกือบ 270,000 คน (อายุ 55 ถึง 69 ปีในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา) รวมถึงการใช้อาหารเสริม (วิตามินดีหรือมัลติส) ระดับเลือดของวิตามินดีและภาวะสมองเสื่อมประมาณ 14 ปีต่อมา 

ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา: 

• 5% ของคนรายงานการใช้วิตามินดีเป็นประจำ 
• 20% รายงานการใช้วิตามินรวมปกติ 
• 18% มีระดับวิตามินดีขาด (กำหนดไว้ที่นี่น้อยกว่า 12 ng/ml
• 34% มีระดับไม่เพียงพอ (กำหนดไว้ที่นี่น้อยกว่า 20 ng/ml)

นักวิจัยยังคิดเป็นปัจจัยอื่น ๆ ที่มีอิทธิพลต่อความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมรวมถึงลักษณะทางประชากรสถานะทางเศรษฐกิจและสังคม นิสัยการใช้ชีวิต และปัจจัยทางพันธุกรรมรวมถึง APOE4 การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม -

โดยการพิจารณาปัจจัยเหล่านี้พวกเขาสามารถแยกความสัมพันธ์ของวิตามินดีและภาวะสมองเสื่อมได้อย่างแม่นยำมากขึ้น 

เลข 66 ความหมาย

การเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับภาวะสมองเสื่อม

ดูดวง 24 มกราคม

ในตอนท้ายของการศึกษานักวิจัยพบ:

• อัน การขาดวิตามินดี เชื่อมโยงกับก ความเสี่ยงสูงกว่า 19% ถึง 25% ของการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม (All-cashe, vascular หรือ Alzheimer
• ความไม่เพียงพอของวิตามินดี เชื่อมโยงกับก ความเสี่ยงสูงกว่า 10% ถึง 15% ของภาวะสมองเสื่อมเหล่านั้น
• ผู้ที่ ใช้วิตามินดีเป็นประจำ มี ความเสี่ยงลดลง 17% ของโรคอัลไซเมอร์
• ผู้ที่รับไฟล์ วิตามิน มี ความเสี่ยงลดลง 14% ของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมของหลอดเลือด (นี่ยิ่งเด่นชัดมากขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน)

การค้นพบที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่นักวิจัยกล่าวคือพวกเขา ไม่ได้ ค้นหาการเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีและภาวะสมองเสื่อมในหมู่ผู้เข้าร่วมการศึกษาด้วย โทนสีผิวเข้มขึ้น -

การค้นพบนี้ควรดำเนินการอย่างระมัดระวังเนื่องจากมีขนาดตัวอย่างที่เล็กกว่ามาก (กลุ่ม Biobank ของสหราชอาณาจักรนั้นไม่ได้มีความหลากหลายทางเชื้อชาติและประกอบด้วยผู้เข้าร่วมผิวขาวส่วนใหญ่) 

โดยรวมการมีระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ (สนับสนุนโดยการใช้เสริมที่เหมาะสม) อาจเป็นปัจจัยป้องกันสำหรับ การลดลงของความรู้ความเข้าใจ -

นั่นเป็นเพราะวิตามินดีอาจช่วยส่งเสริมการสลายตัวของละอองอะไมลอยด์ - กอโปรตีนที่ผิดปกติในสมองซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของโรคอัลไซเมอร์ - และลดการอักเสบ 

บรรลุระดับวิตามินดีที่ดีที่สุด

การศึกษาครั้งนี้เพิ่มความสำคัญของการรักษาระดับวิตามินดีที่ดีที่สุดในทุกขั้นตอนของชีวิต (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุ) 

และวิธีเดียวที่จะค้นหาระดับวิตามินดีของคุณคือการติดตามพวกเขาผ่านการตรวจเลือด แพทย์ของคุณสามารถสั่งซื้อได้ อัน การตรวจเลือดอย่างวิตามินดี หรือคุณสามารถวัดระดับที่บ้านด้วยชุดหนึ่งเหล่านี้

การรู้ว่าระดับวิตามินดีของคุณอยู่ที่ใดให้พื้นฐานที่จำเป็นมากสำหรับจำนวนเงินที่คุณต้องการในการเพิ่มระดับของคุณหรือหากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่กำลังทำงานอยู่ 

ตอนนี้การศึกษานี้ใช้จุดตัดที่แตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับสิ่งที่ถือว่าขาดหรือไม่เพียงพอสำหรับระดับวิตามินดี 

โดยทั่วไปแล้ววิตามินดี การขาด 2 ถือว่าเป็นอะไรที่น้อยกว่า 20 ng/ml ความไม่เพียงพอคืออะไรที่น้อยกว่า 30 ng/ml และ เหมาะสมที่สุด ระดับถือว่าเป็น 50 ng/ml (หรือสูงกว่า) 

4040 เทวดาหมายเลข

ขึ้นอยู่กับเกณฑ์นี้เกือบ 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาขาดวิตามินดี 3 และมากกว่า 41% ไม่เพียงพอ 4 - ดังนั้นจึงมีที่ว่างสำหรับการปรับปรุงอย่างแน่นอน 

ค้นหาอาหารเสริมที่เหมาะสม

เพื่อให้ได้ระดับวิตามินดีของคุณในช่วงที่เหมาะสมคุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนจากอาหารเสริม 

วิตามินวิตามินอาจเป็นประโยชน์ (และรวมอยู่ในการศึกษานี้) เนื่องจากพวกเขามักจะมีวิตามินดีจำนวนหนึ่ง แต่จำนวนนั้นอาจแตกต่างกันมากในแต่ละแบรนด์ มองหาวิตามินวิตามินที่ให้วิตามินดีอย่างน้อย 1,000 IU 

พวกเขายังเป็นเพียงตัวเลือกที่ชาญฉลาดโดยทั่วไปเพื่อสุขภาพสมอง มากมาย การศึกษาขนาดใหญ่ 5 ตอนนี้แสดงให้เห็นว่าการใช้วิตามินรวมทุกวันสามารถทำได้ สมองชราภาพช้าลงมากถึงสองปี - นี่คือรายการของ multis ที่ครอบคลุมที่เราโปรดปราน -

หากระดับวิตามินดีของคุณอยู่ในการทิ้งจริงการทานอาหารเสริมวิตามินดีจะได้รับการรับประกัน ปริมาณ 5,000 IU ต่อวันสามารถช่วยเพิ่มระดับเลือดของคุณในเลือดของคุณ นี่คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับอาหารเสริมวิตามินดี ที่สามารถช่วยเพิ่มระดับต่ำที่ดื้อรั้น

Takeaway

การศึกษาครั้งนี้เป็นการตอกย้ำบทบาทของ วิตามินดีเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและโรคอัลไซเมอร์ - ในขณะที่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งรวมถึงประชากรที่หลากหลาย) การบรรลุระดับวิตามินดีที่ดีที่สุดนั้นคุ้มค่ากับการลงทุนในอาหารเสริมคุณภาพสูง