การวิจัยแสดงให้เห็นถึงการเชื่อมต่อระหว่างความเสี่ยงของโรควิตามินวิตามินต่ำ

โรคอัลไซเมอร์เป็นสาเหตุสำคัญของภาวะสมองเสื่อมบัญชีสำหรับ 60 ถึง 80% ของผู้ป่วยสมองเสื่อมทั้งหมด - และจำนวนผู้คนที่อาศัยอยู่กับโรคอัลไซเมอร์คาดว่าจะสาม (จาก 50 ล้าน) ในเวลาน้อยกว่า 30 ปี

ดังนั้นจึงมีความสนใจและความเร่งด่วนที่เพิ่มขึ้นเพื่อทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงของโรคให้ดีขึ้นเพื่อให้เราสามารถใช้วิธีการเชิงรุกเพื่อลดความเสี่ยงของเรา และนักวิจัยมีสายตาในระดับวิตามินดีเป็นตัวบ่งชี้ที่มีศักยภาพ

นั่นเป็นเพราะมีมากมาย ตัวรับวิตามินดีในสมอง 1 และวิตามินเป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติในการป้องกันระบบประสาทและช่วยป้องกันความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจ และการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นถึงการเชื่อมต่อระหว่างการมีไฟล์ สถานะวิตามินดีที่ไม่ดีและความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ - นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ 

ระดับเลือดต่ำของวิตามินดีเชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์อย่างต่อเนื่อง  

นักวิจัยของการวิเคราะห์อภิมานในปีพ. ศ. 2566 ข้อมูลจากการศึกษาหกครั้งและเกือบ 11,000 คนเพื่อดูว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีต่ำและโอกาสในการพัฒนาโรคอัลไซเมอร์ (เพราะการศึกษาที่ผ่านมาแสดงผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน) 

และแน่นอนว่าผู้ที่มีระดับเลือดต่ำของวิตามินดี [AKA Serum 25 (OH) D] - กำหนดว่ามีระดับซีรั่มน้อยกว่า 25 ng/ml ความเสี่ยงที่สูงขึ้น 59% ในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ กว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีสูงกว่านั้น 

การศึกษานี้ชี้ให้เห็นถึงความน่าเชื่อถือ ความสัมพันธ์ แต่มันไม่ได้ระบุว่าระดับวิตามินดีเปลี่ยนไปในช่วงระยะเวลาการติดตามของการศึกษาและนักวิจัยไม่ได้พิจารณาปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสถานะวิตามินดี (เช่นอาหารการได้รับแสงแดดและการเสริม) 

นางฟ้าหมายเลข 900

ในขณะที่นักวิจัยได้กำหนดสิ่งที่ต่ำอย่างชัดเจน วิตามินดีหมายถึงในบริบทของการศึกษานี้การตัดที่ใช้ไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับสิ่งที่ถือว่าเป็นข้อบกพร่องหรือเพียงพอโดยทั่วไป

• การขาดวิตามินดี 2 : น้อยกว่า 20 ng/ml 
• ความไม่เพียงพอของวิตามินดี 2 : 20-30 ng/ml
• ความเพียงพอของวิตามินดี 2 : มากกว่า 30 ng/dl 

แต่ความพอเพียงไม่จำเป็นต้องดีพอ คุณควรตั้งเป้าหมายในระดับซีรั่ม 25 (OH) D 50 ng/ml หรือสูงกว่า  เพื่อสุขภาพทั้งร่างกายที่ดีที่สุด

ดังนั้นในขณะที่การทบทวนนี้สนับสนุนความคิดที่ว่าการขาดวิตามินดีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางปัญญาจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดระดับวิตามินดีจริง ป้องกัน ต่อต้านสภาวะความรู้ความเข้าใจเช่นโรคอัลไซเมอร์ 

วิธีเพิ่มระดับวิตามินดีของคุณ 

สูงส่ง 41% ของคนมีวิตามินดีไม่เพียงพอ 3 และโอกาสที่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการได้รับวิตามินที่เป็นประโยชน์มากขึ้นทุกวัน 

ดูดวงผู้ชายราศีพฤษภวันนี้

อาหารบางอย่างทำ มีวิตามินดีตามธรรมชาติ  4 (เช่นเนื้อปลาไขมัน) หรือได้รับการเสริมด้วย (เช่นผลิตภัณฑ์นมหรือผลิตภัณฑ์นม) แต่ตัวเลือกของคุณค่อนข้าง จำกัด 

ร่างกายของคุณยังสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้จากรังสีของดวงอาทิตย์ แต่ แสงแดดมากเกินไป มาพร้อมกับความเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเอง 

อาหารเสริมวิตามิน D3 คุณภาพสูง (รูปแบบของวิตามินที่ต้องการของร่างกาย) น่าจะเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มระดับไม่เพียงพอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการอย่างน้อย 2,000 ถึง 3,000 IU ของวิตามิน D3 ทุกวัน 5 เพื่อให้ได้ระดับเลือด 25 (OH) D มากกว่า 30 ng/mL

เพื่อรักษาระดับวิตามินดีที่ดีที่สุดอาจจำเป็นต้องใช้ขนาดที่สูงขึ้น 5,000 IU ต่อวัน (หากคุณสับสนเกี่ยวกับการเริ่มต้นด้วยอาหารเสริมวิตามินดี นี่คือรายการตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา -

ราศีกันย์หญิงราศีธนูชาย

อ่านที่เกี่ยวข้อง: อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด 7 รายการในปี 2568

Takeaway

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรับรู้และสุขภาพสมองและการมีสถานะวิตามินดีต่ำอาจเพิ่มโอกาสของคุณ การลดลงของความรู้ความเข้าใจ และพัฒนาโรคอัลไซเมอร์

คุณทำได้ ตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณ หากต้องการดูสถานะปัจจุบันของคุณและตรวจสอบว่าคุณต้องการเปลี่ยนสิ่งใดในกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่ (เช่นการเริ่มต้นเสริมวิตามินดี) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพระดับของคุณเนื่องจากวิตามินดีไม่เพียง แต่สำคัญสำหรับการทำงานของระบบประสาทเท่านั้น เกือบทุกระบบในร่างกาย - เช่นหัวใจระบบภูมิคุ้มกันลำไส้และฮอร์โมน