การทำเช่นนี้ในเวลาว่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม: 5 ทางเลือกที่ดีกว่า

คุณเป็น Bravoholic ที่ตายยากหรือไม่? ในการดูซ้ำครั้งที่ 12 ของคุณ สำนักงาน ในสิ่งทั้งปวง? เคยเผชิญกับการตัดสินของสตรีมเมอร์ทีวีของคุณว่า 'คุณยังรับชมอยู่หรือไม่' สังเกต? ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เรากำลังอยู่ในยุคทองของโทรทัศน์ และการเสพติดรายการที่ดีที่สุดทั้งเก่าและใหม่ง่ายกว่าที่เคย

แต่วิทยาศาสตร์อาจพบเหตุผลที่ควรพิจารณาหยุดการบริโภคทีวีของคุณ แม้ว่าจะหมายถึงการแลกเปลี่ยนเป็นเวลาหน้าจอรูปแบบอื่นก็ตาม

ความเชื่อมโยงระหว่างเวลาดูทีวีและคอมพิวเตอร์กับอัตราภาวะสมองเสื่อม

สำหรับการศึกษาที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร การดำเนินการของ National Academy of Sciences , นักวิจัยเริ่มสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมนั่งกับที่กับภาวะสมองเสื่อม กล่าวคือ พวกเขาพิจารณาทั้งการดูทีวีและการใช้คอมพิวเตอร์ และความสัมพันธ์กับการโจมตีของภาวะสมองเสื่อมจากทุกสาเหตุ

ข่าวร้าย? การดูทีวีที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับอัตราการเกิดภาวะสมองเสื่อมที่เพิ่มขึ้น แต่ที่น่าสนใจคือมีการใช้คอมพิวเตอร์เพิ่มขึ้นจริง ๆ แล้ว ลด อัตราภาวะสมองเสื่อม ความสัมพันธ์นี้ถูกสังเกตโดยไม่คำนึงถึงระดับการออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการวิจัยนี้ดำเนินการกับผู้เข้าร่วมธนาคารชีวภาพในสหราชอาณาจักร โดยผู้เขียนชี้ว่ากลุ่มที่ศึกษาขาดความหลากหลายในแง่ของเชื้อชาติและชาติพันธุ์ พวกเขายังทราบว่าการศึกษาอาศัยพฤติกรรมที่รายงานด้วยตนเอง ซึ่งอาจนำไปสู่ข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์ได้เสมอ

ไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการดูทีวีในปริมาณที่พอเหมาะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม แต่ในขณะที่การศึกษาพบข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับแนวโน้มโดยรวมของผู้ดูทีวี แต่ก็ไม่ได้เสนอจำนวนตอนของทีวีที่น่ามหัศจรรย์ซึ่งควรปลอดภัยต่อสุขภาพทางปัญญา

28 กันยายน

วิธีรักษาเวลาหน้าจอของคุณ

ถ้าการดูทีวีเป็นสิ่งที่คุณเพลิดเพลิน ก็ไม่จำเป็นต้องเลิกกินไก่งวงเย็น แต่เมื่อถึงเวลาดูทีวี การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าความพอเหมาะพอดีเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี เลือกดูรายการที่คุณชอบจริงๆ และลองเปลี่ยนชั่วโมงการดูแบบไม่สนใจอะไรดู กระตุ้นจิตใจ . ต่อไปนี้เป็นนิสัยบางประการที่จะช่วยให้คุณใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อสนับสนุนสุขภาพสมอง:

ไปเดินเล่นและเปิดพอดแคสต์หรือหนังสือเสียง เด็ก ๆ กำลังเรียกพวกเขาว่า ' สาวร้อนเดิน ,'แต่นิสัยการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพนี้ไม่ได้แบ่งแยกตามเพศอย่างแน่นอน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างปฏิเสธไม่ได้และช่วยให้ ปกป้องสมองจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจ . พ็อดคาสท์เพื่อการศึกษายังสามารถทำให้วงล้อความคิดของคุณหมุนได้ในขณะที่คุณเคลื่อนไหว (Pssstt...ถ้าคุณต้องการบันทึกที่ดี พอดคาสต์ MindbodyGreen เต็มไปด้วยนักเก็ตเพื่อสุขภาพ)

รับหน้าเทอร์เนอร์: งานอดิเรกยามว่างที่มีมาอย่างยาวนาน การอ่านเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลงไหลในเรื่องราว เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และเสริมสร้างจินตนาการของคุณ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่พิสูจน์แล้ว ได้แก่ พัฒนาความจำและสุขภาพสมองของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น .

กินเพื่อปกป้องสมองของคุณ: นอกจากการใช้เวลาว่างอย่างชาญฉลาดแล้ว คุณควรเตรียมอาวุธให้สมองด้วย อาหารป้องกัน และ อาหารเสริม. ส่วนผสมเช่น เดียวกัน , เรสเวอราทรอล , และ ซิติโคลีน ทั้งหมดมีคุณสมบัติในการป้องกันระบบประสาทที่น่าประทับใจ

นั่งสมาธิ: หากคุณยังไม่ได้เริ่มฝึกสมาธิ นี่อาจเป็นสัญญาณของคุณ แม้แต่การปฏิบัติสั้นๆ ในแต่ละวันก็สามารถส่งผลดีต่อสมองและสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ ต่อไปนี้เป็น 10 ขั้นตอนง่ายๆ ในการเริ่มต้น .

ไปนอนเถอะ: บางครั้งทีวีก็เป็นสิ่งที่เราหันไปหาเมื่อเรานอนไม่หลับ (หรือไม่ต้องการ) การนอนหลับอย่างมีคุณภาพนั้น ป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ในสิทธิของตนเอง หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ นี่คือ 15 วิธีในการเริ่มงีบหลับอย่างราบรื่น โดยไม่ต้องเอื้อมมือไปหยิบรีโมท

ซื้อกลับบ้าน

การค้นพบก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าการดูทีวีจำนวนมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมได้ แม้ว่าการใช้คอมพิวเตอร์จะให้ผลในทางตรงกันข้ามก็ตาม ใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณในการพิจารณาเวลาอยู่หน้าจออย่างรอบคอบและรวมให้มากขึ้น กิจกรรมบำรุงสมอง สู่กิจวัตรยามว่างของคุณ

12 ก.พ