การทำเช่นนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันได้ถึง 25%

โรคพาร์กินสัน ซึ่งเป็นภาวะความเสื่อมของสมองที่ทำให้เกิดอาการสั่นและอาการที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอื่นๆ คาดว่าจะส่งผลกระทบต่อเกือบ 8.5 ล้านคน 1 ทั่วโลก ก การศึกษาที่เพิ่งเผยแพร่ 2 พบว่าการปฏิบัติในการดำเนินชีวิตเพียงอย่างเดียวสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้ได้ 25% อ่านต่อเพื่อเรียนรู้อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรพิจารณารวมการออกกำลังกายเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากคุณยังไม่ได้ทำ

ราศีพฤษภ ชาย ราศีมีน หญิง

การศึกษาใหม่สำรวจการออกกำลังกายและโรคพาร์กินสัน

มีเหตุผลมากมายที่จะออกกำลังกาย Google เพียงเล็กน้อยจะเผยให้เห็นประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ และจากการศึกษาใหม่นี้โดยนักวิจัยที่ Université Paris-Saclay เราสามารถเพิ่มการป้องกันพาร์กินสันในรายการประโยชน์ของการออกกำลังกายได้

ทีมนักวิจัยวิเคราะห์ผู้หญิงกว่า 95,000 คนที่ไม่มีโรคพาร์กินสันในปี 2543 พวกเขาติดตามกลุ่มผู้หญิงมานานกว่า 17 ปี และพบว่าเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการศึกษา ผู้หญิงประมาณ 1,000 คนมีอาการดังกล่าว นักวิจัยยังได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประเภทและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ผู้หญิงทำและกำหนด 'คะแนน' การออกกำลังกายให้กับผู้เข้าร่วมแต่ละคนตามข้อมูลดังกล่าว

การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของพาร์กินสันได้หรือไม่?

นักวิจัยพบความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างการออกกำลังกายกับโรคพาร์กินสัน หมายความว่าผู้หญิงที่มีอัตราการออกกำลังกายสูงสุดมีอัตราการเกิดโรคพาร์กินสันต่ำที่สุด ในความเป็นจริง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดโรคพาร์กินสันนั้นต่ำกว่า 25% สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากที่สุด เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ออกกำลังกายน้อยที่สุด

ผู้เขียนการศึกษา Alexis Elbaz, M.D. , Ph.D. , ศาสตราจารย์แห่งสถาบันวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติในปารีสอธิบาย ในแถลงการณ์ , 'ผลลัพธ์ของเราสนับสนุนการสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน' ข่าวดีที่สุด? ไม่เหมือนการรักษาด้วยยาราคาแพงที่อาจมาพร้อมกับผลข้างเคียง การออกกำลังกายไม่มีค่าใช้จ่าย 'การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ประหยัดในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ดังนั้นการศึกษาของเราจึงพยายามตรวจสอบว่าอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเกิดโรคพาร์กินสัน ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและไม่มียารักษา' เอลบาซกล่าวต่อ

วิธีสนับสนุนสุขภาพสมองในวันนี้

ออกกำลังกาย: การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนสมองของคุณคือการหากิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณรัก และไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรหรือทำเมื่อไหร่ ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการทำสวน การออกกำลังกายแบบเน้นความเข้มข้นสูง (HIIT) โยคะ หรือพิคเกิลบอล สิ่งสำคัญคือต้องเคลื่อนไหว

ตุนสารอาหารบำรุงสมอง: เช่นเดียวกับโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพของลำไส้และวิตามินดีนั้นดีต่อภูมิคุ้มกัน สารอาหารบางชนิดก็สนับสนุนสุขภาพของสมอง ซึ่งรวมถึงสารอาหารอย่างโอเมก้า 3 ซิทรูลีน และวิตามินบี ลองหนึ่งในเหล่านี้ 16 อาหารเสริมที่สนับสนุนหน่วยความจำ ที่ให้ปริมาณสารอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับสุขภาพสมอง ความรู้ความเข้าใจ และความจำของคุณ

นั่งสมาธิ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ ความสนใจ และการตระหนักรู้ในตนเอง การศึกษา ได้แสดงให้เห็นด้วย การทำสมาธินั้นสามารถช่วยให้อาการของโรคพาร์กินสันดีขึ้นได้

กินอาหารบำรุงสมอง: อาหารอย่างดาร์กช็อกโกแลต คีเฟอร์ และถั่วเลนทิล ล้วนมีสารอาหารที่สนับสนุนสมองชั้นเยี่ยม ซึ่งสามารถปกป้องความรู้ความเข้าใจไปตลอดชีวิตของคุณ นี่คือรายการของ อาหารเจ็ดอย่างที่สนับสนุนสุขภาพสมอง .

จัดการระดับความเครียดของคุณ: การศึกษา แสดง ความเครียดทางจิตใจเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน พยายามจัดตารางวันของคุณเพื่อให้พวกเขารู้สึกว่าทำได้ และลงทุนในวิธีคลายเครียดที่ช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพิจารณาเหล่านี้ 10 วิธีธรรมชาติบำบัดความเครียด .

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสันได้ 25% ซึ่งเป็นการเพิ่มหลักฐานที่เพิ่มมากขึ้นว่าการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว