การศึกษาพบว่าวิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียนสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง

เป็นเรื่องที่ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าเราทุกคนควรทำสิ่งที่เราทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง แต่ด้วยคำแนะนำที่แตกต่างกันมากมาย ทางเลือกการใช้ชีวิตแบบใดที่เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร การดำเนินการของมาโยคลินิก เราอาจต้องการคำตอบจากทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

ศึกษาวิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียนและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง

ในกรณีที่คุณยังใหม่ต่อแนวคิดนี้ วิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียน คือวิถีชีวิตที่ประกอบด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว อาหารทะเล เมล็ดพืช น้ำมันมะกอก สมุนไพรและเครื่องเทศอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นิสัยรวมถึงการเข้าสังคมและชุมชน การออกกำลังกาย และการพักผ่อนด้วยเช่นกัน

ดังนั้นสำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการดูว่ารูปแบบการใช้ชีวิตนี้ส่งผลต่อทุกสาเหตุและการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งอย่างไร ในการทำเช่นนั้น พวกเขาวิเคราะห์นิสัยของคนมากกว่า 110,000 คนโดยใช้ข้อมูลจาก UK Biobank โดยพิจารณาจากการบริโภคอาหาร นิสัยในการทำอาหาร ปัจจัยในการดำเนินชีวิต ฯลฯ จากนั้น เก้าปีต่อมา นักวิจัยติดตามผลเพื่อประเมินผลลัพธ์ด้านสุขภาพของ ผู้เข้าร่วม.

และจากการค้นพบนี้ ผู้คนที่ยึดมั่นในวิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียนมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุน้อยลงอย่างแน่นอน กล่าวคือ รูปแบบการดำเนินชีวิตสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุลดลง 29% และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลดลง 28% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ยึดติดกับไลฟ์สไตล์

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกาย การพักผ่อน และนิสัยทางสังคม/ความสนุกสนานเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับความเสี่ยงที่ลดลงเหล่านี้ และยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

13 ก.ย. ราศี

จะทำอย่างไรกับมัน

ในฐานะผู้เขียนหลักของการศึกษา Mercedes Sotos Prieto Ph.D. อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า 'การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่ประชากรที่ไม่ใช่ชาวเมดิเตอร์เรเนียนจะยอมรับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในท้องถิ่น และปรับใช้วิถีชีวิตเมดิเตอร์เรเนียนโดยรวมภายในพวกเขา บริบททางวัฒนธรรมของตัวเอง”

ดังนั้น ลองพิจารณาอีกเหตุผลหนึ่งที่คุณควรหันมารับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งรวมถึงอาหารทั้งมื้อและอาหารที่มีโอเมก้าสูงมากมายในการหมุนเวียนส่วนผสมเป็นประจำ รวมถึงนิสัยการดำเนินชีวิต เช่น รูปแบบการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น ชุมชนที่ใกล้ชิด และมีเวลาเหลือเฟือ เพื่อพักผ่อนและฟื้นตัวจากความเครียด

ไม่เพียงแต่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเท่านั้น แต่การรับประทานอาหารยังมีประโยชน์เพิ่มเติมอีกมากมาย ไม่ว่าเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณจะเป็นเช่นไร

ดูดวง 28 ก.พ

หลังจากนั้น, รายงานข่าวและโลกของสหรัฐฯ ของ การจัดอันดับอาหารที่ดีที่สุดประจำปี จัดอันดับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอันดับ 1 อย่างต่อเนื่อง โดยเพิ่งได้รับตำแหน่งสูงสุดเป็นปีที่ห้าติดต่อกัน รายงานดังกล่าวระบุว่าอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนัก สุขภาพหัวใจและสมอง การป้องกันมะเร็ง และการป้องกันและควบคุมโรคเบาหวาน

และหากคุณยังต้องการความมั่นใจ การวิจัยเพิ่มเติมบ่งชี้ว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสามารถช่วยได้ ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม พร้อมทั้งส่งเสริม นอนหลับดีขึ้น , ดีขึ้น สุขภาพลำไส้ , และ อายุยืนยาวโดยรวม .

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อพูดถึงการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ อาหารและรูปแบบการดำเนินชีวิตมีให้เลือกมากมาย คุณสามารถเลือกหาคำตอบว่าอะไรเหมาะกับคุณ หากคุณไม่เคย ได้ลองนำวิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียนมาใช้ คุณอาจพบว่าไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่เรียบง่ายนี้คุ้มค่ากับการโฆษณาเกินจริง