การศึกษากล่าวว่าระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ

มีเหตุผลมากมายที่วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ รองรับ สุขภาพลำไส้ - อารมณ์ - ฟังก์ชั่นการเรียนรู้ และแม้กระทั่ง อายุยืน (เพียงเพื่อตั้งชื่อผลประโยชน์ที่เหลือเชื่อเล็กน้อย) และด้วยการศึกษาเพิ่มเติมที่มุ่งเน้นไปที่วิตามินที่ถูกครอบงำครั้งนี้นักวิจัยยังคงค้นพบวิธีการวิตามินที่ไม่เหมือนใครนี้ยังคงมีส่วนช่วยในความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ

กรณีตรงประเด็น: ตามก  ศึกษา 1 เผยแพร่ใน TISSUE TISSUE International - ระดับวิตามินดีต่ำ สามารถนำไปสู่การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ

การศึกษาวิตามินดี

การศึกษาใช้ การศึกษาระยะยาวภาษาอังกฤษของอายุ ซึ่งเป็นตัวแทนของผู้ใหญ่ชาวอังกฤษที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อดำเนินการศึกษาระยะยาวครั้งแรกเพื่อประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและ วิตามินดี ระดับในผู้สูงอายุ

ป้าย 11 พฤศจิกายน

การศึกษาเริ่มต้นขึ้นในปี 2555 เมื่อพวกเขาวัดระดับวิตามินดีและความแข็งแรงของผู้เข้าร่วม 3,205 คน ระดับวิตามินดีถูกวัดโดยระดับซีรั่ม 25-hydroxyvitamin D หรือ 25 (OH) D โดยมี 12 ng/ml แสดงถึงการขาดและ 20 ng/ml ซึ่งเป็นตัวแทนของความไม่เพียงพอ เป็นที่น่าสังเกตว่าการจัดหมวดหมู่นี้แตกต่างจากคำแนะนำทางคลินิกอื่น ๆ ของการขาดวิตามินดีซึ่งกำหนด  20 ng/ml เป็น cutoff สำหรับการขาด 2 -

นักวิจัยมุ่งเน้นไปที่ Dynapenia หรือการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อซึ่งเกี่ยวข้องกับอายุซึ่งอธิบายบางส่วนโดยกล้ามเนื้อลีบ ไม่มีผู้เข้าร่วมที่นำเสนอกับ Dynapenia ในการประเมินครั้งแรกในปี 2012 ผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินมากกว่าสี่ปีเพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีและ Dynapenia

สถานะวิตามินดีมีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างไร

นักวิจัยพบว่าความเสี่ยงของการเกิด dynapenia เพิ่มขึ้น 70% สำหรับผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำกว่า 12 ng/ml พวกเขายังพบว่าการขาดวิตามินดีที่ดี (ต่ำกว่า 12 ng/ml) และการขาด (ต่ำกว่า 20 ng/ml) เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่มีโรคกระดูกพรุนที่ไม่ได้ทานวิตามินดี สิ่งนี้บ่งชี้ว่าระดับวิตามินดีที่ไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 

นางฟ้าหมายเลข 45

การค้นพบนี้มีความสำคัญยิ่งขึ้นเมื่อพิจารณาถึงความชุกของการขาดวิตามินดีและประชากรสูงอายุที่เพิ่มขึ้น: คุณเห็นหรือไม่ 29%  3 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาขาดวิตามินดีอยู่แล้วและหนึ่งในหกคนจะมีอายุมากกว่า 60 ปีภายในปี 2573 องค์การอนามัยโลก 4 -

ผลการศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของการขาดวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณเช่นกัน ที่บ้าน หรือที่สำนักงานแพทย์ของคุณ

ในความเป็นจริงคุณอาจต้องการแนะนำให้ทุกคนในชีวิตของคุณมากกว่า 50 เพื่อทำเช่นเดียวกัน เพื่อไปข้างหน้าให้พิจารณาทานอาหารเสริมวิตามินดี คุณสามารถค้นหาได้ รายการโปรดของเราที่นี่ -

การรักษากล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงมีความสำคัญยิ่งขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันการตกและการบาดเจ็บ

Takeaway

ระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงรวมถึง ทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง เมื่อคุณอายุมากขึ้น การได้รับวิตามินนี้เพียงพอมักจะหมายถึงการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน--ดี (เช่นเห็ดที่สัมผัสกับรังสียูวีหรือนมเสริม) และทานอาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพสูง

กำลังมองหาวิตามินดีพรีเมี่ยมเพื่อรองรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ? ตรวจสอบตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ MindBodyGreen สำหรับ อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุดที่นี่ -

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 8 มกราคม