การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้ถึง 62%

ต้องขอบคุณการทำงานทางสรีรวิทยามากมายตั้งแต่ฟังก์ชั่นการรับรู้ไปจนถึงการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดี เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายของเราให้แข็งแรง

ไม่ว่าเราจะสืบสวน มะเร็งเต้านม หรือ ภาวะสมองเสื่อม เป็นที่ชัดเจนว่าความเพียงพอของวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรค 

ด้วยเหตุนี้ การขาดวิตามินดีจึงเกิดขึ้นอย่างแพร่หลายอย่างไม่น่าเชื่อในหลายๆ โรคร้ายแรง - รวมถึงโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งด้วย

นางฟ้าหมายเลข 550

โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งคืออะไร?

หลายเส้นโลหิตตีบ (MS) เป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อสมอง ไขสันหลัง และเส้นประสาทตา ถือว่าเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง ระบบภูมิคุ้มกันจะโจมตีไมอีลิน ซึ่งเป็นเปลือกที่สร้างรอบๆ และปกป้องเส้นใยประสาทในผู้ป่วยโรค MS ทำให้เกิดการหยุดชะงักของสัญญาณ (เช่น การสื่อสาร) ทั่วทั้งระบบประสาทส่วนกลาง

บุคคลที่เป็นโรค MS จะมีอาการที่คาดเดาไม่ได้ เช่น รู้สึกเสียวซ่า อารมณ์เปลี่ยนแปลง ปัญหาเกี่ยวกับความจำ ชา ปวด เหนื่อยล้า หรือแม้แต่ตาบอดและเป็นอัมพาต อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรือในกรณีที่แย่กว่านั้นคืออาจเกิดขึ้นเป็นเวลานานและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

การเชื่อมโยงระหว่างสถานะวิตามินดีกับ MS

บุคคลที่ได้รับวิตามินดีสูงกว่าและมีระดับวิตามินดีในเลือดสูงกว่านั้น มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนา MS 1 ตามการทบทวนในปี 2018 จาก ประสาทวิทยาและการบำบัด - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่บริโภควิตามินดีประมาณ 700 IU ต่อวัน มีอุบัติการณ์ของ MS ลดลง 33% เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภควิตามินดีน้อยกว่าต่อวัน

เพื่อให้เข้าใจถึงจำนวนเงินนี้ในมุมมอง 93% 2 ถึง 100% ของประชากรสหรัฐฯ ไม่สามารถบริโภคได้ถึง 400 IU ต่อวัน หลักฐานแสดงให้เห็นว่าวิตามินดี 3 5,000 IU ต่อวันเป็นปริมาณเฉลี่ยที่จำเป็นในการช่วยให้ผู้คนเข้าถึงและรักษา สถานะวิตามินดีที่เหมาะสมที่สุดอย่างแท้จริง [กล่าวคือ ระดับซีรัม 25(OH)D 50 ng/ml หรือสูงกว่า] 

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดียังแพร่หลายอย่างมากในกลุ่มประชากรที่มีโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ซึ่งเป็นการศึกษาเล็กๆ ฉบับหนึ่งเกี่ยวกับผู้ป่วยโรค MS 149 รายที่ตีพิมพ์ใน วารสาร EPMA ในปี 2562 พบว่า 90% ขาดวิตามินดี 3 - ซึ่งสูงกว่าประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ อย่างมีนัยสำคัญ (ซึ่ง 29% ขาดวิตามินดี 4 -

แม้ว่าความเพียงพอทางคลินิกจะกำหนดไว้ที่ 30 ng/ml หรือสูงกว่า แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำอื่นๆ แนะนำว่า 50 ng/ml เป็นจุดตัดของความเพียงพอที่แท้จริง และการวิจัยเกี่ยวกับการป้องกันโรคชี้ให้เห็นว่าระดับ 25(OH)D ที่สูงขึ้นมีประโยชน์มากกว่าในการลดความเสี่ยงของโรค รวมถึง MS ด้วย

ในความเป็นจริงก ประชากร การศึกษาที่ประเมินบุคลากรทางทหารของสหรัฐอเมริกามากกว่าเจ็ดล้านคนพบว่าบุคคลที่มีระดับวิตามินดีมากกว่า 40 ng/ml มีโอกาสน้อยลง 62% 5 เพื่อพัฒนาโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง

วิทยาศาสตร์มีความชัดเจน: การขาดวิตามินดีพบได้บ่อยมากในผู้ป่วยโรค MS; การรักษาสถานะวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด MS ได้

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความเพียงพอของวิตามินดี

เพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพออย่างแท้จริง คุณควรตั้งเป้าหมายให้ระดับซีรั่ม 25(OH)D เป็น 50 ng/ml หรือสูงกว่า ตามที่กล่าวไว้ข้างต้นคนทั่วไปต้องการ 5,000 ไอยู ของวิตามินดี3 ( ไม่ใช่ D2 ) รายวัน. 

ดูดวง 27 เมษายน

การได้รับวิตามินดีเพียงพอจากแสงแดดแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย (ไม่ต้องพูดถึงว่าไม่ปลอดภัย เนื่องจากครีมกันแดดจะปิดกั้นรังสียูวี และด้วยเหตุนี้ การผลิตวิตามินดีทางผิวหนัง)

อาหารก็เป็นแหล่งวิตามินดีไม่เพียงพอ เว้นแต่คุณจะชอบดื่มนม 50 แก้วทุกวัน ไม่ แสงแดดและอาหารไม่ได้มีประสิทธิภาพในการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ ดังนั้นเราจึงเหลือทางเลือกเดียว: การเสริมวิตามินดีคุณภาพสูง

ในการเสริมวิตามินดีระดับพรีเมียมด้วย 5,000 IU ของ D3 ทุกวัน คุณกำลังให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการเข้าถึง (และรักษา) สถานะวิตามินดีที่เหมาะสมที่สุดอย่างแท้จริง (เอาไปจากฉัน—ครั้งสุดท้ายที่ฉันละเลยที่จะเสริมวิตามินดี การทำงานของเลือดเผยให้เห็นของฉัน ระดับเซรั่มลดลง 40% .) อย่าลืมทานวิตามินดีที่มีแหล่งไขมันด้วย เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมและการดูดซึม (หรือเลือกอาหารเสริมที่มีไขมันในตัว)

369 นางฟ้าหมายเลข

หากคุณไม่แน่ใจว่าควรมองหาอะไรในอาหารเสริมวิตามินดีที่มีคุณภาพ ลองดูของ mindbodygreen's บทสรุปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีที่ผ่านการตรวจแล้ว —เราสำรวจตลาดแล้ว ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำ

ซื้อกลับบ้าน

การขาดวิตามินดีพบได้ใน 90% ของผู้ป่วยโรค MS โชคดีที่มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการรักษาความเพียงพอของวิตามินดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยง MS ของคุณ

เพื่อให้บรรลุ (และรักษา) ความเพียงพอของวิตามินดี ให้ลองเพิ่มปริมาณวิตามินดีในแต่ละวันด้วย อาหารเสริมคุณภาพ ที่ให้ D3 ขนาด 5,000 IU