10 ปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่พบบ่อยซึ่งเชื่อมโยงกับการขาดวิตามินดี

พูดได้อย่างปลอดภัยว่าปัญหาสุขภาพเรื้อรังเป็นปัญหาใหญ่ในสหรัฐอเมริกา จากข้อมูลจากการสำรวจสัมภาษณ์สุขภาพแห่งชาติ พ.ศ. 2561 พบว่า มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 1 มีภาวะสุขภาพเรื้อรังที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งใน 10 ประการ (เช่น โรคข้ออักเสบ มะเร็ง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหอบหืดในปัจจุบัน เบาหวาน โรคตับอักเสบ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และไตอ่อนแอหรือล้มเหลว) นอกจากนี้ 27% มีเงื่อนไขเหล่านี้มากกว่าหนึ่งข้อ 

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารมักถูกมองว่าเป็นการส่งเสริมสุขภาพภูมิคุ้มกันและความพยายามในการมีอายุยืนยาวโดยรวม แต่การได้รับสารอาหารสำคัญเพียงชนิดเดียวไม่เพียงพอนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพเรื้อรังหลายประการในการศึกษาและการทบทวนจำนวนมาก 

เรามาพูดถึงความสำคัญของการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอกันดีกว่า

10 โรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี

แม้ว่ากลไกและวิถีทางที่แน่นอนยังต้องได้รับการวิจัยอย่างต่อเนื่อง (เช่น การขาดวิตามินดีและการเจ็บป่วยเรื้อรังเป็นเรื่องของสถานการณ์ 'อะไรเกิดก่อน—ไก่หรือไข่') การขาดวิตามินดี (VDD) มีความเชื่อมโยงอย่างต่อเนื่องกับ โรคสำคัญๆ หลายประการ ได้แก่:

1. มะเร็งเต้านม
2. โรคจิตเภท
3. มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
4. โรคหลอดเลือดหัวใจ
5. โรคเบาหวาน
6. โรคกระดูกพรุน
7. โรคอัลไซเมอร์
8. ภาวะสมองเสื่อม
9. มะเร็งต่อมลูกหมาก
10. ภาวะซึมเศร้า

เป็นที่น่าสังเกตว่าความสัมพันธ์เหล่านี้ไม่ได้มีความละเอียดอ่อนหรือไม่มีนัยสำคัญทางวิทยาศาสตร์ ไม่ ไม่ เรากำลังพูดอยู่ วิชาเอก มีความสัมพันธ์กันและความชุกของการขาดวิตามินดีในผู้ป่วยโรคเหล่านี้สูงมาก

ตัวอย่างเช่น จากผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ 37,079 ราย (เช่น บุคคลที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะหัวใจห้องบน ภาวะหัวใจล้มเหลว หรือโรคหลอดเลือดสมอง) ที่วิเคราะห์ในปี 2021 พรมแดนด้านโภชนาการ การศึกษาตามรุ่น 57.5% 2 มี VDD และจากการทบทวนจากวารสารเมื่อปี 2560 มะเร็งเต้านม - มากถึง 95.6% 3 ของประชากรมะเร็งเต้านมก็ขาดวิตามินดีด้วย! 

การรักษาความเพียงพอของวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญ

ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับการขาดวิตามินดีและโรคเหล่านี้ยังดำเนินอยู่ สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: การรักษาระดับวิตามินดีให้แข็งแรงนั้นสัมพันธ์กับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

แม้จะมีหลักฐานที่ดังก้องซึ่งสนับสนุนความสำคัญของความเพียงพอของวิตามินดี แต่ชาวอเมริกันจำนวนที่น่าตกใจยังคงขาดเครื่องหมายการบริโภควิตามินดี— 93 4 ถึง 100% ของประชากรสหรัฐฯ ไม่สามารถบริโภควิตามินดีได้อย่างน้อย 400 IU ต่อวัน ยิ่งไปกว่านั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำแนะนำปริมาณดังกล่าวเป็น 12.5 เท่า (เช่น 5,000 IU) เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเจริญเติบโตอย่างแท้จริง

13 ก.พ

ส่งผลให้มหันต์ 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 5 ขาดวิตามินดีทางคลินิก และอีก 41% มีวิตามินดีไม่เพียงพอ 

วิธีการเข้าถึงและรักษาระดับวิตามินดีให้ดีต่อสุขภาพ

ปัญหาอยู่ที่: การได้รับแสงแดดและแหล่งอาหารที่มีวิตามินดีสูง (ได้แก่ ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ไข่ ชีส) ยังไม่เพียงพอ ในการช่วยให้คุณได้รับและรักษาระดับวิตามินดีให้เหมาะสม (ซึ่งจริงๆ แล้วมีมาก) สูงกว่าที่คุณคิด -

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุดในการได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันคือ ผ่านการเสริมคุณภาพ -

หากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพสถานะวิตามินดีของคุณ ลองพิจารณาอาหารเสริมวิตามินดีระดับพรีเมียม กล่าวคือ อาหารเสริมที่ให้วิตามินดี 5,000 ไอยู ของ วิตามินดี3 (รูปแบบที่เหนือกว่า) และโดยหลักการแล้ว ควรมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพในตัวเพื่อเพิ่มการดูดซึม 

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม (และคำแนะนำผลิตภัณฑ์) โปรดดูที่ mindbodygreen's คำแนะนำในการเลือกอาหารเสริมวิตามินดีที่มีคุณภาพ -

ซื้อกลับบ้าน

การขาดวิตามินดีพบได้บ่อยในโรคเรื้อรังที่สำคัญๆ เช่น โรคสมองเสื่อม มะเร็งเต้านม เบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ เมื่อพิจารณาว่าผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ มากกว่า 50% มีภาวะสุขภาพเรื้อรังอย่างน้อย 1 อาการ และ 29% ขาดวิตามินดี การรักษาสถานะ D ให้มีสุขภาพดีจึงดูเหมือนเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ต้องคิดมากในการดูแลป้องกัน 

อย่างไรก็ตาม การรักษาความเพียงพอของวิตามินดีอย่างยั่งยืนนั้นพูดง่ายกว่าทำ หากต้องการทราบว่าคุณขาดวิตามินดีหรือไม่ และต้องทำอย่างไรหากคุณขาดวิตามินดี โปรดดู คู่มือที่ครอบคลุมเกี่ยวกับ VDD นี้ -

26 พ.ย. ราศี

ที่เกี่ยวข้อง:  อาหารเสริมวิตามินดีบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน: นี่คือตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรา