การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้ 62%

ต้องขอบคุณหน้าที่ทางสรีรวิทยามากมายตั้งแต่การทำงานด้านความรู้ความเข้าใจไปจนถึงการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน วิตามินดี เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายของเราให้แข็งแรง ไม่ว่าเราจะตรวจสอบ โรคมะเร็งเต้านม หรือ ภาวะสมองเสื่อม เป็นที่ชัดเจนว่าความเพียงพอของวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อโรค

ด้วยเหตุนี้ การขาดวิตามินดีจึงแพร่หลายอย่างไม่น่าเชื่อในหลายๆ โรคร้ายแรง - รวมถึงโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง

โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมคืออะไร?

โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) เป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อสมอง ไขสันหลัง และเส้นประสาทตา เมื่อพิจารณาว่าเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง ระบบภูมิคุ้มกันจะโจมตีไมอีลิน ซึ่งเป็นเปลือกหุ้มที่สร้างรอบๆ และปกป้องเส้นใยประสาทในผู้ป่วยโรค MS ทำให้เกิดการหยุดชะงักของสัญญาณ (เช่น การสื่อสาร) ทั่วทั้งระบบประสาทส่วนกลาง

บุคคลที่เป็นโรค MS จะมีอาการที่คาดเดาไม่ได้ เช่น รู้สึกเสียวซ่า อารมณ์เปลี่ยนแปลง มีปัญหาด้านความจำ มึนงง เจ็บปวด อ่อนล้า กระทั่งตาบอดและอัมพาต อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว หรือในกรณีที่แย่กว่านั้น อาการจะยาวนานและทำให้ร่างกายทรุดโทรม

การเชื่อมโยงระหว่างสถานะวิตามินดีกับ MS

บุคคลที่มีปริมาณวิตามินดีสูงและมีระดับวิตามินดีในเลือดสูง มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนา MS 1 ตามการทบทวนในปี 2018 จาก ประสาทวิทยาและการบำบัด . โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่กินวิตามินดีประมาณ 700 IU ต่อวันมีอัตราการเกิด MS ลดลง 33% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่กินวิตามินดีน้อยต่อวัน

เพื่อพิจารณาจำนวนเงินนี้ 93% 2 ถึง 100% ของประชากรสหรัฐฯ ไม่สามารถบริโภคได้แม้แต่ 400 IU ต่อวัน หลักฐานแสดงให้เห็นว่า 5,000 IU ของวิตามินดี 3 ต่อวันเป็นปริมาณเฉลี่ยที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าถึงและรักษา สถานะวิตามินดีที่เหมาะสมอย่างแท้จริง [กล่าวคือ ระดับซีรั่ม 25(OH)D ที่ 50 นาโนกรัม/มล. หรือสูงกว่า]

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดียังเป็นที่แพร่หลายอย่างมากในกลุ่มประชากรที่เป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (multiple sclerosis) ซึ่งเป็นการศึกษาขนาดเล็กเรื่องหนึ่งของผู้ป่วยโรค MS 149 รายที่ตีพิมพ์ใน วารสาร EPMA ในปี 2562 พบว่า 90% ขาดวิตามินดี 3 . ซึ่งสูงกว่าประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาอย่างมาก (ซึ่งในจำนวนนี้ 29% ขาดวิตามินดี 4 ).

ในขณะที่ความเพียงพอทางคลินิกกำหนดไว้ที่ 30 ng/ml หรือสูงกว่า แพทย์ต่อมไร้ท่อและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำอื่นๆ แนะนำว่า 50 ng/ml คือจุดตัดสำหรับความเพียงพออย่างแท้จริง - และการวิจัยเกี่ยวกับการป้องกันโรคแนะนำว่าระดับ 25 (OH) D ที่สูงขึ้นนั้นมีประโยชน์มากกว่าในการลดความเสี่ยงของโรครวมถึง MS

26 กันยายน เข้าสู่ระบบ

ในความเป็นจริงก ประชากร การศึกษาประเมินบุคลากรทางทหารกว่าเจ็ดล้านคนของสหรัฐฯ พบว่าบุคคลที่มีระดับวิตามินดีมากกว่า 40 นาโนกรัม/มล. มีโอกาสน้อยลง 62% 5 เพื่อพัฒนาหลายเส้นโลหิตตีบ

วิทยาศาสตร์มีความชัดเจน: การขาดวิตามินดีเป็นที่แพร่หลายอย่างมากในผู้ป่วยโรค MS; การรักษาสถานะวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค MS

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความเพียงพอของวิตามินดี

เพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพออย่างแท้จริง คุณควรตั้งเป้าหมายให้ซีรั่มมีระดับ 25(OH)D ที่ 50 ng/ml หรือสูงกว่า ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น คนทั่วไปต้องการ 5,000 ไอยู ของวิตามินดี 3 ( ไม่ใช่ D2 ) รายวัน.

การได้รับวิตามินดีเพียงพอจากการสัมผัสแสงแดดแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย (ไม่ต้องพูดถึงความไม่ปลอดภัย เนื่องจากครีมกันแดดจะบล็อกรังสียูวี และดังนั้น การผลิตวิตามินดีของผิวหนังด้วย) อาหารไม่ใช่แหล่งวิตามินดีที่เพียงพอ เว้นแต่คุณจะชอบดื่มนม 50 แก้วทุกวัน ไม่ แสงแดดและอาหารไม่ใช่วิธีการที่มีประสิทธิภาพในการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ ดังนั้น เราจึงเหลือทางเลือกเดียว นั่นคือการเสริมวิตามินดีคุณภาพสูง

ในการเสริมวิตามินดีระดับพรีเมียมด้วย D3 5,000 IU ทุกวัน คุณกำลังให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการเข้าถึง (และรักษา) สถานะวิตามินดีที่เหมาะสมอย่างแท้จริง (เอาไปจากฉัน - ครั้งล่าสุดที่ฉันละเลยที่จะเสริมวิตามินดีของฉัน ผลเลือดเผยให้เห็นฉัน ระดับซีรั่มลดลง 40% .)

หากคุณไม่แน่ใจว่าควรมองหาอะไรในอาหารเสริมวิตามินดีที่มีคุณภาพ ลองดูของ Mindbodygreen บทสรุปของอาหารเสริมวิตามินดีที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว —เราได้สำรวจตลาดแล้ว ดังนั้นคุณไม่ต้องทำ

ซื้อกลับบ้าน

การขาดวิตามินดีพบได้ใน 90% ของผู้ป่วยโรค MS โชคดีที่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงต่อโรค MS ของคุณ

เพื่อให้ได้รับ (และรักษา) ปริมาณวิตามินดี ให้พิจารณาเพิ่มปริมาณวิตามินดีในแต่ละวันของคุณด้วย อาหารเสริมคุณภาพ ที่ให้ D3 5,000 IU

ชายลีโอ หญิงลีโอ