การได้รับวิตามินดีที่เพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของหลายเส้นโลหิตตีบได้ 62%

ต้องขอบคุณฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยามากมายตั้งแต่ฟังก์ชั่นการรับรู้ไปจนถึงการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน วิตามินดี เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายของเราให้แข็งแรง ไม่ว่าเราจะตรวจสอบ มะเร็งเต้านม หรือ ภาวะสมองเสื่อม เป็นที่ชัดเจนว่าความเพียงพอของวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรค 

ดังนั้นการขาดวิตามินดีจึงแพร่หลายอย่างไม่น่าเชื่อ โรคร้ายแรง - รวมถึงหลายเส้นโลหิตตีบ

หลายเส้นโลหิตตีบคืออะไร?

หลายเส้นโลหิตตีบ (MS) เป็นโรคเรื้อรังที่มีผลต่อสมองเส้นประสาทไขสันหลังและเส้นประสาทตา ถือว่าเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองระบบภูมิคุ้มกันโจมตีไมอีลิน - ฝักที่ก่อตัวขึ้นและปกป้องเส้นใยประสาท - ในผู้ป่วยโรค MS ทำให้เกิดการหยุดชะงักในสัญญาณ (เช่นการสื่อสาร) ทั่วทั้งระบบประสาทส่วนกลาง

บุคคลที่มีอาการ MS มีอาการที่คาดเดาไม่ได้เช่นการรู้สึกเสียวซ่าการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ปัญหาความจำความมึนงงความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าและแม้แต่ตาบอดและอัมพาต อาการเหล่านี้สามารถชั่วคราวหรือในกรณีที่เลวร้ายกว่านั้นติดทนนานและทำให้ร่างกายทรุดโทรม

การเชื่อมโยงระหว่างสถานะวิตามินดีกับ MS

บุคคลที่มีปริมาณวิตามินดีสูงขึ้นและระดับเลือดวิตามินดีสูงขึ้นคือ มีโอกาสน้อยที่จะพัฒนา MS 1 จากการตรวจสอบปี 2018 จาก ประสาทวิทยาและการบำบัด - โดยเฉพาะผู้หญิงที่บริโภควิตามินดีประมาณ 700 IU ทุกวันมีอุบัติการณ์ของ MS ที่ลดลง 33% เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภควิตามินดีน้อยลงต่อวัน

เพื่อให้จำนวนเงินนี้เป็นมุมมอง 93% 2 ถึง 100% 3 จากประชากรในสหรัฐอเมริกาล้มเหลวในการบริโภคแม้กระทั่ง 400 IU ต่อวัน หลักฐานแสดงให้เห็นว่า 5,000 IU ของวิตามิน D3 รายวันเป็นจำนวนเฉลี่ยที่จำเป็นในการช่วยให้ผู้คนเข้าถึงและบำรุงรักษา สถานะวิตามินดีที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง [เช่น, 25 (OH) D ระดับซีรั่ม 50 ng/mL หรือสูงกว่า] 

นางฟ้าหมายเลข 2323

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดียังแพร่หลายอย่างมากในประชากรหลายเส้นโลหิตตีบ - การศึกษาเล็ก ๆ ของผู้ป่วย 149 MS ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร EPMA ในปี 2562 พบว่า 90% ขาดวิตามินดี 4 - ซึ่งสูงกว่าประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาอย่างมีนัยสำคัญ (ซึ่งซึ่ง 29% ขาดวิตามินดี 5 -

21 ธ.ค. ราศี

ในขณะที่ความเพียงพอทางคลินิกหมายถึง 30 ng/ml หรือสูงกว่านั้นต่อมไร้ท่อและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำอื่น ๆ แนะนำว่า 50 ng/ml เป็น cutoff สำหรับความพอเพียงที่แท้จริง - และการวิจัยเกี่ยวกับการป้องกันโรคแสดงให้เห็นว่าระดับ 25 (OH) D มีประโยชน์มากกว่าสำหรับการลดความเสี่ยงของโรครวมถึง MS

ในความเป็นจริง ประชากร การศึกษาประเมินบุคลากรทางทหารของสหรัฐอเมริกากว่าเจ็ดล้านคนพบว่าบุคคลที่มีระดับวิตามินดีมากกว่า 40 ng/ml เป็น มีโอกาสน้อยลง 62% 6 เพื่อพัฒนาหลายเส้นโลหิตตีบ

วิทยาศาสตร์มีความชัดเจน: การขาดวิตามินดีเป็นที่แพร่หลายอย่างมากในผู้ป่วย MS; การรักษาสถานะวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนา MS

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความเพียงพอของวิตามินดี

เพื่อให้ได้ความพอเพียงวิตามินดีที่แท้จริงคุณควรตั้งเป้าหมายในระดับ 25 (OH) D ระดับเซรั่ม 50 ng/mL หรือสูงกว่า ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นคนทั่วไปต้องการ 5,000 IU ของวิตามิน D3 ( ไม่ใช่ D2 ) รายวัน. 

การได้รับวิตามินดีเพียงพอจากการสัมผัสกับแสงแดดแทบจะเป็นไปไม่ได้ (ไม่ต้องพูดถึงไม่ปลอดภัยโดยพิจารณาจากครีมกันแดดบล็อกรังสียูวี - ดังนั้นการผลิตวิตามินดีทางผิวหนัง)

อาหารไม่ได้เป็นแหล่งวิตามินดีที่เพียงพอเช่นกันเว้นแต่คุณจะชอบกินนม 50 แก้วทุกวัน ไม่แสงแดดและอาหารไม่ใช่มารยาทที่มีประสิทธิภาพในการรับวิตามินดีที่เพียงพอและดังนั้นเราจึงเหลือทางเลือกหนึ่ง: การเสริมวิตามินดีคุณภาพสูง

ในการทานอาหารเสริมวิตามินดีพรีเมี่ยมด้วย D3 IU 5,000 IU ทุกวันคุณจะให้โอกาสที่ดีที่สุดในการเข้าถึง (และยั่งยืน) สถานะวิตามินดีที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง (เอามาจากฉัน - เวลาที่ฉันไม่ได้ละเลยที่จะทานอาหารเสริมวิตามินดีงานเลือดเปิดเผยของฉัน ระดับซีรั่มลดลง 40% .) อย่าลืมใช้วิตามินดีของคุณด้วยแหล่งไขมัน เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมและการดูดซึมทางชีวภาพ (หรือเลือกอาหารเสริมด้วยไขมันในตัว)

ป้าย 23 มีนาคม

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะมองหาอะไรในอาหารเสริมวิตามินดีที่มีคุณภาพลองดู MindBodyGreen's Roundup ของอาหารเสริมวิตามินดีที่ได้รับการตรวจ - เราได้ทำการตรวจสอบตลาดดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำ

Takeaway

การขาดวิตามินดีพบได้ใน 90% ของผู้ป่วย MS โชคดีที่หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการรักษาความเพียงพอของวิตามินดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยง MS ของคุณ

เพื่อให้บรรลุ (และรักษา) ความเพียงพอของวิตามินดีให้พิจารณาเพิ่มปริมาณวิตามินดีประจำวันของคุณด้วยก อาหารเสริมคุณภาพ ที่ให้ 5,000 IU ของ D3