วิธีปรับแนวทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพของคุณด้วยคอสมอส (& ทำไมคุณควร)
ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มใหม่ของเธอ สุขภาพจักรวาล นักโหราศาสตร์ Jennifer Racioppi แบ่งปันเสาหลัก 5 ประการของเธอในการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับธรรมชาติและจักรวาล นอกเหนือจากการอ่านดวงชะตาของคุณทุกวันแล้ว Racioppi กล่าวว่าการปฏิบัติเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรวบรวมความแข็งแกร่งการเชื่อมต่อและจุดประสงค์จากโลกธรรมชาติที่อยู่รอบตัวคุณได้มากขึ้นหลักการที่ 1: อยู่เป็นวงจร
ดวงอาทิตย์ขึ้นและตก ดวงจันทร์แว็กซ์และร่วงโรย เราอาศัยอยู่บนโลกที่หมุนตามแกนของมันโดยสลับไปมาระหว่างวันช่วงเวลาที่มีแสงสว่างยาวนานและกลางคืนซึ่งเป็นช่วงเวลาแห่งความมืดที่เทียบเท่ากันโดยประมาณ นี่คือตัวอย่างเล็ก ๆ ของการทำงานของจักรวาลเป็นวงจร
ร่างกายของเรายังทำหน้าที่และตอบสนองตามวัฏจักร ร่างกายมนุษย์ (พืชและสัตว์ด้วย) ตอบสนองทางชีวภาพต่อ fl การเปลี่ยนแปลงของแสงและความมืด เซลล์และเนื้อเยื่อส่วนใหญ่ในร่างกายทำงานโดยใช้ 'นาฬิกา' ระดับโมเลกุลซึ่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อประสานกับวัฏจักรแสง - มืดภายนอกที่สะท้อน
โหราศาสตร์ 7 พ.ค
ตัวอย่างเช่น, จังหวะ circadian ซึ่งเป็นวัฏจักร 24 ชั่วโมงที่ควบคุมเวลานอนและเวลาตื่นของเราจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อซิงค์กับวัฏจักรของกลางคืนและกลางวัน เมื่อเราใช้ชีวิตไม่สอดคล้องกับวัฏจักรของแสงตามธรรมชาติตัวอย่างเช่นโดยการเปิดรับแสงจากอาร์ติเซียลมากเกินไปในเวลากลางคืนหรือการนอนไม่หลับนาฬิกาภายในตามธรรมชาตินี้จะหยุดชะงัก
การใช้ชีวิตอย่างไม่สอดคล้องกับวัฏจักรสุริยะและจักรวาลนั้นมีค่าใช้จ่ายสูง แต่มันก็เป็นสถานการณ์ที่ธรรมดาเกินไปในสังคมสมัยใหม่ที่แทนที่จังหวะธรรมชาติเหล่านี้ตลอดไป ปฏิทินและกำหนดการของเราแนะนำว่ารอบสำคัญเหล่านี้ไม่สำคัญ เราขับไล่ความมืดมิดด้วยแสงไฟและอุปกรณ์เทคโนโลยี Arti cial เราทำงานและพักผ่อนตามเวลาไม่ใช่พระอาทิตย์ขึ้นและตก ในขณะที่ฉันไม่ได้แนะนำให้เราละทิ้งไฟฟ้าและเพียงแค่นอนหลับและตื่นขึ้นมาพร้อมกับดวงอาทิตย์ แต่ฉันกำลังชี้ให้เห็นคุณค่าของการให้เกียรติจังหวะทางชีววิทยาของเรา
การฝึกจัดสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อรองรับจังหวะ circadian ของคุณหรือที่เรียกว่า circadian entrainment จะช่วยปรับกระบวนการใช้ชีวิตให้เป็นจังหวะของร่างกายให้เหมาะสม การกลับไปสู่ชีวิตที่สอดคล้องกับจังหวะดนตรีและจักรวาลมากขึ้นเป็นขั้นตอนที่สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจอารมณ์และร่างกาย แนวทางปฏิบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการปิดอุปกรณ์ดิจิทัลในเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อคืนสามารถช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนี้ได้
จังหวะ circadian นี้เป็นยาชูกำลังที่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่ใช่จังหวะเดียวที่ส่งผลต่อเรา อีกสองจังหวะที่อยู่ในตัวเราคือ 'ultradian' และ 'infradian' จังหวะอุลตราเดียนเป็นจังหวะที่สั้นกว่า 24 ชั่วโมงโดยมักจะทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือวงจรการพักผ่อนขั้นพื้นฐานหรือ BRAC วงจรนี้เกิดขึ้นในช่วงเวลา 80 ถึง 120 นาทีและใน in จะเพิ่มพลังงานและโฟกัสของเราและ REM ของเราเทียบกับรอบการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM จังหวะอินฟราเดียนเกิดขึ้นในช่วงที่ยาวขึ้น ตัวอย่างเช่นรอบการมีประจำเดือนในแต่ละเดือนจะดำเนินไปตามจังหวะอินทราเดียนซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงจังหวะการเกิดของดวงจันทร์ การตอบสนองทางชีวภาพของร่างกายต่อฤดูกาลยังเป็นจังหวะอินเทรนด์ที่เรียกว่าจังหวะการหมุนเวียน
เราไม่จำเป็นต้องผ่าหรือเข้าใจทุก ๆ วัฏจักรที่เราพบ แต่เราจำเป็นต้องตระหนักว่าชีวิตเป็นจังหวะภายในจังหวะภายในจังหวะ เราเต้นรำอยู่ตลอดเวลาด้วยจังหวะภายในของเราและจังหวะของจักรวาลและดาวเคราะห์
การใช้ชีวิตตามวัฏจักรสอดคล้องกับวัฏจักรของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์เป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่คุณเคยทำ เป็นสิ่งที่คุณออกแบบมาทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ให้ทำ . ร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นให้ทำงานตามวัฏจักรเหล่านี้ เคล็ดลับคือการหยุดใช้เวลาและพลังงานอันมีค่าเพื่อลดจังหวะเหล่านี้และยอมเสียจังหวะเหล่านี้แทนเพราะมันชี้นำชีววิทยาของเรามากมาย เมื่อเราใช้ชีวิตร่วมกับพวกเขาทุกอย่างจะง่ายขึ้น
โฆษณาหลักการที่ 2: สร้างความยืดหยุ่นซึ่งเป็นกุญแจสู่สุขภาพ
ในการจัดการธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาของชีวิตและสุขภาพของเราเราต้องสามารถสำรวจช่องว่างระหว่างสิ่งที่เป็นอยู่และสิ่งที่จะเป็นได้ เราต้องสามารถอดทนและใช้ประโยชน์จากความโกลาหล ที่ต้องเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ การสงวนความยืดหยุ่น .
ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการเผชิญและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและฟื้นตัวจากความท้าทาย เป็นแนวคิดและวิถีชีวิตที่ใช้กับบุคคลกลุ่มคนและชุมชน ด้วยความยืดหยุ่นเราไม่เพียง แต่สามารถถอยกลับจากหายนะความผิดหวังและความพ่ายแพ้ แต่ยังแข็งแกร่งขึ้นด้วยเพราะพวกเขา ในการทำเช่นนั้นเราพัฒนาความรู้สึกเป็นผู้เชี่ยวชาญในชีวิตของเรา
ในขณะที่ผลข้างเคียงของมันได้รับการชื่นชมอย่างกว้างขวาง แต่ความยืดหยุ่นในตัวเองก็มักถูกเข้าใจผิด ความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าเราละทิ้งความเศร้าโศกหรือหลีกเลี่ยงหรือระงับความเจ็บปวดที่เรารู้สึกปั่นป่วนในชีวิต ไม่มีความยืดหยุ่นต่อความคิดที่ 'ไม่เจ็บปวดไม่ได้รับ' หรือเกี่ยวกับการมี 'ริมฝีปากบนแข็ง' หรือไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ
เพื่อให้มีความยืดหยุ่นอย่างแท้จริงสิ่งสำคัญคือเราต้องปรับตัวเองให้ไวต่ออารมณ์ของเราและเมื่อจำเป็นให้ปล่อยให้ตัวเองดำเนินการอย่างเต็มที่ในขอบเขตของพวกเขา จากมุมมองด้านสุขภาพการอดกลั้นการระงับหรือการปฏิเสธอารมณ์อาจแสดงออกมาเป็นอาการทางร่างกายซึ่งครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่ความเจ็บปวดเรื้อรังไปจนถึงการนอนไม่หลับอาการปวดหัวน้ำหนักขึ้นความไม่สมดุลของฮอร์โมนและอื่น ๆ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดโรคได้
การพัฒนาความยืดหยุ่นหมายถึงการเข้าใจอารมณ์ของเราและรู้สึกได้ ในขณะเดียวกัน ขับเคลื่อนชีวิตของเราไปข้างหน้า การรักษาความยืดหยุ่นของเราและความยืดหยุ่นของชุมชนของเราต้องการความเป็นมนุษย์ของเรา มันเป็นงานเชิงสัมพันธ์ เพื่อให้มีความยืดหยุ่นอย่างแท้จริงเราต้องเลี้ยงดูและให้เกียรติความอ่อนไหวของเราไม่ใช่ผลักดันมันออกไป
หลักการที่ 3: รู้จักตัวเอง ... มันคือการผจญภัยที่ไม่มีวันสิ้นสุด
เมื่อวานคุณเป็นใครไม่จำเป็นต้องเป็นคุณในวันนี้และคุณเป็นใครในวันนี้อาจไม่ใช่ตัวคุณในสัปดาห์หน้า เช่นเดียวกับจักรวาลคุณมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา คุณจะไม่มีวัน 'fi nished' เมื่อคุณยอมรับการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของสุขภาพคุณให้สิทธิ์ตัวเองอย่างเต็มที่และต่อเนื่องในการเปลี่ยนแปลง ตัวตนของคุณมีการปรับตัวอยู่ตลอดเวลาซึ่งหมายความว่าคุณกำลังอยู่ในกระบวนการทำความรู้จักตัวเองตลอดไป
กระบวนการทำความรู้จักตัวเองอย่างต่อเนื่องนั้นมีความสำคัญต่อการสร้างสุขภาพจักรวาล
ด้วยการนำความคิดเชิงวิวัฒนาการนี้มาใช้กับการเดินทางเพื่อการตระหนักรู้ในตนเองทำให้เรามีตัวตนมากขึ้นและเต็มใจที่จะสร้างทางเลือกใหม่ ๆ ที่แตกต่างและสนับสนุนสุขภาพที่สดใสที่สุดของเรา นี่คือรูปแบบของการใช้ชีวิตอย่างมีสติซึ่งเราฝังรากอยู่กับปัจจุบันและสังเกตเห็นและตอบสนองต่อสิ่งที่ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณต้องการในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง
เราสามารถชะลอตัวรับฟังและปรับแต่งสุขภาพและการดูแลตนเองของเราเพื่อตอบสนองความต้องการของเรา รายบุคคล ความต้องการและความปรารถนา แทนที่จะตัดสินใจเพื่อตอบสนองความคาดหวังหรือความต้องการของคนอื่นเราสามารถได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกที่ชัดเจนและชัดเจนในการรู้จักตนเองและจุดมุ่งหมาย เราอยู่ในการเต้นรำที่ไม่มีที่สิ้นสุดระหว่างการรู้จักและการเป็นและการนำทางนี้ต้องการความสามารถในการปรับตัวและการยอมรับตนเองอย่างไม่หยุดยั้ง
โดยการบูรณาการ โหราศาสตร์ ในกระบวนการนี้เราจะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าแง่มุมของชีวิตที่กำหนดไว้ล่วงหน้าไม่ได้ปล้นอำนาจหรือสิทธิ์เสรีของเรา เราสามารถปรับตัวและพัฒนาได้ ด้วยการทำความรู้จักตัวเองอย่างต่อเนื่องเราสามารถแยกแยะได้ว่าพฤติกรรมการกระทำและรูปแบบใดตอบสนองเราได้ดีที่สุดในช่วงเวลาต่างๆ ความสัมพันธ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของเรากับโลกดวงอาทิตย์ดวงจันทร์และดาวเคราะห์ดวงอื่น ๆ ที่มองเห็นผ่านเลนส์ของโหราศาสตร์เป็นแผนที่ของการเป็นของเรา
หลักการที่ 4: ยอมรับความขัดแย้งของ 'ทั้งคู่ / และ'
สุขภาพของจักรวาลรวบรวมสิ่งที่จิมคอลลินส์ผู้เขียน สร้างขึ้นเพื่อล่าสุด เรียก 'อัจฉริยะของและ' เหนือ 'เผด็จการของหรือ. สุขภาพไม่ได้เป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง / หรือ; เป็นทั้ง / และ. ความมีเหตุผลและความสามารถ สามารถ อยู่ร่วมกัน คุณสามารถดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสุขภาพกายใจ และ รักษาความเจ็บป่วยด้วยสิ่งที่ดีที่สุดของการแพทย์แผนตะวันตกนำเสนอ
คุณสามารถมีความรู้สึกที่ชัดเจนในตัวตนของแต่ละบุคคล และ สัมผัสกับความเข้าใจในความหมายโดยรวม
โหราศาสตร์ 7 พ.ค
คุณสามารถมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวประหลาดใจกับความลึกลับของจักรวาลและร่างกายของคุณ และ ยังคงรักวิทยาศาสตร์
คุณสามารถยกย่องภูมิปัญญาโบราณ (โหราศาสตร์) และ วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ (จิตวิทยาเชิงบวกสุขภาพเชิงบูรณาการและอื่น ๆ )
เมื่อพูดถึงการเดินทางเพื่อสุขภาพและเป้าหมายด้านสุขภาพคุณสามารถดูแลได้ว่าตอนนี้คุณเป็นใคร และ ยังคงมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนว่าคุณต้องการเป็นใครในอนาคต ไม่ใช่การเดินทางพิเศษร่วมกัน คุณสามารถเห็นความเจ็บป่วยความเครียดและความวุ่นวายเป็นตัวชี้นำสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงโดยไม่ปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อความรุนแรงที่ปล่อยออกมา
การค้นหา 'และ' ใช้ได้กับทุกด้านในชีวิตของเรา
เราคือ fi nite และ กว้างขวาง เราเป็นบุคคลที่แตกต่างกันและเป็นกลุ่มของจักรวาลเดียวกัน
เราสามารถเสียใจและรู้สึกมีความสุข เราสามารถเจ็บป่วยเรื้อรังและมีสุขภาพดีได้ เราสามารถสัมผัสกับช่วงเวลาแห่งความเครียดที่รุนแรงและพัฒนาไปสู่สิ่งที่ดีที่สุดของเรา
เราสามารถค้นหาสุขภาพ และ ยังคงเต็มไปด้วยความสุข เราอยู่ได้ด้วยบาดแผลที่ไม่มีวันหายและยังคงเกิดขึ้นได้ด้วยตนเอง
เราสามารถเป็นมนุษย์ที่ปรับตัวได้ดีที่มีชีวิตที่ทำงานหนักและยังคงประสบกับความยากลำบากเศร้าโศกความโกรธและความเจ็บปวด
เราสามารถเป็นทั้งนักวิทยาศาสตร์ fi ค และ มีมนต์ขลัง เราสามารถเป็นนักสัจนิยมและเต็มไปด้วยความหวังได้เช่นกัน
สุขภาพของจักรวาลเป็นวิธีการที่แข็งแกร่ง แต่สง่างามที่รวบรวมความอ่อนไหวในขณะที่มีผลกระทบ ให้ผลลัพธ์ที่แท้จริงมาก แต่ในรูปแบบที่ให้ความรู้สึกอ่อนโยน และ ทรงพลังด้วย
หลักการที่ 5: ปลดล็อกเวทย์มนต์รักษาของคุณ
ในฐานะผู้หญิงเรารู้สึกอับอายมานานแล้วจากการเป็นเจ้าของอำนาจของเราถูกบีบบังคับให้เป็นประนีประนอมช่วยเหลือและเลี้ยงดู แม้ว่าคุณลักษณะเหล่านั้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของตัวเรา แต่เราก็เป็นศูนย์รวมของทั้ง / และ ความรักความเมตตาของเรามีอยู่ในแนวเดียวกันกับความสามารถอันยิ่งใหญ่ที่มักเกิดขึ้นต่ำกว่าปกติซึ่งฟองลึกอยู่ในตัวเรา การใช้โหราศาสตร์จิตวิทยาเชิงบวกและสุขภาพเชิงบูรณาการเพื่อเสริมสร้างสุขภาพจักรวาลของเราเราพร้อมกันปลดล็อกอำนาจอธิปไตยของเราตลอดจนความเป็นไปได้ที่มีอยู่ภายในตัวเราและในโลกธรรมชาติรอบตัวเรา
ในอดีตเวทมนตร์บำบัดถูกมองว่าเป็น 'witchery' ปัดออกเป็นความบ้าคลั่งไร้สาระหรือที่รุนแรงที่สุดถูกมองว่าเป็นอาชญากรรมที่มีโทษถึงตาย สำหรับ 'อาชญากรรม' ในการอ้างความรู้และการใช้ไฟล์ พลังแห่งธรรมชาติบำบัด มีผู้หญิงหลายพันคนถูกทรมานและถูกประหารชีวิต อย่างไรก็ตามในอดีตอาจดูเหมือนประวัติศาสตร์ความแข็งแกร่งและความสนุกของเรายังคงถูกทำให้ไม่ถูกต้องและมุ่งร้ายอย่างต่อเนื่อง ไม่น่าแปลกใจ - โดยการเรียกคืนเวทมนตร์บำบัดของเราเราเรียกคืนพลังของเราและโดยการเรียกคืนพลังของเราเราปลุกความดุร้ายในตัวเรา สถานการณ์ทั้งสองเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ในสังคมปรมาจารย์
ความเข้าใจและการระดมพลในสมัยปัจจุบันของเรามีรากฐานมาจากการเล่นแร่แปรธาตุเป็นอย่างมากในประวัติศาสตร์ของการเล่นแร่แปรธาตุที่ถูกข่มเหง ในอดีตผู้คนหันมาใช้สิ่งนี้ในช่วงเวลาที่พวกเขารู้สึกไร้อำนาจมากที่สุด: เมื่อพวกเขาถูกสังคมกดขี่และไม่ได้รับสิทธิประโยชน์เมื่อสภาพแวดล้อมของพวกเขาแม้กระทั่งร่างกายของพวกเขาเอง - รู้สึกว่าอยู่เหนือการควบคุมของตนเองโดยสิ้นเชิง ทุกวันนี้ในสังคมที่มีการเลือกปฏิบัติโดยพิจารณาจากเพศเชื้อชาติขนาดของร่างกายความชอบทางเพศศาสนาความสามารถและอื่น ๆ การเชื่อมต่ออันศักดิ์สิทธิ์ของเรากับธรรมชาติเป็นหนทางในการเรียกคืนหน่วยงานส่วนบุคคลและสุขภาพ
เมื่อเราเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้เรามาทำความเข้าใจกันดีกว่าว่าเวทมนตร์แห่งการรักษาคืออะไร การรักษาเป็นกระบวนการบำบัดเพื่อรับมือกับความเจ็บปวด เป็นการฟื้นฟูสุขภาพและความมีชีวิตชีวาที่เกิดการกระทบกระทั่ง เป้าหมายของการรักษาคือการต่ออายุการฟื้นฟูและการปรับปรุง เวทมนตร์คือการกระทำของการสร้างโดยความตั้งใจและเจตจำนงในการมีส่วนร่วมกับกองกำลังในตัวเราและในโลกธรรมชาติ
ในการเรียกคืนเวทมนตร์บำบัดของเราเราเพียงแค่ต้องเปิดตัวเองให้เข้ากับมันเต็มใจที่จะเห็นความสับสนวุ่นวายของเราเป็นธรณีประตูที่จะเปลี่ยนแปลงและแบ่งปันเวทมนตร์บำบัดของเรากับจักรวาลที่ปรารถนาจะปลุกผีกับเราและเคียงข้างเรา นี่คือสิ่งที่เราจะทำในหนังสือเล่มนี้ในขณะที่เราคิดในใจว่าสุขภาพของจักรวาล
ตัดตอนมาจาก สุขภาพจักรวาล . ลิขสิทธิ์ 2021 โดย Jennifer Racioppi ภาพประกอบโดย Soul Camp Creative ใช้โดยได้รับอนุญาตจาก Little, Brown Spark, สำนักพิมพ์ Little, Brown และ Company นิวยอร์กนิวยอร์ก สงวนลิขสิทธิ์.และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: