คุณรู้สึกอย่างไรกับความรู้สึกของคุณ? พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึก

ความสัมพันธ์ของคุณกับความรู้สึกของคุณคืออะไร? โดยทั่วไปคุณโอบกอดพวกเขาและชอบพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขากับคนอื่น ๆ หรือไม่? หรือคุณไม่ชอบที่จะไม่สบอารมณ์และพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกเชิงลบ? มุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกเหล่านี้เรียกว่าอารมณ์เมตา

เมตา - อารมณ์คืออะไร?

เมตา - อารมณ์คือวิธีที่เรา 'รู้สึก' เกี่ยวกับความรู้สึก พวกเขาเป็นอารมณ์ที่คุณมีต่ออารมณ์ของคุณด้วยเหตุนี้ เมตา . ต่างคนต่างมีความรู้สึกเกี่ยวกับความรู้สึกไม่เหมือนกัน ตัวอย่างเช่นบางคนเชื่อว่าความรู้สึกเป็นประโยชน์ในขณะที่บางคนมองว่าไม่ก่อให้เกิดผล

ประเภทของอารมณ์ความรู้สึก

ผู้ที่พบว่าความรู้สึกเป็นประโยชน์คิดว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับรู้มีแนวโน้มและแบ่งปันความรู้สึกกับผู้อื่น พวกเขาเชื่อว่าการจัดการกับอารมณ์พื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญของความขัดแย้งหรือการเชื่อมต่อ พวกเขารู้สึกดีที่ได้พูดคุยประมวลผลและแบ่งปันอารมณ์

เมื่อผู้คนรู้สึกดีกับความรู้สึกพวกเขามักใช้ 'การฝึกอารมณ์' ในการสื่อสาร โดยพื้นฐานแล้วนั่นหมายความว่าพวกเขาแสวงหาความรู้สึก - ของตนเองและของคู่ของพวกเขา

25 สิงหาคม เข้าสู่ระบบ

คนอื่นเชื่อว่าความรู้สึกไม่ก่อให้เกิดผล ระบบความเชื่อของพวกเขาบอกพวกเขาว่าการสำรวจแบ่งปันและพูดถึงความรู้สึกทำให้ปัญหาแย่ลง จะป้องกันไม่ให้ย้ายผ่านปัญหา คนเหล่านี้มักจะมี รู้สึกอึดอัดเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา . ตัวอย่างเช่นเมื่อพวกเขารู้สึกโกรธพวกเขารู้สึกผิดหวังที่มีความโกรธ เมื่อพวกเขารู้สึกเศร้าพวกเขารู้สึกอับอายกับความเศร้า

คนเหล่านี้มักใช้สิ่งที่เรียกว่า 'การฝึกสอนการแก้ปัญหา' ในการสื่อสารเกี่ยวกับประเด็นที่ทำให้เกิดอารมณ์ เมื่อมีปัญหาพวกเขามุ่งตรงไปที่วิธีแก้ปัญหา 'สามัญสำนึก' ที่สุดเพื่อที่จะข้ามการสำรวจและการแบ่งปันที่เกิดขึ้นในการฝึกอารมณ์

วิธีรับรู้อารมณ์เมตาของคุณ

คุณสามารถผสมผสานแนวทางปฏิบัติทั้งสองนี้เข้ากับชีวิตของคุณเพื่อทำความเข้าใจประสบการณ์เมตา - อารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น:

1. เรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์และความเชื่อหรือความรู้สึกที่คุณมีต่อสิ่งเหล่านี้

เริ่มสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับความรู้สึกของคุณ ใช่ฉันรู้ว่า ... นี่คือเสียง ดังนั้น เมตา และเป็นงานที่สำคัญมาก

คำถามที่คุณสามารถถามตัวเองได้มีดังนี้

• เมื่อฉันโกรธฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนั้น? ฉันรู้สึกกลัวความโกรธหรือไม่? ภูมิใจกับมัน? ละอายใจ?
• เมื่อคนอื่นโกรธฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนั้น?
• เมื่อฉันเศร้าฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนั้น?
• เมื่อคนอื่นเศร้าฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนั้น?
• เมื่อฉันภูมิใจฉันรู้สึกอย่างไรกับสิ่งนั้น?
• เมื่อคนอื่นภูมิใจฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนั้น?
• เมื่อฉันกลัวหรือประหม่าฉันรู้สึกอย่างไรกับสิ่งนั้น?
• เมื่อคนอื่นกลัวหรือประหม่าฉันรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนั้น?

2. ใส่ใจว่าคุณตอบสนองต่อผู้คนอย่างไรเมื่อพวกเขามีประสบการณ์ทางอารมณ์

สังเกตว่าคุณตอบสนองต่อคนที่แสดงอารมณ์อย่างไร. คุณโค้ชอารมณ์โดยการถามคำถามตรวจสอบสะท้อนและสำรวจความรู้สึกของพวกเขาหรือไม่? คุณสามารถที่จะเห็นอกเห็นใจ? สร้างความเข้าใจ? คุณระงับการแก้ปัญหาจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าคุณได้รับประสบการณ์ทางอารมณ์ของพวกเขาหรือไม่?

หรือคุณกระโดดเข้ามามีบทบาทในการแก้ปัญหาโค้ช? เมื่อคุณได้ยินความรู้สึกคุณตอบสนองด้วยการให้คำตอบหรือไม่? กำลังปิดเครื่อง? อธิบายมันออกไป?

วิธีหนึ่งในการไตร่ตรองเรื่องนี้เพิ่มเติมคือการจดรายการอารมณ์แล้วสำรวจตัวเองว่าผู้คนตอบสนองต่อคุณอย่างไร พ่อแม่เพื่อนและครอบครัวของคุณตอบสนองต่อคุณอย่างไรเมื่อคุณมีความรู้สึก? สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นว่าคุณตอบสนองต่อผู้คนอย่างไรในตอนนี้หรือไม่?

อารมณ์ความรู้สึกไม่ตรงกันในความสัมพันธ์

เมื่อคู่รักจับคู่กันได้ว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขาดูเหมือนว่าพวกเขาจะตกลง คู่รักที่ถูกจับคู่เป็น 'โค้ชแก้ปัญหา' อาจไม่มีความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง แต่พวกเขาไม่บ่นเกี่ยวกับการขาดความใกล้ชิดทางอารมณ์ พวกเขาทั้งคู่โอเคกับการเป็นโค้ชแก้ปัญหา

เมื่อคู่รักถูกจับคู่เป็น 'โค้ชอารมณ์' พวกเขาก็ทำหน้าที่กันได้ดีเช่นกัน พวกเขาสร้างวัฒนธรรมความขัดแย้งที่ดีร่วมกันซึ่งพวกเขาสำรวจอารมณ์ของกันและกันและตอบสนองต่อพวกเขา การจับคู่ครั้งนี้สร้างความสัมพันธ์ที่เติมเต็มให้กับพวกเขา

เมื่อผู้คนไม่ตรงกันพวกเขามักจะขัดแย้งกันว่าวิธีใดเป็นวิธีที่ถูกต้อง แทนที่จะตระหนักว่าแต่ละคนมีทักษะอันทรงพลังที่จะนำไปสู่โต๊ะ หุ้นส่วนคนหนึ่งระงับอารมณ์ของพวกเขาไว้ได้ในขณะที่อีกฝ่ายยังคงแนะนำวิธีแก้ปัญหาและรู้สึกท้อแท้กับระยะเวลาที่คู่ของพวกเขาจะก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตามเมื่อคู่รักถูกปิดกั้นด้วยวิธีนี้พวกเขาพลาดจุดสำคัญมากนั่นคือถ้าพวกเขาสามารถมารวมกันได้ตามความต้องการจริงๆพวกเขาก็สามารถเป็นโรงไฟฟ้าได้ การมีบุคคลหนึ่งที่สามารถชี้นำการสนทนาทางอารมณ์และอีกคนหนึ่งที่สามารถนำทางทั้งคู่ไปสู่แนวทางแก้ไขได้คือการมีคู่รักที่สามารถเชื่อมต่อได้อย่างใกล้ชิด และ สร้างการเปลี่ยนแปลงและการเติบโต

หญิงมะเร็ง ราศีเมษ ผู้ชาย

วิธีรับมือเมื่อคุณและคู่ของคุณไม่เห็นด้วยที่จะพูดถึงความรู้สึก

หลังจากอ่านบทความนี้คุณอาจรับรู้ว่าคุณและคู่ของคุณมีอารมณ์ที่ไม่ตรงกัน อย่าหงุดหงิด หากคุณสามารถจัดช่องที่ 'ไม่ตรงกัน' นี้ในทางที่ดีคุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อที่มีประสิทธิภาพที่สนับสนุนประสบการณ์ความเชื่อและความรู้สึกของทั้งสองคน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการมารวมตัวกัน (แทนที่จะแยกออกจากกัน) เมื่อพูดถึงเรื่องที่คุณไม่ตรงกัน:

1.ระบุว่ามีความแตกต่าง

พูดออกมาดัง ๆ. ทำเครื่องหมายไว้ บอกให้ทุกคนรู้ว่าคุณตระหนักดีว่ามีความแตกต่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณระบุสิ่งนี้โดยปราศจากการตัดสิน แต่ใช้อุบายความอยากรู้อยากเห็นและยอมรับความเป็นจริง

สอง.มุ่งมั่นที่จะให้เกียรติอารมณ์

ทั้งสองคนต้องเต็มใจที่จะทำงานเพื่อโอบรับอารมณ์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ เห็นพ้องต้องกันว่าคุณทั้งคู่จะทำงานเพื่อให้เกียรติอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่มีต่อกัน สร้างความใกล้ชิดและการเชื่อมต่อ . สำหรับคนที่เชื่อว่าความรู้สึกเป็น 'สิ่งที่ดี' คุณจะต้องพยายามรับมือกับความรู้สึกไม่สบายของคู่ของคุณด้วยอารมณ์และกระบวนการของพวกเขาในการเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากความรู้สึกเหล่านั้น ในฐานะหุ้นส่วนที่เชื่อว่าอารมณ์ไม่ก่อให้เกิดผลงานของคุณจะเริ่มพัฒนาความสนใจและความอยากรู้อยากเห็นไปสู่โลกแห่งอารมณ์ของคู่ของคุณและตัวคุณเอง (นี่คือบางส่วน วิธีเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ .)

วันที่ 11 กรกฎาคม

3.จำไว้ว่าอารมณ์ก่อนและการแก้ปัญหาที่สอง

วิธีแก้ปัญหาจะไม่ยึดติดหากมีคนเชื่อว่าประสบการณ์ทางอารมณ์ของพวกเขายังไม่ได้รับการพิจารณาหรือเข้าใจ เพื่อให้ทั้งสองคนได้รับสิ่งที่ต้องการในความสัมพันธ์คุณต้องจัดการกับอารมณ์ก่อน

มีแนวโน้มที่จะสัมผัสประสบการณ์ทางอารมณ์โดยใช้การตรวจสอบความถูกต้องและความอยากรู้อยากเห็นกับคู่ของคุณ อนุญาตให้พวกเขาเป็นแนวทางของโลกภายในของพวกเขาเอง

สี่.เมื่อคุณรู้สึกเข้าใจแล้วให้มีที่ว่างสำหรับการแก้ปัญหา

ความเต็มใจที่จะก้าวผ่านกระบวนการร่วมกับคู่ของคุณยอมรับอิทธิพลและลองใช้วิธีแก้ปัญหาจะช่วยให้พันธมิตรโค้ชโซลูชันของคุณรู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งที่มีค่าของกระบวนการ นอกจากนี้ยังสร้างภาชนะและความรู้สึกปลอดภัยรอบ ๆ อารมณ์ซึ่งสำหรับบางคนอาจรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้และน่าเป็นห่วง

การทำความเข้าใจอารมณ์เมตาของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนำทางไปสู่ความสัมพันธ์ใด ๆ และทั้งหมดและยังเป็นความรู้ที่เป็นประโยชน์ที่จะมีเกี่ยวกับตัวคุณเองไม่ว่าสถานะความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไร เมื่อคุณเข้าใจวิธีที่คุณตอบสนองต่ออารมณ์ของคุณเองคุณกำลังพัฒนาความตระหนักในตนเองมากขึ้น ในที่สุดเราทุกคนมีอารมณ์และ ยอมรับอารมณ์ของเรา (และวิธีที่เรารู้สึกเกี่ยวกับพวกเขา!) เป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเอง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: