นี่คือความถี่ที่คุณควรอาบน้ำ + แสดงว่าคุณทำมากเกินไป
มาคุยกันเรื่องนิสัยการอาบน้ำ มีหลายประเภท: มีเครื่องซักผ้าความเร็วสูงแบบกระโดดเข้าออกและมีคนที่เปลี่ยนห้องอาบน้ำให้เป็นประสบการณ์สปาแบบเต็มรูปแบบ (หรือสถานที่จัดคอนเสิร์ต) ไม่ว่าคุณจะอยู่ค่ายไหนประสบการณ์การอาบน้ำของคุณก็เป็นของคุณเอง
แต่มีหลายครั้งที่คุณควรกระโดดภายใต้สเปรย์ไม่ว่าจะเป็นการล้างอย่างรวดเร็วหรือฟองหรูหรา? นี่คือสิ่งที่ derms พูด
ในบทความนี้คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?
ตกลงดังนั้นอาจไม่มีคำตอบที่เป็นสากลคำตอบเดียว - ผู้ที่มักจะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในหัวข้อนี้ ตามแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Loretta Ciraldo, M.D. , FAAD บางครั้งการอาบน้ำทุกวันก็จำเป็นอย่างยิ่งแม้กระทั่งวันละสองครั้งสำหรับบางคน และแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ เซโนเวียกาเบรียล, M.D. , FAAD กล่าวว่าการล้างออกง่ายๆภายใต้สเปรย์อาจเพียงพอ แม้ว่าคุณอาจจะกระโดดเข้าไปอาบน้ำบ่อยครั้ง แต่คุณอาจไม่จำเป็นต้องขัดผิวทุกครั้ง
ราศีพิจิก ชาย ลีโอ หญิง
แน่นอนว่าทั้งหมดขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและตารางเวลาของคุณ ในการเริ่มต้นมีปัจจัยบางประการที่ต้องพิจารณา:
โฆษณา
1.สภาพอากาศ
ถ้าเป็นสมการง่ายๆอาจจะเป็นอย่างนี้: อากาศที่อุ่นขึ้นหมายถึงเหงื่อออกมากขึ้นซึ่งอาจต้องการการชำระล้างมากขึ้น อุณหภูมิที่เย็นลงหมายถึงเหงื่อน้อยลงซึ่งอาจทำให้ต้องซักน้อยลง นั่นคือปรับความถี่ในการอาบน้ำของคุณให้เข้ากับฤดูกาล คุณอาจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลผิวตามฤดูกาลได้แล้ว (บางทีคุณอาจทาครีมกลางคืนหนา ๆ ในฤดูหนาวเพื่อป้องกันความแห้งกร้านโดยเลือกใช้ มอยส์เจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบาปราศจากน้ำมัน เมื่อฤดูร้อนหมุนไปรอบ ๆ ) และเช่นเดียวกันกับการทำความสะอาดร่างกายของคุณ
ในจังหวะเดียวกันให้พิจารณาน้ำในพื้นที่ของคุณ: 'หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีน้ำกระด้างซึ่งมีแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ อยู่ในน้ำจำนวนมากคุณอาจต้องการ จำกัด การอาบน้ำ' Ciraldo กล่าว น้ำกระด้างอาจทำให้แห้งมากและการเผยผิวบ่อยๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผิวแห้งอยู่แล้ว) อาจทำให้อาการเหล่านั้นแย่ลงได้
สอง.ระดับกิจกรรม
เช่นเดียวกับสภาพอากาศหากคุณพบว่าตัวเองกำลังเข้ายิม (หรือเลือกใช้ไฟล์ เซสชั่นเหงื่อที่บ้าน ) คุณจะต้องอาบน้ำบ่อยขึ้น คำนึงถึงระดับเหงื่อของคุณ: คุณกำลังออกกำลังกายหลัง HIIT หรือไม่? หรือแก้มของคุณจะมีเลือดฝาดหลังจากการเล่นโยคะในตอนเช้า? หากคุณเคยตกอยู่ในอดีตคุณอาจต้องล้างหน้าทุกวันหรือวันเว้นวันหากคุณต้องการที่จะผลักดันมันจริงๆ
คุณอาจต้องการอาบน้ำทั้งเช้าและกลางคืน Ciraldo กล่าวหากคุณพบว่าตัวเองต้องออกไปข้างนอกตลอดทั้งวัน เหงื่ออาจรู้สึกสกปรกเล็กน้อยใช่ แต่ลองนึกถึงวิธีอื่น ๆ ที่คุณทำให้ตัวเองสัมผัสกับแบคทีเรียและมลพิษ: 'คนที่ออกกำลังกายที่โรงยิมหรือทำงานที่ท้าทายร่างกายซึ่งต้องสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่สกปรกอาจต้องการอาบน้ำวันละสองครั้ง 'Ciraldo อธิบาย
3.ประเภทผิว
ประเภทของผิวเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยในการนำทางเนื่องจากมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เข้ามามีบทบาท (เช่นอุณหภูมิของน้ำความยาวของฝักบัวและประเภทของสบู่) แต่คุณอาจต้องอาบน้ำมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสภาพผิวที่คุณมี: หากคุณกำลังเผชิญกับผิวแห้งมาก Gabriel กล่าวว่าคุณสามารถข้ามน้ำยาทำความสะอาดและล้างออกด้วยน้ำได้ (คุณยังคงต้องการใช้สบู่ในบริเวณที่มีเหงื่อออก อย่างไรก็ตามเช่นบริเวณใต้วงแขนและขาหนีบ) การใช้สบู่เพียงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์บนผิวหน้าสามารถหลีกเลี่ยงการทำให้ผิวแห้งและก่อให้เกิดการอักเสบได้ การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดร่างกาย .
แม้ว่าคุณจะมีผิวแห้งมากหรือเป็นผื่นแพ้ง่าย แต่คุณก็ยังอยากกระโดดลงไปใต้น้ำเพียงแค่อย่าให้ร้อนเกินไป น้ำร้อนอาจทำให้ผิวแห้งได้อีก แทนที่จะอาบน้ำเป็นเวลานานในน้ำอุ่นอยู่ใต้น้ำจนกว่าปลายนิ้วของคุณจะเหี่ยวย่น 'Ciraldo กล่าว 'นี่เป็นสัญญาณว่าคุณได้คืนความชุ่มชื้นให้กับผิวอย่างมาก' จากนั้นเพียงแค่ซับให้แห้งและใช้สารปิดผนึกเพื่อปิดผนึกความชื้น - คุณควรจะไปได้ดี
ในทางกลับกันหากคุณมีผิวมันและมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว (โดยเฉพาะที่หน้าอกและหลัง) คุณอาจต้องทำความสะอาดบ่อยครั้ง 'อาบน้ำเย็นหลังจากออกกำลังกายหรือหลังจากทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณอาจเหงื่อออก' Ciraldo กล่าว
หากคุณไม่มีปัญหาเรื่องผิวหนังโดยเฉพาะ (และคุณไม่ใช่นักกีฬาหรือต้องการอาบน้ำหลังเลิกงาน) Ciraldo บอกว่าคุณสามารถอาบน้ำได้บ่อยหรือไม่บ่อยเท่าที่คุณต้องการ ดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับสภาพผิวของคุณและทำการทดลอง แม้ว่าคุณจะไม่ได้อาบน้ำทุกวัน แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงสบู่ที่มีซัลเฟตหรือน้ำหอมเทียม: 'สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ระคายเคืองและแห้งได้แม้กระทั่งผิวธรรมดา' Ciraldo กล่าวเสริม
ดูดวง 23 ก.ย
เท่าไหร่มากเกินไป?
ใช่เป็นไปได้ที่จะอาบน้ำบ่อยเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาผิวล่วงเวลาได้ มองหาสิ่งเหล่านี้
- ผิวแห้ง: คุณจะรู้ว่าคุณกำลังอาบน้ำมากเกินไปหากคุณกำลังเผชิญกับผิวที่แห้งกว่าแดงและคันมากขึ้น Ciraldo กล่าว ไม่ได้หมายความว่าคุณทำอะไรผิด (การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอาจเป็นโทษได้!) แต่สิ่งสำคัญคือต้องระวังสัญญาณเพื่อให้คุณสามารถปรับขนาดได้ แน่นอนตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณได้แนะนำผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใหม่ ๆ ในกิจวัตรการอาบน้ำของคุณหรือไม่ อาจเป็นส่วนผสมที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบโดยไม่จำเป็นว่าคุณจะฟองกี่ครั้ง
- การอักเสบลุกเป็นไฟ: หากคุณมีอาการผิวหนังอักเสบเช่นกลากหรือโรซาเซียการอาบน้ำบ่อยเกินไปด้วยน้ำร้อนเกินไปและด้วยสบู่ที่รุนแรงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบได้
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อมันไม่เพียงพอ?
หากคุณกลัวว่านิสัยด้านสุขอนามัยของคุณไม่เพียงพอให้มองหาตัวบ่งชี้ทั้งสองนี้
นางฟ้าหมายเลข 1100
- กลิ่น: สัญญาณบอกทุกอย่างที่ค่อนข้างง่ายกว่า: หากคุณอาบน้ำไม่เพียงพอวิธีที่ง่ายที่สุดในการบอกคือกลิ่นตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นเมื่อคุณมีเหงื่อออกคุณอาจต้องการเพิ่มความถี่ในการอาบน้ำหากคุณมีกลิ่นตัวที่สุกเล็กน้อย
- สิวตามร่างกาย: สัญญาณอื่นที่คุณต้องการเวลาอาบน้ำมากขึ้น? ฝ่าวงล้อม หากคุณกำลังเผชิญกับรูขุมขนที่อุดตันอาจเป็นสัญญาณว่าเหงื่อยังคงติดอยู่ในรูขุมขนของคุณ ดังที่ได้กล่าวไว้ให้อาบน้ำเย็นและดูว่าสิวของคุณบรรเทาลงหรือไม่ 'คุณอาจต้องการอาบน้ำวันละสองครั้ง' Ciraldo กล่าวหากสิวของคุณยังไม่ยอมแพ้ ไม่ได้หมายความว่าการอาบน้ำเป็นสาเหตุทั้งหมดของรูขุมขนอุดตัน อาจมีสาเหตุหลายประการที่คุณสังเกตเห็นสิวในบริเวณเหล่านั้น (ไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการอาบน้ำของคุณ) ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณอย่างแน่นอนหากคุณยังนิ่งงัน
เช้าหรือกลางคืน: คุณควรอาบน้ำตอนไหน?
ในที่สุดก็ขึ้นอยู่กับคุณ ก เช้าหรือเย็นล้างออก ทั้งหมดขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณ 'มันเป็นความชอบส่วนตัวโดยรวมและสามารถเปลี่ยนได้ในแต่ละวันขึ้นอยู่กับกิจกรรม' Ciraldo กล่าว (คุณสามารถทำได้ทั้งสองอย่างขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมประเภทผิวและระดับกิจกรรมของคุณ)
แต่ถ้าเรา มี ในการเลือกแคมป์ก็เป็นเวลากลางคืน การอาบน้ำในตอนท้ายของวันสามารถช่วยชะล้างแบคทีเรียและเหงื่อซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้รูขุมขนอุดตันและ ความเครียดออกซิเดชัน .
ไม่ต้องกังวล: แม้แต่การล้างด้วยน้ำธรรมดาก็เพียงพอแล้วโดยเน้นที่บริเวณที่มีเหงื่อออกมากขึ้น (เช่นบริเวณใต้วงแขนและขาหนีบ) ด้วยน้ำยาทำความสะอาดหากการฟอกทุกวันจะทำให้ผิวของคุณแห้งเกินไป เช่นเคยทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ: หากการถกเถียงเรื่องเวลาอาบน้ำมากมายเหลือเฟือมีอะไรจะพูดก็ไม่มีคำตอบที่ถูกต้อง
บรรทัดล่างสุด
ความจริงก็คือนิสัยการอาบน้ำขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณเองโดยสิ้นเชิง: คุณเหงื่อออกบ่อยแค่ไหนอาศัยอยู่ที่ไหนและทำอะไรในระหว่างวัน มันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นน่าเสียดายที่เราไม่สามารถเสนอหมายเลขสากลเพียงหมายเลขเดียวและพิจารณาว่าเป็นพระราชกฤษฎีกาของเรา และอย่าให้เราเริ่มต้น คุณควรสระผมบ่อยแค่ไหน นั่นคือการสนทนาอื่น ๆ โดยสิ้นเชิง คำแนะนำที่ดีที่สุดคือให้ความสนใจกับสิ่งที่ผิวของคุณพยายามจะบอกคุณโชคดีที่มันมีสัญญาณบางอย่าง
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
