วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงของโควิด -19 ได้หรือไม่? นี่คือสิ่งที่เรารู้

หากมีสิ่งหนึ่งที่คนทั้งโลกเห็นพ้องต้องกันในตอนนี้ก็คือ COVID-19 เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ในขณะที่การแพร่ระบาดยังคงเป็นความจริงผู้คนจำนวนมากจึงใช้มาตรการพิเศษเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและ สนับสนุนความแข็งแรงของภูมิคุ้มกัน นั่นรวมถึงการนอนหลับให้มากขึ้นการรับประทานอาหาร อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร และทำให้เหงื่อออกมากมาย การออกกำลังกายที่บ้าน .

ผู้ชายราศีกุมภ์ ผู้หญิงราศีกุมภ์

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์และแพทย์หลายคนได้หารือเกี่ยวกับมาตรการอื่นเพื่อสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินหายใจ: วิตามินดี

สารอาหารมีส่วนเกี่ยวข้องกับการรักษาจำนวนของคุณ ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น รวมถึงระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบทางเดินอาหารต่อมไร้ท่อและหัวใจและหลอดเลือด และตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยได้ ลดความเสี่ยงของ COVID-19 . *

สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าในขณะนี้ยังไม่มีวิธีการรักษาที่ยืนยันหรือรับประกันวิธีหลีกเลี่ยงการติดโควิด -19 เท่าที่ มาตรการป้องกัน ไปศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำอย่างเป็นทางการให้ล้างมือด้วยสบู่และน้ำบ่อยๆหลีกเลี่ยงสังคมจากผู้อื่นปิดจมูกและปากด้วยหน้ากากอนามัยในที่สาธารณะป้องกันปากและจมูกเมื่อคุณไอ หรือจามและฆ่าเชื้อพื้นผิวที่ใช้บ่อยเป็นประจำ

COVID-19 ยังใหม่มากและเนื่องจากยังขาดงานวิจัยในหัวข้อนี้จึงเร็วเกินไปที่จะทราบว่าวิตามินดีอาจช่วยป้องกันไวรัสได้หรือไม่ * ถึงกระนั้นก็ยังมีงานวิจัยที่มั่นคงซึ่งรวมถึงการศึกษาใหม่ ๆ ที่สนับสนุนการเชื่อมต่อของวิตามินดีกับภูมิคุ้มกันและสุขภาพปอด *

วิตามินดีและภูมิคุ้มกัน

วิตามินดีซึ่งจัดเป็นทั้งวิตามินที่ละลายในไขมันและฮอร์โมนมีบทบาท บทบาทสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกัน ตามเอกสารข้อเท็จจริงที่เผยแพร่โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH)

ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์มีความเข้าใจเกี่ยวกับ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีกับระบบภูมิคุ้มกัน มีการพัฒนาอย่างมีนัยสำคัญในช่วง 20 ถึง 30 ปีที่ผ่านมามีคำถามมากมายที่นักวิจัยกำลังดำเนินการเพื่อทำความเข้าใจ ที่กล่าวว่า 'ไม่มีความขัดแย้งระหว่างนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ว่าวิตามินดีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน' นักพันธุศาสตร์ฮาร์วาร์ด เดวิดซินแคลร์ปริญญาเอก กล่าวกับ mbg ในการสัมภาษณ์ล่าสุด 'เซลล์ภูมิคุ้มกันของเราต้องการวิตามินดีในการทำงาน'

วิตามินดีถูกคิดว่ามีบทบาทสำคัญใน ส่งเสริมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน โดยการเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตสารต้านจุลชีพตามการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาภูมิคุ้มกันของยุโรปกลาง . * ยิ่งไปกว่านั้นการค้นพบจากการศึกษาในหลอดทดลองเมื่อเร็ว ๆ นี้บ่งบอกถึง วิตามินดีกระตุ้นยีนบางชนิด เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน *

นางฟ้าหมายเลข 150

'เซลล์ภูมิคุ้มกันได้รับผลกระทบอย่างดีจากระดับวิตามินดี' Heather Moday, M.D. ก่อนหน้านี้บอกกับ mbg * และอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัม 'การขาดวิตามินดี มีความเกี่ยวข้อง ด้วยความถี่ของการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้น '* นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงหลักฐาน การขาดวิตามินดี และโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคลำไส้แปรปรวนตามการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์การสืบสวน .

การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด: การศึกษาชิ้นหนึ่งประมาณการว่า 1 พันล้าน เด็กและผู้ใหญ่ทั่วโลกกำลังขาดแคลน แม้ว่าจะไม่มีช่วงที่เหมาะสมสำหรับวิตามินดี แต่คนที่มีเลือดประมาณ 40 ng / mL ถึง 60 ng / mL มักจะมีอัตราการเสียชีวิตต่ำที่สุด แต่ก็ทำได้ดีกว่าเมื่อติดเชื้อไวรัสด้วย 'Sinclair กล่าว

แพทย์เฉพาะทาง มาร์คไฮแมน ในทำนองเดียวกันแนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่ระดับมากกว่า 30 นาโนกรัม / มิลลิลิตร แต่ไม่เกิน 80 นาโนกรัม / มิลลิลิตร คุณสามารถขอให้แพทย์ทดสอบว่าคุณอยู่ในช่วงนี้หรือไม่

วิตามินดีและสุขภาพทางเดินหายใจ

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนได้เชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับสุขภาพปอดด้วยเช่นกัน * นักวิจัย Rhonda Patrick, Ph.D. เป็นหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์กลุ่มแรกที่พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับศักยภาพของ วิตามินดีป้องกันการบาดเจ็บที่ปอด . *

การวิเคราะห์อภิมานรายการหนึ่งที่เผยแพร่ใน BMJ ตัวอย่างเช่นดูเฉพาะผลโดยรวมของการเสริมวิตามินดี การติดเชื้อทางเดินหายใจ . นักวิจัยตรวจสอบข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 10,933 คนและพบว่าการเสริมวิตามินดีมีความปลอดภัยและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันในทุกคน * นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าผู้ป่วยที่ขาดวิตามินดีมากจะได้รับประโยชน์สูงสุด *

การทบทวนการวิจัยที่แตกต่างกันระบุว่าการขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติมากในผู้ป่วยที่มี โรคทางเดินหายใจ และอาจมีการเชื่อมต่อระหว่างทั้งสอง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะได้ข้อสรุปใด ๆ

แม้ว่าจะยังไม่สามารถยืนยันได้ว่าการรับประทานวิตามินดีจะป้องกันไม่ให้คุณติดเชื้อทางเดินหายใจ (โดยเฉพาะ COVID-19) แต่การวิจัยระบุว่า การรักษาระดับวิตามินดีให้อยู่ในระดับที่ดีสามารถสนับสนุนสุขภาพปอดได้ . *

วิธีการรับวิตามินดีมากขึ้น

วิธีที่พบบ่อยที่สุดในการรับวิตามินดีคือการใช้เวลากลางแจ้งกลางแดด อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถดูดซับแสงแดดได้เพียงพอไม่ว่าจะเป็นเพราะฤดูหนาวหรือคุณกำลังหลบภัยอยู่คุณอาจต้องได้รับวิตามินดีจากแหล่งอื่น

ตัวอย่างเช่นมีจำนวน อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี ที่คุณสามารถรวมเข้ากับอาหารของคุณได้ แหล่งที่ดีที่สุดบางแหล่ง ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน (เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรล) น้ำมันตับปลาไข่แดงเห็ดและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตาม NIH . อย่างไรก็ตามอาหารส่วนใหญ่ ไม่มีระดับที่สูงพอ ของฮอร์โมน Hyman กล่าวซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องเสริมเพื่อให้ได้ระดับที่เพียงพอ *

NIH แนะนำ วิตามินดี 400 ถึง 800 IU ต่อวัน แต่เพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินดีเป็นหลัก Hyman กล่าว

`` โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานวิตามิน D3 ระหว่าง 2,500 ถึง 4,000 หน่วยต่อวันเพื่อให้ผู้ใหญ่ได้รับ 30 นาโนกรัมต่อวันในระดับที่เพียงพอ '' ซินแคลร์กล่าว อย่างไรก็ตามหากคุณบกพร่องจริงๆคุณอาจต้องใช้เวลามากกว่านี้ ที่กล่าวว่า 'คุณไม่ต้องการหักโหมเกินไป' เขากล่าวเสริม 'คุณสามารถมีวิตามินดีมากเกินไปได้' นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมด้วยวิตามินดีในปริมาณที่มากเกินไป

บรรทัดด้านล่าง

ในขณะที่เอกสารล่าสุดบางฉบับชี้ให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยป้องกันความเสี่ยงของ COVID-19 ได้ แต่ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยทางคลินิกเพียงพอที่จะสรุปได้ชัดเจน ประโยชน์อื่น ๆ ที่เป็นไปได้สำหรับสุขภาพของคุณเช่นระบบภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินหายใจ *

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

23พฤศจิกายน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: