ฉันได้ลองผงโปรตีนนับไม่ถ้วน - สูตรที่สะอาดนี้มีรสชาติที่ดีที่สุด

ในช่วงสองปีที่ผ่านมาเป้าหมายโภชนาการหลักของฉันคือการกิน โปรตีนอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน - และในขณะที่ฉันชอบที่จะได้รับโปรตีนของฉันมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จาก Whole Foods ฉันมักจะต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อย - ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงกลายเป็นแฟนตัวยงของ ผงโปรตีน - สูตรที่เหมาะสมสามารถเพิ่มโปรตีนประมาณ 25 กรัมลงในของว่างหรือมื้ออาหาร (ให้การเตะเริ่มต้น 25% ให้กับเป้าหมายของฉัน)

ข้อเสียเพียงอย่างเดียว? ผงโปรตีนทั้งหมดไม่ได้ทำเหมือนกัน ไม่เพียง แต่ แหล่งที่มา (และคุณภาพ!) ของโปรตีน แตกต่างกันไปในผงโปรตีนทั่วไป แต่คุณจะพบว่าสูตรยอดนิยมจำนวนมากได้เพิ่มส่วนผสมที่เรียกว่า excipients ซึ่งเปลี่ยนพื้นผิวหรือการติดฉลากเสริมเพื่อให้ผลิตภัณฑ์สุดท้ายดูดีกว่าที่เป็นอยู่

และไม่ใช่แค่สูตรที่ต้องมีการตรวจสอบ ผงโปรตีนที่ได้รับความนิยมจำนวนมากพึ่งพาการปรุงรสเทียมในปริมาณที่มากเกินไปและสารให้ความหวานที่น้อยกว่าธรรมชาติ

มันเป็นเหตุผลที่ฉันได้ทดสอบผงโปรตีนอย่างน้อย 10 แบรนด์ในปีที่แล้ว - แต่มีเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นที่ติดอยู่:

ทำไมฉันถึงชอบผงโปรตีนนี้

แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง

เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนฉันเคยทำ โดยเฉพาะ ดื่มผงโปรตีนมังสวิรัติ ฉันเชื่อว่าพืชเป็นแหล่งที่ดีต่อสุขภาพของสารอาหารหลักที่สำคัญกว่าเวย์ - จนกระทั่งฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับข้อบกพร่องของโปรตีนจากพืช

โปรตีนจากพืชจำนวนมากไม่ได้โปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นเก้าชนิด (เช่นกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตตามธรรมชาติและต้องมาจากอาหาร) มันเป็นเหตุผลที่หลายแบรนด์รวมแหล่งโปรตีนพืชที่แตกต่างกันในสูตรของพวกเขาเพื่อสร้างโปรไฟล์กรดอะมิโนที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

และแม้กระทั่งเมื่อมีโปรตีนจากพืช เป็น โปรตีนที่สมบูรณ์ไม่ได้หมายความว่าจะมีปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าตัว ตัวอย่างเช่น, แหล่งโปรตีนจากพืช 1 มีแนวโน้มที่จะมีองค์ประกอบที่ต่ำกว่าของ leucine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นที่เริ่มต้น การสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ เมื่อรวมกับการฝึกความแข็งแกร่ง คุณต้องการอย่างน้อย 2.5 กรัมของ leucine ในการนั่งเพื่อกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและโปรตีนของพืชมักจะไม่ตรงตามเกณฑ์นั้น

ในฐานะที่เป็น pescatarian ที่เข้าใจถึงความสำคัญของการเพิ่มแหล่งโปรตีนจากสัตว์ให้ได้มากที่สุดมันเป็นเรื่องที่ฉันต้องการเลือกใช้เวย์โปรตีนเหนือตัวเลือกพืชสำหรับสมูทตี้ประจำวันของฉัน-แต่มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะรู้ว่าเวย์ใด ๆ ที่ฉันบริโภคมาจากแหล่งคุณภาพ

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 6 มีนาคม

เป็น มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าในไอร์แลนด์และเนเธอร์แลนด์ - ยิ่งไปกว่านั้นไอโซเลทนั้นต่ำกว่าแลคโตสและไม่มีเคซีนใด ๆ ดังนั้นร่างกายของฉันสามารถย่อยได้อย่างง่ายดาย*

ส่วนผสมที่ จำกัด

คุณจะพบเท่านั้น หกส่วนผสมในผงโปรตีนนี้ : เวย์โปรตีนแยกสารสกัดวานิลลาอินทรีย์เกลือหิมาลัยสีชมพูสารสกัดจากผลไม้พระอินทรีย์ผงเปลือกอบเชยอินทรีย์และสารสกัดจากไม้ไผ่อินทรีย์ (หรือโกโก้ออร์แกนิกถ้าคุณเลือกรสช็อคโกแลตแทน)

รายการส่วนผสมที่เรียบง่ายนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าฉันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับฮอร์โมนที่เพิ่มเข้ามา - รวมถึง RBST - ยาปฏิชีวนะ, ยาฆ่าแมลง, ตัวทำละลาย, สารเคมีรสชาติหรือสารให้ความหวานเทียมเมื่อฉันจิบ

มันมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและผสมผสานได้ดี

มาเป็นของจริง: เนื่องจากคุณดื่มผงโปรตีนหรือเพิ่มลงในอาหารรสชาติและเนื้อสัมผัส มาก. ฉันไม่สามารถบอกคุณได้กี่ครั้งที่ฉันเปิดอ่างโปรตีนใหม่ด้วยความหวังสูงเท่านั้นที่จะได้รับกลิ่นแปลก ๆ เนื้อสัมผัสหรือรสชาติหวานปลอมที่เคลือบปากของคุณ

อันนี้? แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง รสชาติวานิลลาที่ละเอียดอ่อน ไม่ครอบงำเพดานปากของคุณ และทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบที่ง่ายต่อความหลากหลายของรสชาติ และในขณะที่สารให้ความหวานตามธรรมชาติจำนวนมากกำลัง cloying ผลไม้จะให้ความหวานตามธรรมชาติและเบา

ราศี 16 ต.ค

ยิ่งไปกว่านั้น ผสมได้อย่างง่ายดาย เข้าสู่สมูทตี้เช่นเดียวกับน้ำและนมโดยไม่ต้องสร้างสิ่งตกค้าง chalky ฉันจริงๆ มองไปข้างหน้า เพื่อใช้มันซึ่งฉันไม่ค่อยพูดเกี่ยวกับผงโปรตีนอื่น ๆ

มันทำให้ฉันรู้สึกเป็นเชื้อเพลิงและเต็ม*

เราทุกคนรู้ว่าผงโปรตีนที่เหมาะสมสามารถช่วยส่งเสริมความรู้สึกอิ่มตัว - และเมื่อฉันดื่มด้วยผงนี้ฉันรู้สึกเต็มเช้าตลอดทั้งเช้า* โดยทั่วไปฉันจะเพิ่มโปรตีนสั่นให้กับอาหารเช้าของฉัน อาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน 2 -

และในขณะที่ฉันชอบความรู้สึกมีพลังและอิ่มฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่สุดที่รู้ว่าผงโปรตีนที่มีชีวภาพนี้ช่วยให้ฉันสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมันด้วย โปรตีน 25 กรัมต่อการให้บริการ และปริมาณ BCAAs ที่ดีที่สุดโดยเฉพาะ 2.5 กรัมของ leucine -

ฉันจะเพิ่มผงโปรตีนนี้ในวันของฉันได้อย่างไร

ในขณะที่รสชาติที่หลากหลายและเรียบง่ายของผงโปรตีนนี้ทำให้ง่ายต่อการเพิ่มในวันของคุณ - คิดก ตักโยเกิร์ต ผสมเป็นข้าวโอ๊ตหรือผสมกับน้ำ - สมูทตี้เป็นวิธีที่ฉันชอบในการใช้สูตร

แทนที่จะทำสมูทตี้จากผลไม้ฉันชอบที่จะส่งเสริมความสมดุลของน้ำตาลในเลือดของฉันโดยการเลือกผักเส้นใยเช่นผักคะน้าและกะหล่ำดอกเป็นฐานของสมูทตี้ของฉัน จากนั้นฉันจะเพิ่มบลูเบอร์รี่จำนวนเล็กน้อยซึ่งมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่ยังคงส่งสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มเติม

การปรุงแต่งครั้งสุดท้ายคือครีมและน่าพอใจ - และการรวมกันของเส้นใยและโปรตีนช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในการตรวจสอบ* เพียงเพิ่มส่วนผสมต่อไปนี้ลงในเครื่องปั่นและการผสมผสานของคุณ

• florets ดอกกะหล่ำดอกแช่แข็งถ้วย
• kale หั่นฝอยแช่แข็งถ้วย
• ¼ถ้วยบลูเบอร์รี่
• 2 สกูปส์ (1 เสิร์ฟ)
• ⅓ถ้วยน้ำแข็งเม็ด
• ½ถ้วยน้ำกรอง (หรือนมที่เลือก)
• เนยถั่ว 1 ช้อนชา

ในวันที่ฉันต้องการโปรตีนพิเศษเล็กน้อยฉันจะเพิ่มนมหรือโยเกิร์ตเล็กน้อย และในขณะที่รุ่นนี้ไม่หวานเกินไป-ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันชอบ-คุณสามารถเพิ่ม½ a Banana เพื่อให้ฐานแม้กระทั่งครีมและของหวานเหมือน

Takeaway

ฉันได้ลองผงโปรตีนหลายสิบครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา-ทุกอย่างตั้งแต่การผสมผสานบูติกไปจนถึงแบรนด์ชื่อใหญ่-และนี่เป็นครั้งแรกที่ฉันใส่ไว้อย่างต่อเนื่อง หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะสร้างกล้ามเนื้อสนับสนุนการฟื้นตัวหรือเพียงแค่อยู่เหนือเป้าหมายโภชนาการของคุณ เป็นสิ่งที่ฉันแนะนำ* มันสะอาดมีประสิทธิภาพและ - ฉันพูดว่า - สนุกกับการดื่ม