ชาเขียวควบคุมความสมดุลของน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมระดับอินซูลินที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่มีความลับใดที่ชาวอเมริกันจำนวนมากพยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงรวมถึงบุคคลที่เป็นโรคเบาหวาน (ซึ่งประกอบขึ้น 10% ของประชากรสหรัฐอเมริกา , ต่อ CDC)

โชคดีที่เครื่องดื่มที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่างสามารถช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดที่มีสุขภาพดีและปรับปรุงความไวของอินซูลิน (โบนัส: เป็นเรื่องธรรมดามากในหลายประเทศและวัฒนธรรม!)

หากคุณยังไม่ได้เดาเรากำลังพูดถึง ชาเขียว ที่นี่.

ชาเขียวส่งเสริมการควบคุมกลูโคสและความไวของอินซูลินได้อย่างไร

ประการแรกวิทยาศาสตร์เล็ก ๆ น้อย ๆ : อินซูลินฮอร์โมนจะต้องช่วยควบคุมความสมดุลของน้ำตาลในเลือด แต่เซลล์สามารถทนได้เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อต้องเผชิญกับกลูโคสในเลือดส่วนเกิน ในกรณีเหล่านี้ตับอ่อนหยุดผลิตอินซูลินซึ่งอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและในที่สุด prediabetes หรือโรคเบาหวานประเภท 2

ใน การวิเคราะห์อภิมาน 2017 จากการทดลองควบคุมแบบสุ่ม 17 ครั้ง (RCTs) จาก วารสารโภชนาการทางคลินิกอเมริกัน นักวิทยาศาสตร์พบว่าการบริโภคชาเขียวลดระดับน้ำตาลในการอดอาหารและความเข้มข้นของอินซูลินการอดอาหารอย่างมีนัยสำคัญเช่นเดียวกับระดับ HbA1c (เช่นระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยของแต่ละบุคคลในช่วงสองหรือสามเดือน) 

8 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ

กล่าวอีกนัยหนึ่งการเพิ่มชาเขียวในกิจวัตรสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณได้ รักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือดที่แข็งแรง และส่งเสริมความไวของอินซูลิน

สำหรับผู้ที่มี prediabetes หรือโรคเบาหวานนี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ส่งเสริมการควบคุมกลูโคสเพื่อสุขภาพ และสนับสนุนโดยรวม การเผาผลาญความเป็นอยู่ที่ดี - สำหรับผู้ที่มีประวัติครอบครัวของโรคเรื้อรังการดื่มชาเขียวมากขึ้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การป้องกัน - ไม่เพียง แต่สำหรับโรคเบาหวาน แต่สำหรับความเจ็บป่วยอื่น ๆ เช่นกัน (เช่นโรคมะเร็งและโรคหัวใจ) ต้องขอบคุณเนื้อหาต้านอนุมูลอิสระที่สูง

การเพิ่มชาเขียวให้กับกิจวัตรความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ดื่ม Sencha, Matcha และ ชาเขียวชนิดอื่น ๆ เป็นวิธีที่ชัดเจนในการเพิ่มปริมาณชาเขียวและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามสารสกัดจากชาเขียว - เช่นจากอาหารเสริม - เป็นอีกวิธีหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับการเพิ่มปริมาณชาเขียวของคุณ ในความเป็นจริงผลลัพธ์ของไฟล์ วารสารโภชนาการทางคลินิกอเมริกัน การวิเคราะห์อภิมานแสดงให้เห็นว่าทั้งชาเขียวและสารสกัดจากชาเขียวช่วยปรับปรุงการควบคุมกลูโคสและความไวของอินซูลิน

ถ้าดื่ม มัทฉะ ทุกวันไม่ใช่ถ้วยชาของคุณ หากคุณต้องการคำแนะนำบางอย่าง MindBodyGreen ของอาหารเสริมเมตาบอลิซึมที่ดีที่สุดมีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่รวมถึงสารสกัดจากชาเขียว (คุณทำได้ ตรวจสอบพวกเขาที่นี่ -

Takeaway

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าชาเขียว (เป็นเครื่องดื่มและในรูปแบบอาหารเสริม) สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือดที่แข็งแรงและลดความต้านทานต่ออินซูลิน

ครั้งต่อไปที่คุณไตร่ตรองว่าจะสั่งซื้ออะไรที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบลองเปลี่ยนลาเต้ปกติของคุณสำหรับมัทฉะการปรับสมดุลเลือดหรือใช้สารสกัดจากชาเขียวในรูปแบบอาหารเสริม!

ฝันว่าน้ำไหล