Biohacking ง่ายกว่าที่เคยด้วยอุปกรณ์สวมใส่รุ่นต่อไป

จำได้ไหมว่าเมื่อใดที่ผู้ติดตามการออกกำลังกายกำลังเฝ้าติดตามเป้าหมายก้าวเดินของคุณที่ตื่นเต้นที่สุด? ในขณะที่ขั้นตอนเหล่านั้นยังคงมีความสำคัญเช่นเคย (การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ) แต่นาฬิกาออกกำลังกายและตัวติดตามได้ก้าวไปข้างหน้าทางเทคโนโลยีอย่างมากโดยมีการเปิดตัวความก้าวหน้าใหม่ ๆ ในแต่ละปีและในปี 2564 สิ่งต่างๆจะมีความละเอียดมากขึ้น

ในปีที่ผ่านมาเราได้เห็นฟีเจอร์การติดตามขนาดเล็กด้านสุขภาพใหม่ ๆ ในแบรนด์ที่สวมใส่ได้ซึ่งเราไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะยังคงดำเนินต่อไปในปี 2564 Fitbit Sense ติดตามการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิผิว ของ Garmin นาฬิกาตอนนี้วัดค่าความอิ่มตัวของออกซิเจนในรูปแบบ Apple Watch Series 6 มีเซ็นเซอร์ออกซิเจนในเลือด สารอาหาร และ ระดับ เปิดตัวเครื่องตรวจน้ำตาลแบบต่อเนื่อง (CGM) และรุ่นใหม่ Amazon Halo สวมใส่ได้แม้กระทั่งกำหนดองค์ประกอบของร่างกาย - เพียงเพื่อชื่อไม่กี่อย่าง

แบรนด์ที่ใส่ใจสุขภาพอื่น ๆ เช่น Oura และ โห่ เชี่ยวชาญในข้อมูลเชิงลึกการกู้คืนขั้นสูงโดยพิจารณาจากเมตริกต่างๆเช่นความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการหายใจและการนอนหลับ ในปีนี้พวกเขาได้รับความสนใจจากทีมกีฬาอาชีพ NBA และ WNBA ร่วมมือกับ Oura เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพและความปลอดภัยของผู้เล่นรวมถึงที่อาจเกิดขึ้น จับสัญญาณเบื้องต้นของ COVID-19 ในช่วงฤดูของมันเช่นการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกาย Whoop ร่วมมือกับ NFLPA ในทำนองเดียวกัน เพื่อช่วยให้ผู้เล่นมีสุขภาพและประสิทธิภาพที่ดีที่สุด 'ผู้เล่น NFL ใช้ Whoop เพื่อปรับปรุงการนอนหลับและการฟื้นตัวของพวกเขา' กล่าว อาเหม็ดจะ ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Whoop. 'โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีนี้ในช่วง COVID-19 พวกเขาใช้ Whoop เพื่อตรวจสอบอัตราการหายใจของพวกเขา' (นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่า Whoop ระดมทุนได้ 100 ล้านเหรียญ ในการระดมทุนในเดือนตุลาคมนี้และตอนนี้มีมูลค่า 1.2 พันล้านดอลลาร์)

แม้ว่าข้อมูลประเภทนี้เคยสงวนไว้สำหรับนักกีฬาหรือสถานพยาบาลชั้นนำ แต่ก็น่าตื่นเต้นที่ได้เห็นแบรนด์ด้านสุขภาพและเทคโนโลยีมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้คนทั่วไปสามารถเข้าถึงเมตริกเหล่านี้ได้ (อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างดีที่คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกในการฟื้นฟูระดับเดียวกับที่ผู้เล่น NBA ทำ)

ที่ mbg เรารู้สึกทึ่งกับไมโครเมตริกเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถมีส่วนร่วมได้ สุขภาพการเผาผลาญ . จากการเปิดตัวความสามารถในการติดตามใหม่ตลอดปี 2020 เราคาดว่าจะได้รับความสนใจทั่วไปมากขึ้นในการตรวจสอบไบโอเมตริกส่วนบุคคลในปีหน้า

ประโยชน์ของการทำความเข้าใจไบโอเมตริกเหล่านี้คืออะไร?

ในช่วงเวลาที่การตรวจสอบสุขภาพของคุณมีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิมการมีเมตริกที่เป็นเอกลักษณ์เหล่านี้อยู่ที่ปลายนิ้วของคุณอาจเป็นประโยชน์ 'สิ่งนี้ถูกอธิบายว่าเป็นการแทรกแซงวิถีชีวิตที่ได้รับความช่วยเหลือจาก biofeedback ซึ่งหมายความว่าผู้คนกำลังใช้ [อุปกรณ์สวมใส่] เหล่านี้เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกที่ดีขึ้นว่าร่างกายของพวกเขาทำงานแบบเรียลไทม์อย่างไร' แพทย์เฉพาะบุคคลกล่าว มอลลี่มาลูฟ (Molly Maloof) .

ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้มีคุณค่าอย่างไม่น่าเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่ไม่ได้ตระหนักถึงสัญญาณของร่างกายอย่างรุนแรง `` คนเราจะกินอาหารที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายหรือมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยที่พวกเขาไม่รู้ว่าส่งผลกระทบทางชีวภาพ '' Maloof กล่าว 'การใช้อุปกรณ์ที่สวมใส่เพื่อตรวจสอบการนอนหลับความเครียดการเผาผลาญและการเคลื่อนไหวช่วยให้คุณสามารถสังเกตตัวชี้วัดการดำเนินชีวิตหลักที่มีผลต่อสุขภาพได้'

เครื่องมือติดตามยังช่วยให้เราสามารถเชื่อมโยงประสบการณ์ส่วนตัวกับข้อมูลเชิงปริมาณได้ Casey Means, M.D. แพทย์ด้านสุขภาพและผู้ร่วมก่อตั้งกล่าว ระดับ . 'การรับรู้ถึงสัญญาณเหล่านี้ที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย (เช่นการเต้นของหัวใจ) มีความสัมพันธ์กับร่างกายที่ดีขึ้นและ ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิต และยังเพิ่มขึ้น แรงจูงใจ ,' เธอพูดว่า. การสัมผัสกับสัญญาณต่างๆของร่างกายมากขึ้นยังได้รับการตั้งสมมติฐานว่ามีความสำคัญใน [การจัดการ] อาการปวดเรื้อรัง , ความดันโลหิตสูง , ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร โรคอารมณ์และความวิตกกังวลการเสพติดและแม้แต่โรคหอบหืด '

จุดข้อมูลเหล่านี้สนับสนุนเป้าหมายด้านสุขภาพได้อย่างไร?

การมีเมตริกแบบละเอียดจำนวนมากเป็นจุดเริ่มต้น แต่จริงๆแล้วการนำข้อมูลนี้ไปใช้เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมคือจุดที่ผู้เชี่ยวชาญมองเห็นโอกาสสำคัญ

'อุปกรณ์สวมใส่ที่ให้สตรีมข้อมูลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเมตริกด้านสุขภาพสามารถมีประสิทธิภาพในการสนับสนุนการตัดสินใจส่วนบุคคลและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ' นายหมายกล่าว ' การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน ได้รับการอำนวยความสะดวกโดย 'ระบบวงปิด' ซึ่งการดำเนินการจะได้รับการสนับสนุนโดยข้อเสนอแนะเฉพาะและเราสามารถระบุตัวเลือกได้โดยตรงด้วยผลลัพธ์โดยตรง สำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมยิ่งความคิดเห็นของวงปิดในทันทีมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น '

ยกตัวอย่างเช่นความเครียด 'ความเครียดโดยพื้นฐานแล้วจะทำให้แบตเตอรีของคุณหมดไปและการนอนหลับจะช่วยชาร์จแบตเตอรีของคุณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ' Maloof กล่าว 'เมื่อเราเครียดตลอดเวลาและเรานอนไม่หลับเราไม่ได้ชาร์จแบตเตอรี่อย่างเหมาะสมและเริ่มทำให้ร่างกายของเราตกอยู่ภายใต้ความเสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่าย' แม้ว่าอุปกรณ์เหล่านี้จะไม่บอกคุณว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเครียด แต่ก็อาจช่วยให้คุณตระหนักถึงวันที่จุดสูงสุดได้มากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณค้นพบสาเหตุที่แท้จริงได้

หรือข้อมูลอาจช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดในวันที่เหมาะทั้งทางจิตใจและทางร่างกายเพื่อท้าทายตัวเองหรือเพื่อความง่ายคุณลักษณะ 'คะแนนความพร้อม' ของ Oura เป็นตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้ `` ทุกเช้าคุณจะได้รับการวัดสุขภาพโดยรวมควบคู่ไปกับคำแนะนำส่วนบุคคลที่ส่งสัญญาณว่าร่างกายของคุณต้องทำอะไรง่ายๆหรือถ้าคุณเตรียมพร้อมที่จะไปที่ศาลหรือโรงยิม '' Oura CEO Harpreet Rai กล่าว 'ผู้ใช้ของเราพบว่าสิ่งนี้เป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพในการทำความเข้าใจว่ากาแฟยามบ่ายทำงานตอนดึกหรือซาวน่าที่ผ่อนคลายนั้นเจ็บหรือช่วยให้คะแนนความพร้อมของพวกเขา' คำแนะนำดังกล่าวมีลักษณะดังนี้:

ภาพหน้าจอจาก mbg ผู้ร่วมก่อตั้งและผู้ร่วมก่อตั้งแอป Oura ring ของ Colleen Wachob ภาพโดย Oura

หรือพิจารณาการกำเนิดของการตรวจสอบระดับน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง (CGM) ซึ่งเป็นอุปกรณ์สวมใส่ที่ติดตามระดับน้ำตาลในเลือดโดยอัตโนมัติทุกๆ 5 ถึง 15 นาที (ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ) จากนั้นจะ 'ส่งข้อมูลไปยังสมาร์ทโฟนโดยให้ข้อเสนอแนะอย่างรวดเร็วว่าอาหารแต่ละมื้อและการเลือกอาหารมีผลต่อสุขภาพอย่างไร' หมายถึงกล่าวซึ่งอาจกระตุ้นให้มีการปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงสำหรับแต่ละบุคคล

สิ่งสำคัญคือต้องรับทราบว่าอุปกรณ์สวมใส่เหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทดแทนแพทย์ของคุณ ให้พิจารณาไมโครเมตริกแต่ละตัวเป็นปริศนาความเป็นอยู่โดยรวมของคุณแทน Phil McClendon ผู้จัดการผลิตภัณฑ์หลักของผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับผู้บริโภคของ Garmin อธิบายว่าข้อมูลนี้มีขึ้นเพื่อให้ผู้คนมีความรู้สึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับพื้นฐานของตนเอง 'เราไม่ได้วินิจฉัยอะไรเลย เราเพียงแค่ให้ข้อมูลที่สามารถนำไปใช้กับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของพวกเขาได้ เป็นวิธีการแจ้งให้ลูกค้าทราบ '

จอห์นมัวร์, M.D. , Ph.D. , ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Fitbit อธิบายในทำนองเดียวกันว่าข้อมูลนี้สามารถช่วยให้ผู้ใช้จับตาดูความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างใกล้ชิด 'ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย (ความเครียดหรือความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น) หรือสภาพแวดล้อม (ระดับความสูงอุณหภูมิโดยรอบหรือคุณภาพอากาศ) และอาจใช้เป็นระบบเตือนภัยล่วงหน้าสำหรับสัญญาณของการเจ็บป่วย '

ในความเป็นจริงเราได้เห็นคุณลักษณะเหล่านี้เข้ามามีบทบาทในช่วงการแพร่ระบาดของเราในปัจจุบัน มีการศึกษาเครื่องมือติดตามจำนวนมากที่ดูอัตราการเต้นของหัวใจอุณหภูมิความอิ่มตัวของออกซิเจนและการเคลื่อนไหวทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับการทำนาย COVID-19 ด้วย ผลลัพธ์ที่มีแนวโน้ม , 'หมายความว่า ตัวอย่างเช่น Oura ทำงานร่วมกับไฟล์ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย - ซานฟรานซิสโก และ สถาบันประสาทวิทยา Rockefeller (RNI) เพื่อสนับสนุนเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพแนวหน้าและยังเริ่มรวบรวมงานวิจัยสำหรับการตรวจหาการเจ็บป่วยของ COVID โปรไฟล์อาการและการฟื้นตัว Whoop ยังมี เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่แบ่งปัน เกี่ยวกับวิธีที่ผู้ใช้ใช้ประโยชน์จากเมตริก (โดยเฉพาะอัตราการหายใจ) ตรวจหาอาการเบื้องต้นของ COVID-19 .

'การติดตามขนาดเล็ก' จะพัฒนาไปอย่างไรในปี 2021?

เมื่อพิจารณาถึงวิธีที่พวกเขาเริ่มมีบทบาทในการตรวจหาโรคแล้ว Mean เชื่อว่าอาจมีการทำงานร่วมกันระหว่างแพทย์และอุปกรณ์สวมใส่ได้มากขึ้นในปีใหม่ `` ระบบการดูแลสุขภาพของเราจำเป็นต้องย้ายออกจากกระบวนทัศน์ของการรักษาด้วยปฏิกิริยาส่วนใหญ่ไปสู่แนวทางเชิงรุกและเชิงป้องกันมากขึ้น 'เธอกล่าว 'อุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ควบคู่ไปกับซอฟต์แวร์อัจฉริยะจะเป็นส่วนสำคัญของการเคลื่อนไหวนี้'

นอกจากนี้ยังคิดว่าเราจะได้เห็นการพัฒนาเพิ่มเติมของ biowearables ที่ติดตาม biomarkers ภายในเช่น CGMs 'การมีห้องทดลองขนาดเล็กบนแขนของคุณไม่ใช่นิยายวิทยาศาสตร์ มันเป็นอนาคตอันใกล้ '

นอกเหนือจากเครื่องมือติดตามและอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้แล้ว Maloof ยังกล่าวอีกว่าเรากำลังจะได้เห็นห้องปฏิบัติการที่บ้านและโอกาสในการทดสอบเพิ่มเติม 'ฉันค่อนข้างตื่นเต้นเกี่ยวกับอุปกรณ์เช่น เรือ ซึ่งจะตรวจปัสสาวะเพื่อหาไบโอมาร์คเกอร์เพื่อสุขภาพ โดยพื้นฐานแล้วห้องน้ำที่บ้านของเรากำลังจะกลายเป็นห้องทดลองขนาดเล็กของเรา '

แม้ว่าการเพิ่มขึ้นของการติดตามขนาดเล็กจะเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจอย่างแท้จริง แต่สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าแม้แต่อุปกรณ์ที่ 'ราคาถูกกว่า' ก็ไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคนในประเทศของเราและทุกคนไม่สนใจที่จะสวมใส่อุปกรณ์เพื่อการตรวจสอบร่างกาย

นอกจากนี้เรายังรู้ว่าการฟังร่างกายของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญและสอดคล้องกับความรู้สึกของคุณทั้งทางร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณ ข้อมูลจำนวนมหาศาลที่ตัวติดตามและอุปกรณ์สวมใส่เหล่านี้สร้างขึ้นได้อย่างท่วมท้น ในกรณีนี้ให้หยุดพักจากอุปกรณ์ของคุณหรือพิจารณาความสัมพันธ์ที่มีสติมากขึ้นกับอุปกรณ์นั้น ข้อมูลเชิงลึกภายในเหล่านี้ควรเพิ่มขีดความสามารถและช่วยในการทำความเข้าใจร่างกายของคุณเองแทนที่จะเพิ่มการตัดการเชื่อมต่อ

'การทำความเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อมีบางอย่างผิดพลาดหรือถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ' กล่าว Brian MacKenzie ผู้เชี่ยวชาญด้านการแสดงของมนุษย์การเพิ่มคนส่วนใหญ่ไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้ เพื่อช่วยให้ได้รับข้อมูลเชิงลึกเขาแนะนำให้รวบรวมจุดข้อมูลของคุณเองโดยเก็บบันทึกสุขภาพ สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อตื่นนอนหลังออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งเมื่อคุณเริ่มฝึกลมหายใจ

ท้ายที่สุดแล้ววิธีที่คุณตัดสินใจตรวจสอบร่างกายและดูแลสุขภาพของคุณเป็นทางเลือกส่วนบุคคลและไม่มีกลยุทธ์ใดที่เหมาะสม เทคโนโลยีมักจะเข้ามามีส่วนร่วม แต่การจัดลำดับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณควรมีค่าคงที่เสมอ

นี่เป็นเพียงหนึ่งในเทรนด์ที่ mbg คาดการณ์ว่าจะมีมากในปี 2021 ตรวจสอบรายการล่าสุดของเรา แนวโน้มด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี .

นางฟ้าหมายเลข 220

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: