Berberine ไม่ใช่ 'Ozempic ของธรรมชาติ' และไม่เหมาะสำหรับทุกคน

หากคุณค้นหาขึ้นมา เบอร์เบอรีนบน TikTok คุณจะเห็นวิดีโอจำนวนนับไม่ถ้วนที่กล่าวถึงอาหารเสริมตัวนี้ว่า 'Ozempic จากธรรมชาติ' ซึ่งค่อนข้างเป็นคำอุทาน เนื่องจาก Ozempic ยาลดน้ำหนักยอดนิยมนั้นเป็นอะไรที่เป็นธรรมชาติ

คอลเลกชันของคลิปรวมถึงผู้ใช้เบอร์เบอรีนบางคนรายงานการลดน้ำหนัก บางคนแบ่งปันผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ตั้งคำถามถึงความถูกต้องของทั้งหมด เพื่อให้เข้าใจถึงอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ทันสมัยและปลอดภัย เราถามผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับ 101

เบอร์เบอรีนคืออะไร?

'เบอร์เบอรีนเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพตามธรรมชาติที่สกัดจากพืชบางชนิด รวมถึงกลุ่มของไม้พุ่มที่รู้จักกันในชื่อเบอร์เบอริส' แพทย์อายุรกรรมที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและหัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของคลินิกชะลอวัยกล่าว ยุคใหม่ อนันต์ วินิจมูรี นพ.

แม้ว่าอาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับหลาย ๆ คน แต่มีการใช้เบอร์เบอรีนใน ยาจีนโบราณ มานานหลายศตวรรษ ลดการอักเสบและออกซิเดชั่น 1 แม้ว่าจะบริโภคแบบดั้งเดิมในรูปพืช ไม่ใช่อาหารเสริม

Berberine เป็นหนึ่งในสารประกอบจากพืชหลายชนิดที่แสดงให้เห็นถึงการสนับสนุน การเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ และอาจเป็นไปได้ มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก .

สีดักฝัน

มันทำงานอย่างไร?

'อาหารเสริมเบอร์เบอรีนส่งผลกระทบต่อร่างกายเป็นหลักโดยการรบกวนประสิทธิภาพของไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นผู้ผลิตพลังงานของเซลล์ของคุณ การรบกวนนี้กระตุ้นให้ร่างกายของคุณกระตุ้นทางเดิน AMPK ปรับปรุงความไวของอินซูลินและส่งเสริมการสร้างไมโตคอนเดรียมากขึ้น' Vinajmoori อธิบาย .

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเบอร์เบอรีนมี สารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบ 2 . 'ผลที่ได้คือการปรับปรุงศักยภาพในการเผาผลาญ' เขากล่าวเสริม

กลไกที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับบทบาทของเบอร์เบอรีนในความไวของอินซูลินก็คือ การกระทำที่เป็นไปได้ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ 3 , การวิจัยแสดงให้เห็นว่า.

มันทำงานสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

ตกลง เบอร์เบอรีนเป็นวิธีการรักษาที่มีมาแต่โบราณโดยมีงานวิจัยสมัยใหม่อยู่เบื้องหลัง แต่ไม่มัน จริงๆ แล้ว ทำงานเพื่อลดน้ำหนัก? สำหรับบางคนอาจ Vinajmoori กล่าวว่า 'Berberine เชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักที่เป็นไปได้ แม้ว่าข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนสิ่งนี้จะยังมีจำกัด' Vinajmoori กล่าว

การศึกษาทบทวนชิ้นหนึ่งระบุว่าเบอร์เบอรีน สามารถส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ 4 , ความไวของอินซูลิน, และตัวบ่งชี้สถานะการอักเสบสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบเผาผลาญ, ปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและลดไตรกลีเซอไรด์, คอเลสเตอรอลรวม, LDL, และเพิ่ม HDL

ในการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม ปกปิดสองทาง ควบคุมด้วยยาหลอก ซึ่งดำเนินการในผู้ป่วย 24 รายที่มีการวินิจฉัยว่าเป็นโรค metabolic syndrome โดยรับประทานเบอร์เบอรีน 500 มก. วันละ 3 ครั้ง (เช่น 1,500 มก./วัน) เป็นเวลา 3 เดือน ส่งผลให้ รอบเอวลดลงอย่างมาก 5 ความดันโลหิตซิสโตลิก และไตรกลีเซอไรด์ และความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้น

ดังนั้นในขณะที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเบอร์เบอรีนมีคำมั่นสัญญาในขอบเขตของการลดน้ำหนัก แต่ส่วนใหญ่ได้รับการศึกษาในผู้ที่มีภาวะเมตาบอลิซึมที่มีอยู่ก่อน เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 6 .

กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่ได้รับประกันว่าจะช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักได้ อีกสิ่งหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วย: แม้ว่าเบอร์เบอรีนอาจมีบทบาทในการลดน้ำหนักสำหรับบางคน แต่ก็ไม่ได้ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณไม่ควรใช้เบอร์เบอรีนเป็น 'การรักษา' สำหรับภาวะเมตาบอลิซึมโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง

'สำหรับผลข้างเคียง เบอร์เบอรีนโดยทั่วไปสามารถทนได้ดี แต่อาจทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินอาหารที่ไม่รุนแรง เช่น ปวดท้อง ท้องผูก หรือท้องเสีย 7 'Vinajmoori กล่าว

ในขณะที่บางคนคาดหวังผลข้างเคียงเหล่านี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรมองข้ามหากคุณสังเกตเห็นว่า GI เสีย หยุดการเสริมและปรึกษาแพทย์ของคุณ

'เบอร์เบอรีนอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างเป็นอันตรายได้หากรับประทานร่วมกับยาอื่น ๆ ที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด' เขากล่าวเสริม ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทานเบอเบอรีนเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่รบกวนยาที่คุณมีอยู่

สำหรับการซื้อของเสริม ระวังให้มากที่คุณหาเบอร์เบอรีนของคุณ หากคุณตัดสินใจซื้อด้วยพรจากเอกสารของคุณ คุณอาจได้รับเบอเบอรีนในปริมาณมากหรืออาจได้รับในปริมาณเล็กน้อย 'สูตรเบอร์เบอรีนคุณภาพสูงจะรวมถึงปริมาณที่มีประสิทธิภาพ ฉันกำลังพูดถึงปริมาณอย่างน้อย 500 มก. แต่สูงถึง 1,500 มก. ซึ่งเป็นปริมาณที่ได้รับการวิจัยเพื่อประโยชน์ในการลดระดับน้ำตาลในเลือด' รองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ของ Mindbodygreen Ashley Jordan Ferira ปริญญาเอก RDN , บันทึก

ไม่พูดถึงคุณอาจไม่ทราบแน่ชัดว่าคืออะไร อื่น อยู่ในอาหารเสริมเบอร์เบอรีนของคุณ ดังนั้นควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์หากคุณไม่แน่ใจ

ข้อสังเกตเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนัก

แม้ว่าเบอร์เบอรีนอาจปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่และมีประโยชน์ในแง่ของความสมดุลของน้ำตาลในเลือด แต่เป้าหมายสุดท้ายคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อให้เหมาะสมกับมาตรฐานความงามสมัยใหม่ที่ต้องได้รับการประเมินใหม่

เนื้อหา TikTok บางส่วนที่อยู่รายรอบเบอเบอรีนทำให้แนวคิดที่ว่า 'ไม่เคยรู้สึกหิว' ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ควรตั้งเป้าหมายไว้ และเป็นการพยักหน้ารับให้กับยุคเฮโรอีนเก๋ไก๋ในยุค 90

หากคุณพบว่าตัวเองสนใจในประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับอินซูลินของเบอร์เบอรีน นั่นคือสิ่งหนึ่ง การรับประทานอาหารเสริมเพื่อหวังจะลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง

18 ม.ค

เพื่อให้ชัดเจน ยาลดน้ำหนักไม่ได้ทำขึ้นเพื่อให้บุคคล 'ปรับแต่ง' ร่างกายหรือลดน้ำหนักเพิ่มอีก 10 ปอนด์ก่อนงานใหญ่ ซึ่งเป็นการใช้ในทางที่ผิดที่อันตราย ผอมลงก็ไม่ได้หมายความว่าสุขภาพดีขึ้นเสมอไป (เช่น คุณอาจลงเอยด้วยการสูญเสียมวลไร้มันมากกว่ามวลไขมัน เป็นต้น) ในตอนท้ายของวันสุขภาพเมตาบอลิซึมของคุณคือ มากกว่าน้ำหนักหรือค่าดัชนีมวลกายของคุณ .

ดังที่ Bhuyan กล่าวว่า 'มันไม่ใช่อาหารเสริมวิเศษอย่างที่ผู้คนคาดหวัง'

ซื้อกลับบ้าน

Berberine ถูกเรียกว่า 'Ozempic ของธรรมชาติ' เนื่องจากประโยชน์ที่เป็นไปได้ในการปรับสมดุลของอินซูลินและสนับสนุนการลดน้ำหนักในบางคน อย่างไรก็ตาม เบอร์เบอรีนไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนตัดสินใจรับประทานอาหารเสริมนี้ทุกวัน และโปรดจำไว้ว่าไม่มีกระสุนวิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก: วิธีที่ดีที่สุดในการทำงานเพื่อสุขภาพเมตาบอลิซึมคือการกินอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมด้วยอาหารที่ไม่ขัดสี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีแนวโน้มระดับความเครียดของคุณ นอนหลับให้เพียงพอ แล้วพิจารณาการเสริมตามความเหมาะสม .