8 ปัญหาที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ - และวิธีแก้ไข 'Em All Stat

ผิวเปล่งปลั่งคือ เสมอ มีช่วงเวลา การแต่งหน้าพยายามเลียนแบบมัน ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเช่นเซรั่มพยายามทำให้สมบูรณ์แบบ มันเป็นแสงเรืองรองที่เปล่งประกายความเยาว์วัยการพักผ่อนเต็มคืนการทำสมาธิทุกวันและการดูแลผิวหน้าราคาแพงมากมาย แต่การได้รับแสงเรืองรองนั้นเป็นเพียงการระบุสาเหตุที่แท้จริงของความหมองคล้ำและการรักษาสิ่งนั้น มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ และในขณะที่บางคนอาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่ก็มีขั้นตอนการดูแลผิวและวิถีชีวิตบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย

วันที่ 25 พ.ค

คำแนะนำที่น่าสนใจของเรามีดังนี้:

1.มลพิษ

อากาศเสียเป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมและผิวหนังของคุณ อนุภาคเล็ก ๆ ที่เป็นพิษเช่นการปล่อยก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์หรือไนโตรเจนออกไซด์จากรถยนต์ไม่เพียง แต่ทำให้ผิวหน้าของคุณสกปรก แต่ ปิดกั้นรูขุมขนและลดออกซิเจน . ไม่เพียงเท่านั้น ฝุ่นละออง - เหมือน PM10 - มีขนาดเล็กมากจนสามารถซึมเข้าไปในรูขุมขนสร้างความหายนะและทำให้เกิดการอักเสบได้ ผิวที่ขาดอากาศหายใจของคุณดูหมองคล้ำตามมา อากาศเสียยังสร้างอนุมูลอิสระบนผิวหนังซึ่งทำให้ผิวของคุณเข้าสู่ริ้วรอยแห่งวัยอย่างรวดเร็วปรากฏเป็นริ้วรอยและสีผิวไม่สม่ำเสมอ

การแก้ไข:

ด้วยมลภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ทั้งหมดบนใบหน้าของคุณในแต่ละวันคุณควรล้างหน้าทุกคืนก่อนนอน มิฉะนั้นคุณจะปล่อยให้อนุภาคสกปรกที่เป็นอันตรายเหล่านั้นเกาะอยู่บนผิวของคุณตลอดทั้งคืน จากการวิจัยพบว่าการล้างหน้าด้วยแปรงทำความสะอาดนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการขจัดมลพิษ . เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันเนื่องจากรังสียูวีจะขยายผลของมลพิษ

สอง.รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอ

ความเครียดออกซิเดชั่น เป็นอีกประเด็นหนึ่ง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลของอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ในขณะที่เซลล์ของร่างกายผลิตอนุมูลอิสระตามธรรมชาติในระหว่างกระบวนการเผาผลาญ แต่เซลล์ก็ผลิตสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระ แต่ถ้าร่างกายของคุณปราศจากสารต้านอนุมูลอิสระในระดับที่ดีกระบวนการนี้จะถูกกำจัดออกไป ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบเรื้อรัง ซึ่งในทางกลับกันไม่เพียง แต่สามารถทำให้ผิวหมองคล้ำเท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งริ้วรอยริ้วรอยและรูขุมขนที่ขยายใหญ่ขึ้นรวมทั้งทำให้เกิดอาการบวมหย่อนคล้อยและเป็นจุดด่างดำ มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ได้แก่ การได้รับรังสียูวีและการรับประทานอาหาร

การแก้ไข:

ค้นหาอาหารเสริมคุณภาพที่สามารถช่วยต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น: มองหาสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพเช่น แอสตาแซนธิน . * งานวิจัยยืนยันความสามารถที่โดดเด่นของแอสตาแซนธินในการช่วยจัดการผิว สุขภาพผิว จากการทบทวนทางวิชาการเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระรายหนึ่งอธิบายว่าการศึกษาเปรียบเทียบแอสตาแซนธินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ จำนวนมากพบว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เหนือกว่าใน ส่งเสริมไฟโบรบลาสต์ผิวหนัง (หรือสิ่งที่ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวอีลาสตินและคอลลาเจน) * ในความเป็นจริงแอสตาแซนธินขึ้นอยู่กับ รับมือกับความเครียดออกซิเดชันได้ดีกว่า 1,000 เท่า มากกว่าสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ

3. เซลล์ผิวที่ตายแล้ว

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ชั้นบนสุดของผิวของคุณคือเซลล์ผิวที่ตายแล้วและนั่นก็เป็นสิ่งที่ดี ช่วยปกป้องเซลล์ผิวอื่น ๆ ที่อยู่ด้านล่าง อย่างไรก็ตามบางครั้งการสะสมอาจมากเกินไป ผิวจะผลัดเซลล์ที่ตายแล้วออกไปอย่างต่อเนื่องและการสะสมบนใบหน้าของคุณอาจส่งผลให้ใบหน้าดูขี้เถ้าซึ่งก่อให้เกิดความหมองคล้ำและเน้นริ้วรอยและริ้วรอย มีขั้นตอนที่สำคัญมากที่คุณต้องทำหากต้องการให้แน่ใจว่าเซลล์ผิวที่ตายแล้วเหล่านั้นหลุดออกไปอย่างสม่ำเสมอ ขัดผิว!

การแก้ไข:

การขัดผิวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการคลายรูขุมขนและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วส่วนเกินในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้มลภาวะสิ่งสกปรกและแบคทีเรียก่อตัวเป็นชั้น ๆ ขัดผิวอย่างอ่อนโยนสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง การขัดผิวไม่เพียง แต่จะขจัดอนุภาคที่เป็นพิษทุกสัปดาห์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เซลล์ผิวที่มีชีวิตชีวาใต้ผิวเกิดขึ้นทำให้ผิวเปล่งปลั่ง

21 ตุลาคม นักษัตร

สี่.ความเครียด

ความสัมพันธ์ระหว่าง ความเครียดและสุขภาพผิวเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลานาน . ระดับความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีอยู่ในตัวเองในทุกรูปแบบตั้งแต่การระบาดในช่วงสั้น ๆ ไปจนถึงโรคผิวหนังหลายชนิด การเริ่มเกิดความเครียดอย่างกะทันหันทำให้เกิดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน เมื่อการไหลเวียนถูกเบี่ยงเบนไปยังอวัยวะสำคัญเช่นหัวใจสมองและปอดมากขึ้น การไหลเวียนของเลือดจะถูกนำออกไปจากผิวหนังของคุณ รวมทั้งใบหน้าของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ผิวหมองคล้ำ นอกจากนี้ยังทำให้ระดับคอร์ติซอลของคุณพุ่งสูงขึ้นทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย

การแก้ไข:

คุณรู้ว่ามันกำลังจะมา: จัดการความเครียดของคุณ! กำหนดเวลาทำงานดราม่าในครอบครัวการต่อสู้ทางความสัมพันธ์และการพยายามเติมเต็มปฏิทินโซเชียลที่วุ่นวายอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับ 'เวลาของฉัน' ที่มีค่าอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการไปทำสมาธิเพลิดเพลินกับการพักผ่อนที่บ้านหรือข้ามงานเครือข่ายนั้นไปในคืนเดทเดี่ยว อีกทางเลือกหนึ่งคือลองใช้เทคนิคลดความเครียดที่ผิวหนังทันที: การฝึกลมปราณกลายเป็นสิ่งที่ต้องทำสำหรับผู้เชี่ยวชาญหลายคน .

5.การคายน้ำโดยรวม

การขาดน้ำดูเหมือนจะเป็นสาเหตุของความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพมากมายรวมถึงปัญหาผิว การดื่มน้ำไม่เพียงพอเป็นจุดเริ่มต้นของผิวที่สวยเปล่งปลั่งและเปล่งปลั่ง การคายน้ำ ห้ามไม่ให้ผิวของคุณทำหน้าที่พื้นฐานและสำคัญที่สุดเช่นการหมุนเวียนของเซลล์ ส่งผลให้เกิดการสะสมของเซลล์ที่ตายแล้วบนพื้นผิวส่งผลให้รูขุมขนอุดตันความแออัดและผิวหมองคล้ำ แต่บางครั้งน้ำก็ไม่เพียงพอและโชคดีที่มีผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่สามารถช่วยเหลือได้

การแก้ไข:

เราเชื่อในความกระหาย! มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่เราควรบริโภค สถาบันวิทยาศาสตร์วิศวกรรมและการแพทย์แห่งชาติแนะนำ การดื่มของเหลวต่อวันประมาณ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร) สำหรับผู้ชายและของเหลวประมาณ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร) ต่อวันสำหรับผู้หญิง นี่ไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้น: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอ สามารถเพิ่มความหนาของผิวหนัง . นอกจากน้ำแล้วคุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องดื่มและอาหารอื่น ๆ ในแต่ละวันได้ เซรั่มบำรุงผิวครีมและโลชั่นก็เป็นเพื่อนของคุณเช่นกัน: มองหาส่วนผสมเช่นกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งเป็นโมเลกุลคล้ายฟองน้ำดูดซับพิเศษที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกาย

6.ไมโครไบโอมที่ผิวหนังของคุณหมดสภาพ

เช่นเดียวกับลำไส้ผิวหนังของคุณมีระบบนิเวศพิเศษของตัวเองซึ่งประกอบด้วยแบคทีเรียเชื้อราและไวรัสหลายล้านชนิด บำรุงสุขภาพให้แข็งแรง ไมโครไบโอมของผิวหนัง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวเปล่งปลั่งและสุขภาพผิวโดยรวม ไมโครไบโอมของผิวที่สมดุลช่วยปกป้องผิวของคุณรวมถึงใบหน้าของคุณจากสิ่งมีชีวิตที่ไม่เป็นมิตรในขณะเดียวกันก็ทำให้มั่นใจได้ว่าผิวของคุณจะผลิตสารอาหารได้เพียงพอและรักษาค่า pH ที่สมดุล ในระยะสั้นมันก่อให้เกิดสิ่งที่จำเป็นในการทำให้ผิวของคุณรู้สึกและดูดีที่สุด ไมโครไบโอมที่ไม่สมดุลไม่สามารถปกป้องผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ ตั้งแต่ผิวหมองคล้ำไปจนถึง โรคผิวหนังภูมิแพ้ .

การแก้ไข:

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน! ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีฤทธิ์รุนแรงหลายชนิดจะดึงความเป็นกรดด่างตามธรรมชาติออกจากผิวดังนั้นอย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ที่เคารพและสนับสนุนค่า pH และไมโครไบโอมของผิวของคุณ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวก่อนและโปรไบโอติกเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการสนับสนุนการทำงานของเกราะป้องกันผิวที่เหมาะสม นี่คือผลิตภัณฑ์โปรดของเรา ด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพเพื่อรองรับไมโครไบโอมของผิวที่มีสุขภาพดี

7.การสูญเสียคอลลาเจนที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ผิวที่อ่อนเยาว์จะคงความยืดหยุ่นและเปล่งประกายเนื่องจากมีคอลลาเจนสูงเช่นเดียวกับอีลาสตินและ น้ำ . แต่เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะหยุดผลิตสิ่งเหล่านี้ ในทางกลับกันผิวหนังชั้นหนังแท้บางลงและผิวหมองคล้ำเหนือสิ่งอื่นใด

การแก้ไข:

ตอนนี้คุณน่าจะรู้แล้วว่าไม่มีทางรักษาได้ทั้งหมดสำหรับการหันหลังให้กับเวลา อย่างไรก็ตามมีทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่มีคุณค่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อชะลอการหมดลงของอีลาสตินคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิก การนำเข้า วิตามินซีจะสนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิก . * กินอาหารที่มีวิตามินสูงเช่นส้มพริกแดงคะน้ากะหล่ำบรอกโคลีและสตรอเบอร์รี่

คุณยังสามารถส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติได้โดยการกินเข้าไป ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์ . * อาหารเช่นน้ำซุปกระดูกมีคอลลาเจนในรูปแบบที่สามารถใช้งานได้ทางชีวภาพซึ่งร่างกายของคุณสามารถใช้เมื่อรับประทานเข้าไป อาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจนอื่น ๆ ได้แก่ ไก่ปลาและหอยไข่ขาวเบอร์รี่และผักใบเขียว

ป้าย 11 ต.ค

ในขณะเดียวกันหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไปและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบและทำลายคอลลาเจนได้ และอย่าลืมทาครีมกันแดดเสมอ! รังสี UV กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่เรียกว่าเมทริกซ์เมทัลโลโปรตีน (MMPs) ซึ่งสลายคอลลาเจน

8. นอนหลับไม่เพียงพอ

การอดนอนอาจส่งผลต่อผิวของคุณได้ . นำไปสู่ความไม่สมดุลของผิวหนังชั้นหนังแท้ส่งผลให้ผิวขาดน้ำและระดับ pH ของผิวคุณลดลง ผลลัพธ์ที่ได้คือรูปลักษณ์ที่ไม่แข็งแรงซึ่งดูหมองคล้ำแห้งไม่สม่ำเสมอและอาจเป็นรอยด่าง ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะกำจัดเซลล์เม็ดเลือดที่ตายแล้วออกไปทำให้มีที่ว่างสำหรับเซลล์ใหม่ แต่ด้วยการนอนหลับที่ไม่ดีคุณจะกีดกันตัวเองจากการหมุนเวียนของเซลล์ที่จำเป็นและปล้นตัวคุณเองจากความเร่าร้อนในตอนเช้า

การแก้ไข:

ก่อนอื่นพยายามอย่างเต็มที่เพื่อพักผ่อนให้เต็มที่ ความต้องการการนอนหลับจะแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละบุคคล แต่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ต้องการการปิดตาระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน ให้ความสำคัญกับสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีเช่นนอนบนเตียงที่นุ่มสบายในห้องที่มืดเงียบและไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป คุณควรพยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์แบบกระจายการนอนหลับโดยใช้แผ่นควบคุมอุณหภูมิใช้หลอดไฟหรี่แสงได้และแท็บเล็ตแสงสีฟ้าและอุปกรณ์ป้องกันโทรศัพท์และปิดท้ายด้วยออยล์บำรุงผิวหน้าค้างคืนเพื่อเพิ่มความสดชื่นในเช้าวันนั้น เรืองแสง.

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: