5 เหตุผลที่ควรกินโปรตีนจากพืช

ความนิยมของ อาหารจากพืช ได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นลดปริมาณผลิตภัณฑ์จากสัตว์และเติมอาหารลงในจานแทนและเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายโดยส่วนใหญ่เป็นผักและอาหารจากพืชอื่น ๆ นั่นเป็นข่าวดีสำหรับสุขภาพของมนุษย์เช่นเดียวกับที่ สัตว์เลี้ยงในฟาร์มและโลกใบนี้ . คิดจะลองด้วยตัวคุณเอง? อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารจากพืชและประโยชน์ของมัน

อาหารจากพืชคืออะไร?

คำว่า 'จากพืช' หมายถึงอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่มาจากพืชโดยควรรับประทานในรูปแบบอาหารทั้งหมดหรือแบบแปรรูปน้อยที่สุด อาหารจากพืชประกอบด้วยผักเป็นส่วนใหญ่ ผลไม้ , พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว), ถั่ว, เมล็ดพืช, หัว (มันฝรั่งเป็นต้น) และเมล็ดธัญพืช ในทางกลับกัน 'จากสัตว์' หมายถึงอาหารที่เข้มข้นในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์นมไข่และอื่น ๆ

ภายในขอบเขตของอาหารที่ทำจากพืชมีประเภทที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ก อาหารมังสวิรัติ ไม่รวมเนื้อสัตว์ (สัตว์ปีกเนื้อวัวเนื้อหมูและอื่น ๆ ที่คล้ายกัน) ปลาและอาหารทะเล แต่มักรวมถึงไข่และผลิตภัณฑ์จากนมด้วย (คำว่า 'lacto-ovo Vegetarian' ใช้ที่นี่) คนกินเจบางคนก็กิน น้ำผึ้ง เช่นกันในขณะที่หมิ่นประมาททำไม่ได้ อาหารมังสวิรัติไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ แต่อย่างใด อาหาร 'pescetarian' หมายถึงอาหารจากพืชซึ่งรวมถึงปลาและ / หรืออาหารทะเลด้วย แต่ไม่มีเนื้อสัตว์ pescetarians บางคนกินไข่และนมด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงการรับประทานอาหารจากพืช ไม่จำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิง . เป้าหมายคือการเพิ่มการบริโภคอาหารจากพืชเพื่อให้เป็นอาหารส่วนใหญ่ของคุณ คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่ได้รับจากสัตว์ที่คุณชื่นชอบได้ในปริมาณที่น้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกพันธุ์ที่มีคุณภาพสูง (เช่นเนื้อวัวออร์แกนิกและหญ้าเลี้ยงเป็นต้นและ ปลาป่านานาพันธุ์ ).

ทำไมคุณควรกินโปรตีนจากพืช

โปรตีน มีบทบาทสำคัญหลายประการในร่างกายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับอย่างเพียงพอ (ปริมาณที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุเพศน้ำหนักและระดับกิจกรรมของคุณ) โปรตีนจากพืชอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโปรตีนจากสัตว์และนี่คือเหตุผลบางประการ

1.โปรตีนจากพืชเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์

มีความเข้าใจผิดที่แพร่หลายว่าโปรตีนจากพืชด้อยกว่าโปรตีนจากสัตว์ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น คุณไม่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ .

2 ม.ค. จักรราศี

โดยทั่วไปโปรตีนจากสัตว์จะมีโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคมากกว่าผักและมักถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์เนื่องจากประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ (กรดอะมิโนเหล่านี้เรียกว่าจำเป็นเพราะเราจำเป็นต้องได้รับจากอาหารร่างกายของเราสร้างสิ่งอื่น ๆ ที่เราต้องการ) อาหารจากพืชหลายชนิดไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดและบางครั้งเรียกว่าโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์

กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนและเราต้องการปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ แต่ปรากฎว่า เราไม่จำเป็นต้องรับกรดไขมันที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดพร้อมกันเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น . ตราบใดที่เรากินอาหารที่หลากหลายในช่วงหลายวันของเราซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดรวมกันร่างกายก็มีวัตถุดิบที่จำเป็นในการสร้างโปรตีน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือยิ่งอาหารหลากหลายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ที่กล่าวว่าอาหารจากพืชบางชนิดถือเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ - สาหร่ายเกลียวทอง , เมล็ดเจีย และ ผงมาคา เพื่อชื่อไม่กี่

สอง.โปรตีนจากพืชมีความยั่งยืนกว่า

การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและทรัพยากรธรรมชาติที่ลดน้อยลงทำให้ปัจจัยต่อสุขภาพของโลกมีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม เวลาเลือกว่าจะเอาอะไรเข้าปาก .

ไม่มีความลับใด ๆ ที่ระบบอาหารของเราเป็นตัวขับเคลื่อนสำคัญของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศมลภาวะและการใช้ทรัพยากรธรรมชาติจนหมดเชื่อหรือไม่ผู้เชี่ยวชาญพบว่า มากถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของการปล่อยมลพิษทางการเกษตรทั้งหมดมาจากการผลิตผลิตภัณฑ์จากสัตว์ . หากไม่มีมาตรการทางเทคโนโลยีและความพยายามอย่างทุ่มเทเพื่อลดผลกระทบผลกระทบต่อระบบอาหารของเราจะแย่ลงเท่านั้นทำให้สภาพแวดล้อมของเราไม่ปลอดภัยและไม่น่าอยู่

สิ่งที่ทำให้มีสติ แต่มุมมองไม่ได้น่ากลัวอย่างสิ้นเชิงและการเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจากพืชเป็นส่วนสำคัญของการแก้ปัญหา โปรตีนจากพืชคือ มีประสิทธิภาพมากกว่าและใช้ทรัพยากรในการผลิตน้อยกว่าโปรตีนจากสัตว์ ทำให้เป็นทางเลือกที่เหนือกว่าในแง่ของความยั่งยืน ถั่วถั่วลันเตาและถั่วเลนทิลเป็นตัวอย่างที่สำคัญของอาหารที่ต้องใช้ทรัพยากรน้อยที่สุดในการเติบโต โบนัส: อาหารเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นปุ๋ยธรรมชาติโดยการเคลื่อนย้ายไนโตรเจนจากอากาศเข้าสู่ดินลดความจำเป็นในการใช้ปุ๋ยสังเคราะห์ที่มีผลเสีย

3.โปรตีนจากพืชช่วยให้สุขภาพดี

โปรตีนที่ได้จากพืชมีแนวโน้มที่จะ มีวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์สูง สารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบอื่น ๆ ที่เราต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี บางรูปแบบมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากด้วย ถั่วถั่วเมล็ดพืชและเมล็ดธัญพืช ล้วนเป็นโปรตีนจากพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารจากพืช ใน เรียน นักวิจัยพบว่าเมื่อเปรียบเทียบมังสวิรัติกับผู้ที่ไม่ใช่มังสวิรัติ ไฟเบอร์ , วิตามิน A, C และ E, ไทอามีน, ไรโบฟลาวิน, โฟเลต, เหล็กที่ไม่ใช่ฮีม, แมกนีเซียม และแคลเซียม จากการศึกษาเกี่ยวกับประชากรพบว่าผู้ที่ทานมังสวิรัติมักจะมีดัชนีมวลกายต่ำกว่าผู้ที่ไม่ใช่มังสวิรัติ การวิจัยพบว่าโปรตีนจากพืชซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจากพืช น้ำหนักตัวลดลงและความต้านทานต่ออินซูลินดีขึ้นในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน . ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพการเพิ่มพืชให้มากขึ้นในอาหารของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

การวิจัยเพิ่มเติม พบว่าอาหารจากพืชอาจลดความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลและดัชนีมวลกายและแม้กระทั่ง ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย . ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่าอาหารจากพืชช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด . การวิจัยเพิ่มเติมได้แสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารจากพืชมากขึ้นอาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน เช่นกัน.

มีข่าวดีสำหรับผู้ที่กำลังรับมือกับเงื่อนไขบางประการข้างต้น: ผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาโรคเรื้อรังและโรคหัวใจที่รับประทานอาหารจากพืช อาจไม่จำเป็นต้องใช้ยามากนัก . อาหารที่ดีต่อสุขภาพจากพืชเป็นหลัก เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุในผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา . เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์แล้วจึงเข้าใจได้ง่ายว่าเหตุใดแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานอาหารจากพืชแก่ผู้ป่วยส่วนใหญ่หากไม่ใช่ผู้ป่วยทั้งหมด

สี่.โปรตีนจากพืชมีประโยชน์ต่อสัตว์

เก้าสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของสัตว์เลี้ยงในฟาร์มในสหรัฐฯได้รับการเลี้ยงดู ฟาร์มโรงงาน , ให้เป็นไปตาม ASPCA . ฟาร์มอุตสาหกรรมที่เต็มไปด้วยมลพิษและน่าหดหู่เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ ได้นำไปสู่การทารุณกรรมและความทุกข์ทรมานจากสัตว์จำนวนมากนับไม่ถ้วน

ในขณะที่ บริษัท เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมจำนวนมากขึ้นกำลังดำเนินการเพื่อปรับปรุงสภาพสัตว์ของตน แต่ก็มีกฎหมายไม่มากนักเพื่อให้สัตว์ปลอดภัย ในความเป็นจริง, ไม่มีกฎหมายของรัฐบาลกลางในการคุ้มครองสัตว์ในฟาร์ม และแม้แต่รัฐที่มีกฎหมายต่อต้านการทารุณกรรมก็แทบไม่ได้บังคับใช้

ความจริงง่ายๆของเรื่องนี้คือการกินพืชมากขึ้นหมายความว่า (เราคิดว่า) การกินสัตว์น้อยลงซึ่งดีต่อสุขภาพของคุณโลกและสัตว์อย่างแน่นอน

5.โปรตีนจากพืชเป็นมิตรกับงบประมาณ

การรับประทานอาหารจากพืชไม่จำเป็นต้องทำลายธนาคาร ในทางตรงกันข้ามโปรตีนจากพืชมีราคาไม่แพงอย่างไม่น่าเชื่อ

ถั่วถั่วเลนทิลและถั่วลันเตาเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ถูกและปรับเปลี่ยนได้มากที่สุด ทางเลือกอื่นที่มีราคาสูงกว่าเล็กน้อย แต่มีโปรตีนสูงมาก ( ถั่ว และเมล็ดพืชเป็นต้น) ยังคงเป็นมูลค่าที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อจำนวนมาก นอกจากนี้ยังให้ไขมันที่ดีพร้อมด้วยสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เพื่อให้คุณมีเงินมากขึ้น

อาหารโปรตีนจากพืชที่ดีที่สุดคืออะไร?

มีไฟล์ แหล่งโปรตีนจากพืช ให้เลือก ด้านล่างนี้เป็นรายการโปรดของแฟน ๆ แต่ยังมีรายการอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกันคุณสามารถผสมและจับคู่ตามความชอบและความต้องการด้านอาหารของคุณ เพิ่มสิ่งที่คุณชอบที่สุดลงในมื้ออาหารสมูทตี้และของว่างเพื่อให้คุณอิ่มและมีพลังตลอดทั้งวัน

(* หมายถึงโปรตีนที่สมบูรณ์)

ราศีที่ 16 สิงหาคม

เทมเป้โปรตีน 31 กรัมต่อถ้วย *

เทมเป้ทำจากถั่วเหลืองหมักทั้งหมดและให้ ธาตุเหล็กแคลเซียมและวิตามินบี . เนื่องจากหมักแล้วสารอาหารจะถูกดูดซึมจากเทมเป้ได้ดีกว่าเต้าหู้ เทมเป้ยังมีเส้นใยพรีไบโอติกที่เลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเรา ปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และลดการอักเสบ ในร่างกาย

ถั่วเลนทิล 16 กรัมต่อ½ถ้วย

พืชตระกูลถั่วเหล่านี้ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อให้ได้พลังงานที่ยั่งยืนและระดับน้ำตาลในเลือดที่สมดุล เส้นใยที่ละลายน้ำได้นั้นมีอยู่ เลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ เพื่อช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและ อาจลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (มักเรียกว่าคอเลสเตอรอล 'ไม่ดี') ถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กเช่นกัน

ถั่ว 12 ถึง 15 กรัมต่อถ้วย

พืชตระกูลถั่ว ได้แก่ ถั่วดำถั่วเขียวถั่วปินโตและอื่น ๆ เป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินบีที่ดี (รวมถึงกรดโฟลิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์) นอกจากนี้ยังมี โพลีฟีนอล , ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เกี่ยวข้องกับการป้องกันมะเร็งโรคหัวใจเบาหวานและโรคอื่น ๆ .

Quinoa 11 กรัมต่อถ้วย

เมล็ดพันธุ์นี้สามารถปรุงและรับประทานได้เช่นเดียวกับเมล็ดธัญพืชอื่น ๆ แม้ว่าจะมีข้อดีกว่าอาหารเหล่านั้นอยู่บ้าง Quinoa ปราศจากกลูเตนและมีวิตามินแร่ธาตุกรดอะมิโนสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ สูงกว่าธัญพืชส่วนใหญ่ เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย

วอลนัท 10 กรัมต่อ½ถ้วย

ซึ่งแตกต่างจากถั่วอื่น ๆ คือวอลนัทมี กรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากที่เรียกว่ากรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจและสมอง พวกเขายังโอ้อวด พลังต้านอนุมูลอิสระมากกว่าถั่วอื่น ๆ , ช่วยปกป้องร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ ยังมีการแสดงวอลนัทให้ด้วย ปรับปรุงฟังก์ชั่นการรับรู้ .

เมล็ดฟักทอง 10 กรัมต่อ¼ถ้วย

เมล็ดพืชแสนอร่อยเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ส่งเสริมสุขภาพซึ่งเกี่ยวข้องกับการบำรุงหัวใจให้แข็งแรง คุณจะได้รับปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์สังกะสีแมกนีเซียมวิตามินบีและสารอาหารอื่น ๆ เมื่อคุณทานอาหารว่างด้วย นอกจากนี้การศึกษาพบว่าการกินเมล็ดฟักทองสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายสำหรับผู้ชายได้

ยีสต์โภชนาการ 5 กรัมต่อช้อนโต๊ะ *

มังสวิรัติสำหรับชีสนี้เป็นสมาชิกของตระกูลเชื้อราที่อุดมไปด้วยวิตามินบีรวมทั้งวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับทุกคนที่รับประทานอาหารจากพืชเนื่องจากแหล่งที่มาจากพืชมีอยู่ไม่มากนัก

สาหร่ายเกลียวทอง 4 กรัมต่อช้อนโต๊ะ *

นอกเหนือจากปริมาณโปรตีนแล้วสาหร่ายสไปรูลิน่า (สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน) ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแร่ธาตุอื่น ๆ รวมทั้งวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระโปรตีนและกรดแกมมาไลโนเลอิกซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์ เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์และเป็นแหล่งที่ดี วิตามินบี 12 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำคัญสำหรับหมิ่นประมาทและมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังพบสาหร่ายเกลียวทอง ลดคอเลสเตอรอลที่ 'ไม่ดี' และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ 'ดี' ในบางการศึกษา

เนยอัลมอนด์ 4 กรัมต่อช้อนโต๊ะ

อัลมอนด์และเนยอัลมอนด์เป็นแหล่งแร่ธาตุที่อุดมไปด้วย (แคลเซียมแมกนีเซียมซีลีเนียม) เช่นเดียวกับกรดโฟลิกโพแทสเซียมวิตามินอีและซีลีเนียมซึ่งช่วยครอบคลุมพื้นฐานทางโภชนาการของคุณ จากการวิจัยพบว่าอัลมอนด์อาจลดความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจ LDL (aka 'bad') นอกจากนี้ยังขึ้นชื่อว่าตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

กัญชาหัวใจ 3 กรัมต่อช้อนโต๊ะ *

เมล็ดป่านที่ห่อแล้วเรียกว่าหัวใจป่านมีเส้นใยสูงวิตามินอีโพแทสเซียมและแร่ธาตุหลายชนิด นอกจากนี้ยังมีไฟล์ อัตราส่วนที่สมบูรณ์แบบของโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 EFAs ซึ่งเราต้องการสำหรับสุขภาพของหัวใจและสมองการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันการผลิตพลังงานและการทำงานที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ

ผง Maca 3 กรัมต่อช้อนโต๊ะ *

Superfood นี้ให้พลังงานโดยไม่เป็นสิ่งกระตุ้นและมีวิตามินซีโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นจำนวนมาก ในฐานะที่เป็นอะแดปโตเจนมีผลต่อการปรับสมดุลในร่างกาย Maca ช่วยในการ รักษาสมดุลและรักษาระดับความเครียดให้สมดุล และอาจบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ และความวิตกกังวล . ขอแนะนำหากคุณชอบอาหารสุดพิเศษนี้ให้ทำในตอนเช้าไม่ใช่ก่อนนอน

เมล็ดเจีย 2 กรัมต่อช้อนโต๊ะ *

ราศี 15 ต.ค

เนื้อหาที่มีเส้นใยสูงของเมล็ดที่มีความมันสูงเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและสม่ำเสมอ ให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น . พวกมันมีโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจและยังให้วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เพื่อต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่อาจนำไปสู่โรค

เมล็ดแฟลกซ์ 2 กรัมต่อช้อนโต๊ะ

เมล็ดเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดอัลฟาไลโนเลอิก (ALA) สูงที่สุดในบรรดาอาหารจากพืชรวมทั้งอัตราส่วนที่เหมาะสมของกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อกรดไขมันโอเมก้า 6 เมล็ดแฟลกซ์ ช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน , บรรเทาอาการวัยทอง และดูเหมือนว่า ให้การป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก . ในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจพบว่า ปรับปรุงระดับไตรกลีเซอไรด์และความดันโลหิต .

ซื้อกลับบ้าน

มีเหตุผลมากขึ้นที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารจากพืชและกินโปรตีนจากพืชมากกว่าที่ฉันระบุไว้ที่นี่ แต่หวังว่าตอนนี้คุณจะเข้าใจแล้วว่าการเปลี่ยนมาใช้พืชเป็นประโยชน์อย่างไร ไม่เพียง แต่คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังมีส่วนร่วมในอนาคตที่ยั่งยืนสำหรับทุกคนอีกด้วย

ต้องการเรียนรู้ว่าฮวงจุ้ยสามารถช่วยคุณสร้างบ้านที่มีบรรยากาศสูงและตั้งความตั้งใจที่มีประสิทธิภาพเพื่อแสดงความฝันของคุณได้อย่างไร? นี่คือฮวงจุ้ยวิธีที่ทันสมัย ​​- ไม่มีความเชื่อโชคลางความรู้สึกที่ดีทั้งหมด คลิกที่นี่เพื่อลงทะเบียนเข้าร่วมฟรีกับ Dana ที่จะให้ 3 เคล็ดลับในการเปลี่ยนบ้านของคุณวันนี้!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: