4 วิธีในการล้างจานโดยไม่ต้องออกแรงลากสักหน่อย

ใช้เวลาหลายวันในการตี พาสต้าตู้กับข้าว , การเปลี่ยนแปลง มะเขือเทศกระป๋อง เป็นผลงานศิลปะที่กินได้และมีแนวโน้มที่จะ อาหารเรียกน้ำย่อย สามารถปล่อยให้เรามีท้องเต็มและแม้กระทั่งอ่างล้างมือที่เต็มไปด้วยน้ำ หากคุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นในห้องครัว (ในขณะที่ยังคงสนับสนุนฉากร้านอาหารในพื้นที่ของคุณ) ในระหว่างการกักกันนี่คือแนวคิดบางประการในการทำให้การล้างจานเป็นผลให้น้อยลงเล็กน้อย:

1. เพิ่มองค์ประกอบที่มีกลิ่นหอม

ก่อนเริ่มซักให้หยด น้ำมันหอมระเหย ที่คุณเลือก (ฉันเป็นส่วนหนึ่งของมะนาวและ ยูคาลิปตัส ) ไปที่ฐานอ่างล้างจาน ในขณะที่คุณล้างน้ำร้อนจะปล่อยกลิ่นออกมาและทำให้รู้สึกสบายจมูกมากขึ้น

หากคุณมีที่ทิ้งขยะคุณยังสามารถหยดมะนาวหรือปอกเปลือกลงไปเมื่อคุณทำความสะอาดเสร็จแล้วเพื่อปกปิดกลิ่นที่ตกค้าง (แม้ว่าคุณจะมีการกำจัดที่เสี่ยงต่อการอุดตัน แต่คุณอาจต้องใช้น้ำมะนาวแทน ).

เก็บส่วนผสมที่มีกลิ่นหอมเหล่านี้ไว้ไม่ให้เห็นอ่างล้างจานของคุณดังนั้นอย่าลืมใช้ทุกครั้งที่ต้องทำอาหาร

2. ทำให้มีสมาธิ

ตามที่ผู้เขียนปีเตอร์มิลเลอร์กล่าวว่าอาหารสกปรกเป็นงานที่น่ารำคาญน้อยกว่าประตูสู่การก้าวข้ามอย่างมีสติ ในหนังสือเล่มใหม่และทันเวลาของเขา วิธีล้างจาน มิลเลอร์เขียนว่า 'อยากรู้อยากเห็นเมื่อฉันล้างจานเสร็จแล้วฉันมักจะรู้สึกดีขึ้นกว่าตอนที่ฉันเริ่ม อาจเป็นการย่อยอาหารทั้งอาหารที่เสิร์ฟและอารมณ์ของวัน '

เมื่อเดินเข้ามาในลักษณะนี้อ่างล้างจานที่เต็มไปด้วยจานก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ดูว่าคุณสามารถทำให้การล้างจานครั้งต่อไปเป็นโอกาสที่จะทำให้จิตใจปลอดโปร่งและหลงไปกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของการขัดล้างและการทำให้แห้งได้หรือไม่ ปิดท้ายด้วยความรู้สึกขอบคุณที่มีต่อสุขภาพครัวของคุณและมื้ออาหารที่คุณเพิ่งห่อเสร็จ

3. ใช้เป็นเวลาฟังใครบางคนหรือสิ่งที่คุณชอบ

เมื่อการทำสมาธิจานดูไม่น่าสนใจให้ใช้เส้นทางตรงข้ามและชวนคุยนอกเรื่องในการล้างจานของคุณ หาเวลาพูดคุยกับเพื่อนทางโทรศัพท์ถามเกี่ยวกับเพื่อนร่วมห้องหรือวันของสมาชิกในครอบครัวหรือเปิดพอดแคสต์นั้น (เราขอแนะนำให้ใช้พอดคาสต์ mbg) หรือหนังสือเสียงที่คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้รับ

ตาม จิตวิทยาของการสร้างนิสัย เมื่อคุณจับคู่นิสัยใหม่กับกิจวัตรที่มีอยู่มันจะจัดการได้ง่ายขึ้น ดังนั้นหากคุณมีปัญหาในการกระตุ้นตัวเองให้ล้างออกการผูกเข้ากับกิจกรรมที่คุณชอบทำอยู่แล้วทุกวันอาจช่วยได้

ความเข้ากันได้ 10 ตุลาคมนักษัตร

4. รักษาตัวเองในด้านอื่น ๆ

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากมีความสุขมากขึ้นที่จะพบในสิ่งเล็กน้อย หลังจากอาหารจานสุดท้ายแห้งแล้วให้คว้า ครีมทามือของคุณ และใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมกลิ่นหอมสดชื่นหรือความรู้สึกบำรุงผิวของคุณ หรือป๊อปอัพเพลงโปรดเพลงที่คุณเชื่อมโยงได้ง่ายขึ้นและได้รับการถ่ายทอดไว้ในความทรงจำของคุณ กิน บาร์เนยอัลมอนด์แบบไม่ต้องอบ ในขณะที่คุณวางแผนเมนูอาหารในวันพรุ่งนี้ ทำอะไรก็ได้ที่รู้สึกดีและคุ้มค่าและพร้อมที่จะทำทุกอย่างอีกครั้งในวันพรุ่งนี้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: