4 สัญญาณของ Martyr Complex & วิธีรักษา จากนักจิตวิทยา

มีเส้นบางๆ ระหว่างการเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กับการเสียสละ วิธีแรกเกี่ยวข้องกับการเลือกเส้นทางของความยืดหยุ่น ในขณะที่วิธีหลังอาจไม่ดีต่อสุขภาพหรือหมดกำลังใจ หากรูปแบบการทำลายตนเองหรือความรู้สึกผิดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง มีโอกาสที่กลุ่มผู้พลีชีพจะแฝงตัวอยู่ใต้พื้นผิว

Martyr Complex คืออะไร?

คอมเพล็กซ์ผู้พลีชีพเป็นคำศัพท์ทางจิตวิทยาที่อธิบายถึงบุคคลที่เสียสละตัวเองหรือความต้องการของตนเองอย่างชอบธรรมเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น แม้ว่ากลุ่มผู้พลีชีพจะไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิก แต่เป็นรูปแบบพฤติกรรมที่สามารถระบุตัวตนได้ซึ่งสามารถรักษาให้หายได้ผ่านการบำบัดและการทบทวนตนเอง

“ผู้พลีชีพคือคนที่เสียสละบางสิ่งในตัวเองเพื่อปกป้องสิ่งนั้นของผู้อื่นหรือเพื่อปกป้องบางสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพวกเขา” Michele Goldman, Psy.D. นักจิตวิทยาคลินิกที่ ความหวังสำหรับมูลนิธิวิจัยโรคซึมเศร้า บอก mbg “คนที่พลีชีพเพื่อชีวิตจะดำเนินการผ่านรูปแบบนี้ในความสัมพันธ์ของพวกเขา ด้วยวิธีที่รุนแรงและแพร่หลาย”

เธอบอกว่าคนที่มีรูปแบบทางจิตวิทยาแบบนี้อาจมองหาโอกาสที่จะเสียสละตัวเอง เพราะที่ผ่านมาพฤติกรรมแบบนี้ได้รับผลตอบแทนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้นพวกเขาจึงมองหาโอกาสที่จะเสียสละครั้งแล้วครั้งเล่า

ในขณะที่รูปแบบพฤติกรรมนี้ดูเหมือนไม่เสียสละ พฤติกรรมที่ถูกใจผู้คน อาจเป็นอันตรายต่อทุกคนที่เกี่ยวข้องตามที่นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว Carolina Estevez, Psy.D . คอมเพล็กซ์ผู้พลีชีพยังเชื่อมโยงกับความรู้สึกผิด ความละอายใจ และความไร้ค่าอีกด้วย Estevez กล่าวว่าคนที่มีกลุ่มผู้พลีชีพอาจไม่สามารถพูดว่า 'ไม่' ต่อคำขอใด ๆ ที่เข้ามา

“คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความทุกข์ทรมานไม่เพียง แต่มีความคิดของเหยื่อเท่านั้น แต่พวกเขาอาจทำทุกวิถีทางเพื่อทำให้ตัวเองตกอยู่ในความทุกข์” เธอกล่าว นอกจากนี้ หากการแสดงท่าทางไม่ได้รับการยอมรับ ผู้พลีชีพอาจเก็บงำความขุ่นเคืองต่อผู้คนที่พวกเขาตั้งใจจะช่วยเหลือในตอนแรก

โกลด์แมนตั้งข้อสังเกตว่ารูปแบบการโต้ตอบประเภทนี้มักจะฝังลึกอยู่ในพฤติกรรม จนกลายเป็นรูปแบบอัตโนมัติที่ยากจะทำลาย

สัญญาณว่าคุณอาจมีความทุกข์ทรมานที่ซับซ้อน

แม้ว่ารูปแบบเหล่านี้จะฝังลึก แต่ก็มีสัญญาณหลายอย่างที่สามารถจดจำได้ของคอมเพล็กซ์ผู้พลีชีพ ที่กล่าวว่า สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการสะท้อนด้วยสัญลักษณ์เหล่านี้เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งไม่ได้เป็นการสะกดจิตผู้พลีชีพโดยอัตโนมัติ แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการรวมกันของสัญญาณทั้งหมดเหล่านี้และรูปแบบการโต้ตอบที่สอดคล้องกันซึ่งพัฒนาและแสดงให้เห็นเมื่อเวลาผ่านไป

คุณแสดงพฤติกรรมเสียสละ

โกลด์แมนกล่าวว่าการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสียสละเป็นสัญญาณหลักของกลุ่มผู้พลีชีพ พฤติกรรมนี้ต้องเป็นรูปแบบที่แพร่หลายในทุกสถานการณ์และทุกความสัมพันธ์ ไม่ใช่แค่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวสำหรับคนที่คุณรักโดยเฉพาะ การเสียสละตนเองนี้ “จะเห็นได้ในหลายด้านในชีวิตของบางคน” โกลด์แมนกล่าว “กับคู่ชีวิต เพื่อน ลูก ที่ทำงาน หรือความสัมพันธ์ในอดีต ฯลฯ”

คุณช่วยคนอื่นที่ไม่แสดงความขอบคุณกลับ

สัญญาณบอกเล่าของกลุ่มคนพลีชีพยังคงช่วยเหลือผู้อื่นที่ไม่เห็นคุณค่าการเสียสละของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า “ผู้พลีชีพจะรับรู้ถึงความพยายามของพวกเขาที่ไม่มีใครรับรู้หรือไม่เห็นคุณค่า และพวกเขาจะยังคงช่วยเหลือผู้อื่นต่อไปแม้จะไม่ได้รับการชื่นชมก็ตาม” โกลด์แมนกล่าว ในขณะที่เป็นไปได้ว่าผู้พลีชีพก็เป็นเช่นกัน ตัวเปิดใช้งาน การพลีชีพถูกทำเครื่องหมายด้วยรูปแบบการเสียสละตนเองอย่างสม่ำเสมอและซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อทุกคน แม้แต่ผู้ที่ไม่สมควรได้รับ

คุณรู้สึกสิ้นหวัง พ่ายแพ้ และเป็นทุกข์

เอสเตเวซตั้งข้อสังเกตว่าผู้คนที่ต้องพลีชีพเพื่อพลีชีพไม่เพียงมีจิตใจที่ตกเป็นเหยื่อเท่านั้น แต่พวกเขาอาจออกนอกลู่นอกทางเพื่อทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทุกข์ใจ แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าการเสียสละของคุณเป็นไปเพื่อเหตุอันสูงส่ง คุณอาจทนทุกข์ด้วยความรู้สึกหมดหนทางหรือพ่ายแพ้ “ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างกลุ่มผู้พลีชีพกับกลุ่มผู้พลีชีพรูปแบบอื่น” เอสเตเวซอธิบาย “คือคนที่ทุกข์ทรมานจากกลุ่มผู้พลีชีพจะเลือกเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขากำลังทำร้ายตัวเองเพื่อช่วยเหลือคนอื่น”

คุณขาดความสมดุลในชีวิตของคุณ

หากความสนใจทั้งหมดของคุณจดจ่ออยู่กับการช่วยเหลือผู้อื่น เช่น ครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน หรือคุณทุ่มเทมากเกินไปหรือกระโดดข้ามห่วงในที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง นี่อาจเป็นสัญญาณของเหตุการณ์ที่ต้องสละชีวิต โกลด์แมนกล่าวว่าการไม่ดูแลตนเองให้สมดุลและให้ความสนใจกับการช่วยชีวิตผู้อื่นแทนอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีส่วนร่วมในกลุ่มผู้พลีชีพ

คอมเพล็กซ์ผู้พลีชีพกับเหยื่อคอมเพล็กซ์

คอมเพล็กซ์ผู้พลีชีพมักจะรวมเข้ากับ a คอมเพล็กซ์ของเหยื่อ แต่พวกเขาแตกต่างกัน “บางคนใช้คำเหล่านี้แทนกันได้ และความแตกต่างระหว่างคำเหล่านี้ค่อนข้างละเอียดอ่อน” โกลด์แมนตั้งข้อสังเกต

คอมเพล็กซ์ผู้พลีชีพเป็นสิ่งที่ผู้คนมีส่วนร่วมด้วยความเต็มใจ แม้ว่ามันจะส่งผลในทางลบก็ตาม โกลด์แมนกล่าว บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากกลุ่มผู้พลีชีพจะยังคงดำเนินต่อไปในสถานการณ์ที่พวกเขากำลังทำร้ายตัวเอง

ด้วยความซับซ้อนของเหยื่อ เอสเตเวซกล่าวว่า “บุคคลอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์หรือดำเนินการต่อผู้ที่ทำผิดต่อพวกเขา” คอมเพล็กซ์ของเหยื่อเกิดขึ้นเมื่อโดยพื้นฐานแล้ว คนๆ หนึ่งรู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นเหยื่อของสถานการณ์ในชีวิตที่พวกเขาไม่มีวันควบคุมได้ โกลด์แมนกล่าว เป็นผลให้บุคคลเหล่านี้อาจรับผิดชอบเพียงเล็กน้อยต่อการกระทำของตนเองและรับความรู้สึกที่ว่าจักรวาลต่อต้านพวกเขา

ราศีที่ 8 ธันวาคม

Martyr Complex vs. Savior Complex

มีรูปแบบพฤติกรรมที่ค่อนข้างคล้ายคลึงกันระหว่างกลุ่มผู้พลีชีพและผู้กอบกู้ ทั้งสองจะเสียสละความต้องการของตนเองเพื่อความต้องการหรือความต้องการของผู้อื่น อย่างไรก็ตาม Goldman กล่าวว่าประเด็นหลักของความแตกต่างคือการส่งข้อความ

“ถ้าวลีของผู้พลีชีพคือ 'ฉันจะเสียสละตัวเองเพื่อคุณ' วลีของผู้ช่วยให้รอดก็คือ 'ฉันจะเสียสละตัวเองเพื่อแก้ไขคุณ'” โกลด์แมนอธิบาย

บุคคลที่มีคอมเพล็กซ์ผู้ช่วยให้รอดเชื่อว่าการช่วยชีวิตผู้อื่นขึ้นอยู่กับพวกเขา ในขณะที่ผู้พลีชีพอาจไม่มีสำนึกในหน้าที่หรือความรับผิดชอบเช่นเดียวกัน เอสเตเวซกล่าวเสริม

อะไรทำให้บางคนพัฒนา Martyr Complex?

คอมเพล็กซ์ผู้พลีชีพมักมีรากฐานมาจากประสบการณ์ในวัยเด็ก Estevez กล่าวว่า 'ผู้คนที่มีคอมเพล็กซ์พลีชีพมักจะเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ความต้องการของพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนองและขอบเขตทางอารมณ์ของพวกเขาถูกละเมิด' Estevez กล่าว “อาจเป็นเพราะพ่อแม่หรือผู้ปกครองไม่สามารถ ไม่เต็มใจ หรือไม่สนใจที่จะดูแลพวกเขา”

การประสบกับการถูกทำร้ายร่างกาย การถูกทอดทิ้ง การถูกทอดทิ้ง หรือการล่วงละเมิดทางอารมณ์สามารถนำไปสู่การพัฒนากลุ่มผู้เสียสละได้

โกลด์แมนยังกล่าวอีกว่าลูกคนโตอาจเรียนรู้ที่จะเสียสละหากพวกเขาถูกขอให้ดูแลน้อง ด้วยวิธีนี้ การขาดพ่อแม่อาจส่งผลให้เกิดการพลีชีพ

คอมเพล็กซ์ผู้พลีชีพยังสามารถพัฒนาต่อไปในชีวิต ในบางกรณี บุคคลอาจพัฒนาความรู้สึกสุดโต่งของการเสียสละตนเองหากความเห็นอกเห็นใจกลายเป็นความรู้สึกผิด ตัวอย่างเช่น หากมีคนรู้สึกว่าพวกเขาประสบความสำเร็จมากเกินไปหรือหากพวกเขารอดชีวิตจากสิ่งที่คนอื่นไม่สามารถทำได้ ความรู้สึกขอบคุณและความรู้สึกผิดของพวกเขาอาจกลายเป็นการก่อวินาศกรรมตนเองได้

วิธีเอาชนะคอมเพล็กซ์พลีชีพของคุณ

ด้วยความคิดและกลยุทธ์ที่ถูกต้อง เป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะเอาชนะกลุ่มผู้พลีชีพ ขั้นตอนแรกคือการรับรู้ว่าคุณมีกลุ่มผู้พลีชีพ ซึ่งหมายถึงการยอมรับว่าคุณได้เสียสละความต้องการของตนเองและความต้องการของผู้อื่น และยอมรับว่าคุณรู้สึกถึงความอหังการหรือความไม่พอใจในผลที่ตามมา

หลังจากรู้จักรูปแบบนี้แล้ว ให้พยายามระบุตัวกระตุ้นที่นำไปสู่กรอบความคิดของผู้พลีชีพ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นไปได้ว่าเมื่อมีคนขอความช่วยเหลือ คุณจะนึกถึงสถานการณ์ในวัยเด็กที่คุณไม่สามารถช่วยเหลือได้ ดังนั้นตอนนี้คุณจึงชดเชยมากเกินไป หรืออาจเป็นไปได้ว่าคุณถูกกระตุ้นมากที่สุดจากการไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณ แต่คุณรู้สึกละอายเกินกว่าจะยอมรับว่าคุณต้องการการยอมรับ

การเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะกลุ่มผู้พลีชีพ นี่หมายถึงการเรียนรู้ที่จะพูดว่า 'ไม่' และวิธีสื่อสารความต้องการและขีดจำกัดของคุณอย่างชัดเจนและแน่วแน่

ในการเอาชนะกลุ่มผู้พลีชีพ การดูแลตนเองก็มีความสำคัญเช่นกัน ฝึกฝนการดูแลตนเอง อาจต้องใช้เวลา แต่การสร้างรูปแบบการรับรู้ถึงความรู้สึกและความต้องการของตัวคุณเองในที่สุด เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง . อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ และจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและเติมเต็ม

การเอาชนะกลุ่มผู้พลีชีพเป็นเรื่องท้าทาย ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่ไว้ใจได้และสมาชิกในครอบครัว ผู้ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นว่าเมื่อใดที่คุณกลับไปสู่นิสัยเดิมๆ ขอความช่วยเหลือจากก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อช่วยระบุรูปแบบ แสดงความรับผิดชอบ และให้คำแนะนำในขณะที่คุณทำงานผ่านกระบวนการ

วิธีจัดการกับคนที่พลีชีพที่ซับซ้อน

การจัดการกับคนที่มีกลุ่มผู้เสียสละอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่มีขั้นตอนง่ายๆ ที่อาจช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นได้

รับทราบความพยายามของพวกเขา

คนที่เสียชีวิตจากความทุกข์ทรมานมักรู้สึกว่าตนเป็นคนเดียวที่ทุ่มเทความพยายาม ดังนั้นการรับรู้ถึงการอุทิศตนและขอบคุณพวกเขาสำหรับความพยายามของพวกเขาอาจช่วยลดความรู้สึกขุ่นเคืองของทั้งสองฝ่ายได้

ให้พวกเขารู้ว่าการพูดว่า “ไม่” เป็นเรื่องปกติ

บุคคลที่มีกลุ่มพลีชีพอาจมีปัญหาในการพูดว่า 'ไม่' ดังนั้นโปรดคำนึงถึงสิ่งที่คุณถามและรับคำใบ้ว่า 'ใช่' ที่ล่าช้าหรือพูดช้าอาจหมายถึง 'ไม่' จริงๆ กระตุ้นให้พวกเขากำหนดขอบเขตเพื่อให้รู้สึกหนักใจน้อยลงและมีชีวิตที่สมดุลมากขึ้น

สนับสนุนพวกเขาในการเปลี่ยนกรอบความคิดเกี่ยวกับการพลีชีพ

ลองสวมบทบาทของตัวเองเพื่อทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขาและสื่อสารกับพวกเขาโดยไม่ตัดสิน หากคุณสนิทกับคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากรูปแบบพฤติกรรมนี้ ให้เน้นย้ำว่าคุณรักและชื่นชมเขาในแบบที่เขาเป็น ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคุณ

สุดท้าย สนับสนุนพวกเขาในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถทำงานร่วมกับพวกเขาผ่านความรู้สึกและให้กลไกการเผชิญปัญหาที่ดี

แม่ผู้พลีชีพ.

คอมเพล็กซ์ผู้พลีชีพสามารถเกิดขึ้นได้ในวัยเป็นพ่อแม่และอาจพบได้บ่อยในหมู่มารดาโดยเฉพาะ การเสียสละเพื่อดูแลลูกเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นพ่อแม่ อย่างไรก็ตามควรมีความสมดุล

“พ่อแม่บางคนต้องการทำทุกอย่างเพื่อลูก” โกลด์แมนกล่าว เมื่อลูกยังเล็ก การเสียสละ เป็นสิ่งที่สมควรและจำเป็น อย่างไรก็ตาม ขอบเขตของการเสียสละควรเปลี่ยนไปเมื่อลูกของคุณโตขึ้น จำเป็นสำหรับเด็กที่จะพัฒนาความรู้สึกเป็นอิสระและความมั่นใจ ท้ายที่สุดพวกเขาต้องเรียนรู้จากความผิดพลาด

“พ่อแม่ที่ทำทุกอย่างเพื่อลูกทำให้ลูกเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเอง” โกลด์แมนกล่าวเสริม “นี่เป็นปัญหาอย่างมากสำหรับเด็กที่จะก้าวไปข้างหน้าในชีวิต”

พลีชีพหลงตัวเอง

ก หลงตัวเอง อธิบายถึงผู้คนที่เกี่ยวข้องกับตนเองจนไม่สนใจความต้องการของคนรอบข้าง แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูขัดแย้งกับกลุ่มผู้พลีชีพ แต่บางครั้งกลุ่มผู้พลีชีพอาจเป็นสัญญาณของการหลงตัวเองแบบแอบแฝง ก หลงตัวเองแอบแฝง คือคนที่มีแนวโน้มหลงตัวเองว่าตัวเองสำคัญและขาดความเห็นอกเห็นใจ แต่พวกเขาไม่ได้แสดงออกอย่างเปิดเผย

เช่นเดียวกับผู้หลงตัวเองที่แอบแฝง ผู้พลีชีพที่หลงตัวเองไม่มีขอบเขต พวกเขาอาจไม่ปลอดภัยสูงและประหม่า ดังนั้นพวกเขาจึงอาจปฏิบัติตัวเพื่อทำให้ผู้อื่นพอใจหรือให้ความต้องการของผู้อื่นอยู่เหนือความต้องการของตนเอง บุคคลที่มีแนวโน้มหลงตัวเองหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองจะติดความรู้สึกพิเศษ และความรู้สึกนี้อาจมาจากการทำหน้าที่เป็นผู้พลีชีพ

คำถามที่พบบ่อย:

ซื้อกลับบ้าน

มีสัญญาณที่ชัดเจนและบอกเล่าได้เพื่อระบุว่าคุณหรือคนที่คุณรักมีกลุ่มผู้เสียสละหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นแนวโน้มที่จะเสียสละตนเองหรือละเลยความต้องการส่วนตัวของคุณ คอมเพล็กซ์ผู้พลีชีพสามารถแทรกซึมเข้าไปในชีวิตคนๆ หนึ่ง ส่งผลเสียต่อครอบครัวและงาน

โปรดจำไว้ว่าการเอาชนะกลุ่มผู้พลีชีพคือการเดินทาง และอาจต้องใช้เวลาและความช่วยเหลือในการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน แต่ด้วยความพากเพียรและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถพัฒนากรอบความคิดที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับผู้อื่นและตัวคุณเองได้มากขึ้น