4 ประโยชน์ของการใช้ซาวน่าเป็นประจำ ตั้งแต่สุขภาพสมองไปจนถึงอายุที่ยืนยาว

บางครั้งสิ่งที่รู้สึกดีกลับกลายเป็นสิ่งดีสำหรับคุณเช่นกัน—รับไป นวด , เดินเล่นบนชายหาด และเพลิดเพลินกับก สมูทตี้แสนอร่อย , ตัวอย่างเช่น. ทุกสิ่งเหล่านี้อาจรู้สึกเหมือนเป็นของวิเศษ แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นทำไมไม่ลองดื่มด่ำกับมันล่ะ?

ซาวน่าก็ไม่มีข้อยกเว้น ในพอดคาสต์ของ Mindbodygreen นักประสาทวิทยาทั้งสองท่าน เดล เบรเดเซน พญ. ผู้เขียน จุดจบของอัลไซเมอร์ และผู้เชี่ยวชาญด้านพลังงาน อารีย์ วิทเทน ผู้เขียน กินเพื่อพลังงาน ร้องเพลงสรรเสริญห้องซาวน่าอันทรงพลัง—นี่คือเหตุผลที่คุณอาจต้องการพิจารณาจองเซสชั่น หากทำได้

การสนับสนุนสุขภาพสมอง

ซาวน่าเชื่อมโยงกับประโยชน์ที่น่าประทับใจบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ สมอง . “มีงานวิจัยที่โด่งดังมากจากฟินแลนด์เมื่อไม่กี่ปีมานี้ แสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้คนเพิ่มการใช้ซาวน่าต่อสัปดาห์จากหนึ่งหรือสองเป็นหก ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อม 1 ” Bredesen กล่าวต่อไป แสดง.

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 14 มิถุนายน

การศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมประสบกับ เพิ่มการผลิตเมลาโทนิน 2 และ คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น หลังการบำบัดด้วยแสงอินฟราเรด ( ซาวน่าอินฟราเรด , ใครก็ได้?). และอย่างที่คุณทราบในตอนนี้: การนอนหลับที่มีคุณภาพคือ จำเป็นต่อสุขภาพสมอง .

พลังงานมากขึ้น

ใบรับรองการฝึกสอนด้านสุขภาพ

'การวิจัยเกี่ยวกับการใช้ซาวน่าเป็นเรื่องที่น่าเหลือเชื่อ' Whitten กล่าว ระหว่างการสัมภาษณ์ของเขา . โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่อยู่ในห้องซาวน่า 140 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 15 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ รายงานว่า เพิ่มระดับพลังงานอย่างมีนัยสำคัญรวมถึงอารมณ์ที่สงบและเป็นบวกมากขึ้น .

“ยิ่งคุณทำบ่อยและนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น” วิทเทนกล่าวเสริม ดังนั้น หากคุณสามารถแบ่งเวลาเป็น 4-7 ครั้งต่อสัปดาห์ การศึกษาแสดงว่าคุณอาจ เก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากยิ่งขึ้น 3 มากกว่าถ้าคุณติดสองหรือสาม อย่างที่กล่าวไป ให้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์และงบประมาณของคุณ

ราศี 10 กุมภาพันธ์

อายุยืนยาวขึ้น

พลังงานที่มากขึ้นและการนอนหลับที่ดีขึ้นเป็นเหตุผลสองประการที่ควรค่าแก่การใช้บริการซาวน่าที่คุณมี แต่อายุยืน? นั่นอาจเป็นประโยชน์ที่น่าตกใจที่สุด PSA: การวิจัยพบว่าการอบซาวน่า 4-7 ครั้งต่อสัปดาห์ อายุยืนยาวขึ้น 40% 4 . ในการศึกษาเดียวกันนั้น การอบซาวน่า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์มีความสัมพันธ์กับอายุที่ยืนยาวขึ้น 23% ซึ่งแสดงให้เห็นอีกครั้งว่าความถี่ที่สูงขึ้นอาจช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้น

การสนับสนุนสุขภาพผิว

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ามีประโยชน์ต่อผิว ผู้ใช้ซาวน่าเป็นประจำ 5 . โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยสังเกตเห็นการลดลงของการผลิตซีบัม การเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว และได้รับการควบคุมมากขึ้น ระดับค่า pH ของผิว ในผู้เข้าร่วมที่ไปซาวน่าบ่อยๆ

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณต้องการข้ออ้างในการใช้เวลาเพิ่มในห้องซาวน่า ตอนนี้คุณมีสี่ข้อ แม้ว่าการปฏิบัตินี้อาจดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลาย แต่จริง ๆ แล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจซึ่งทำให้คุ้มค่ากับเวลาและความมุ่งมั่น หากคุณพร้อมที่จะลงทุนทำซาวน่าที่บ้าน ตรวจสอบคำแนะนำนี้สำหรับตัวเลือกที่ดีที่สุด .

2 ธ.ค. ราศี