3 สัญญาณเสริมการนอนหลับของคุณไม่ทำงาน & สิ่งที่ต้องทำ

ไม่ว่าคุณจะผ่านช่วงเวลาที่ตึงเครียดจากการทำงานและต้องการความช่วยเหลือในการเปลี่ยนความคิด หรือคุณกำลังปรับเวลาเข้านอนใหม่ในเขตเวลาต่างประเทศ หลายคนลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมการนอนหลับไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และด้วยจำนวนตัวเลือกที่เพิ่มขึ้นในตลาด บางตัวเลือกจะต้องทำงานได้ดีกว่าตัวเลือกอื่นๆ

หากคุณมีอาการเจ็บปวดดังต่อไปนี้ อาจถึงเวลาลองทางเลือกใหม่หรือใช้วิธีอื่นในการแก้ปัญหาการนอนหลับของคุณ:

สัญญาณเสริมการนอนหลับของคุณไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น

คุณตื่นขึ้นมาอย่างงัวเงีย

การตื่นขึ้นพร้อมกับจิตใจที่มืดมัวและร่างกายที่เซื่องซึมเป็นประสบการณ์ที่พบเห็นได้ทั่วไปจากตัวช่วยการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวเลือกฮอร์โมนอย่างเมลาโทนิน Ellen Wermter, FNP-BC, แพทย์เวชปฏิบัติประจำครอบครัว ก่อนหน้านี้บอกmindbodygreen .

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากมีเมลาโทนินในอาหารเสริมของคุณมากจนฮอร์โมนยังคงอยู่ในระบบของคุณเมื่อคุณตื่นนอน เมลาโทนินกำลังส่งสัญญาณว่าเป็นเวลากลางคืนขณะที่คุณกำลังทำกิจวัตรตอนเช้า ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกมึนงงและสับสนได้ อาหารเสริมที่มีระดับเมลาโทนินสูงผิดปกติไม่ใช่เรื่องแปลก การทดสอบล่าสุดแสดงให้เห็น .

อาหารเสริมการนอนหลับของคุณควรช่วยให้คุณหลับได้ และ ตื่นมาแล้วรู้สึกสบายตัว ดังนั้นหากคุณมีปัญหานี้ ให้ถือว่าเป็นสัญญาณอันตราย

คุณไม่ได้หลับเร็วขึ้น

สิ่งนี้ชัดเจน แต่ถ้าคุณไม่พบว่าการนอนหลับง่ายขึ้นเมื่อคุณใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ อาจเป็นไปได้ว่าสภาพแวดล้อมการนอนหรือกิจวัตรการนอนหลับของคุณไม่ปกติ (จะอธิบายเพิ่มเติมในภายหลัง) หรือคุณมีความผิดปกติของการนอนแฝงอยู่ เช่น โรคนอนไม่หลับ ซึ่งคุณจะต้องปรึกษาแพทย์ อาจเป็นสัญญาณว่าอาหารเสริมไม่มีส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพ หรือไม่มีในปริมาณที่ถูกต้อง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับ สมุนไพรช่วยการนอนหลับเช่นวาเลอเรี่ยน ซึ่งไม่มีวิทยาศาสตร์ที่มั่นคงอยู่เบื้องหลัง แม้ว่าอาหารเสริมจะไม่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยแต่ก็ควรมีผลที่เห็นได้ชัดเจน!

คุณยังเหนื่อยในระหว่างวัน

สุดท้าย เพียงเพราะอาหารเสริมช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น ไม่ได้หมายความว่ามันช่วยให้คุณหลับตลอดทั้งคืน ( นี่เป็นประสบการณ์ทั่วไปของเมลาโทนิน ). ระยะการนอนหลับที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืนเช่น หลับลึกและหลับลึก เป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการทำงานในเวลากลางวันและการฟื้นตัวโดยรวม หากคุณต้องพลิกตัวไปมาทั้งคืน คุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์จากด่านสำคัญเหล่านี้ และคุณจะรู้สึกได้ในวันถัดไป

อาหารเสริมเพื่อการนอนที่ดีจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น หลับสนิทตลอดทั้งคืน และตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นพร้อมลุยงานต่อ

สิ่งที่ต้องทำ

คุณจะทำอย่างไรหากเครื่องช่วยการนอนหลับไม่ทำงานตามที่คุณต้องการ ก่อนอื่น จำไว้ว่ามันถูกออกแบบมาเพื่ออะไร อาหารเสริมช่วยกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายของเรา—ไม่ทำลายนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณใช้คอมพิวเตอร์จนหัวค่ำ ดื่มแอลกอฮอล์และทานอาหารใกล้เวลานอนมาก หรือเครียดจนหัวถึงหมอน แม้แต่อาหารเสริมเพื่อการนอนที่ดีที่สุดในโลกก็ไม่สามารถช่วยคุณได้ ดูแลกิจวัตรสุขอนามัยการนอนของคุณให้อยู่ในสภาพดีก่อนที่จะลองอาหารเสริมชนิดใดๆ ( ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเริ่มต้นใช้งาน และคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพนอนที่นี่อย่างไร .)

หากกิจวัตรการนอนหลับของคุณคงที่และเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ผล เราขอแนะนำให้ลอง รองรับการนอน+ แทน? ผลิตภัณฑ์เสริมการนอนหลับที่ขายดีที่สุดของ Mindbodygreen เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ฮอร์โมน (อ่าน: ไม่มีเช้าที่มึนงง ) การผสมผสานของส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย การรวมกันของ แมกนีเซียมบิสไกลซิเนต , PharmaGABA®, และ พุทรา ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนหลับตามธรรมชาติและส่งเสริมสภาวะการพักผ่อนที่คงที่ตลอดทั้งคืน*

เป็นความแตกต่างที่คุณสัมผัสได้ 'ฉันทานอาหารเสริมเพื่อการนอนมาหลายตัว แต่ตัวนี้ช่วยให้ฉันหลับตลอดคืน' เขียนการสนับสนุนการนอนหลับ + ลูกค้า Jennifer D . 'ฉันตื่นน้อยลงและรู้สึกราวกับว่าการนอนหลับได้รับการฟื้นฟูมากขึ้น'*

'ก่อนการรองรับการนอนหลับ + ฉันจะตื่นขึ้นหลายครั้งตลอดทั้งคืนและไม่เคยรู้สึกพักผ่อนเลยเมื่อฉันตื่นสำหรับวันนี้ ในที่สุดฉันก็เริ่มหลับเร็วขึ้น ไม่ตื่น และเมื่อตื่นขึ้นเพื่อ ในตอนเช้า ฉันรู้สึกผ่อนคลายมาก ฉันหลงรักผลิตภัณฑ์นี้และให้คำแนะนำสูงสุดแก่ผลิตภัณฑ์นี้' ลูกค้า Mallory O. กล่าว . 'ไม่ใช่แค่ฉันนอนหลับสบายขึ้นมากเท่านั้น แต่การนอนหลับที่ดีของฉันยังทำให้มีวันที่ดีขึ้นด้วย'*

ซื้อกลับบ้าน

หากอาหารเสริมการนอนหลับของคุณไม่ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น ทำให้คุณรู้สึกง่วงในตอนเช้า หรือทำให้คุณเหนื่อยล้าระหว่างวัน ก็ถึงเวลามองหาทางเลือกอื่น จัดการกับกิจวัตรการนอนหลับของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อแยกแยะปัญหาที่ซ่อนเร้น และมองหาทางเลือกอื่นที่ได้รับการตรวจสอบอย่างดี เช่น รองรับการนอน+ .

ราศี 13 กันยายน